6 stræk for at forhindre ankelskader

Nogle skader sker, og der er intet, du kan gøre ved dem, men der er nogle ankelskader du kan forhindre. Volleyballspillere er ekstremt modtagelige for ankelskader fra al hop og landing involveret i sporten. Du kan lande forkert eller lande på nogens fod, begge dele kan resultere i en forstuvet ankel.

Ved at styrke og forbedre bevægelsesområdet for din ankel, du kan mindske din chance for skade. Forebyggelse af ankelskader handler om at få leddene løs, så du er i stand til at reagere hurtigt og bevæge dig i flere retninger.

Ankelforstuvninger sker, når ledbåndene i foden og anklen strækkes ud over deres evner. Når ledbånd bliver strakte og for løse, de bliver ustabile - hvilket fører til forstuvninger.

Ankel forstuvninger, mens det er almindeligt, kan undgås, hvis du træner smart. Udfør disse ankeløvelser barfodet dagligt for at maksimere styrken.

Sidder på en stol eller på gulvet, løft dit ben op i luften. Tegn hvert bogstav i alfabetet med tæerne. Skift og gør det samme med den anden fod.

[6 stræk for at forhindre ankelskader: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003039693.html ]