Sådan forhindres fælles Taekwondo Skader

Taekwondo er en kampkunst , der er hurtigt stigende popularitet i USA. Fordi praksis og konkurrence af taekwondo kræver masser af krop til krop bekæmpe, skader er hverdagskost. Men med den rette træning og fitness tips kan du nyde din foretrukne kampkunst samtidig forhindre alvorlig skade. Instruktioner
1

Varm ordentligt op , før du begynder taekwondo praksis eller indtaste konkurrencer. Varmer op omfatter rask gang , jogging, hoppe reb eller en række af enhver anden form for lys aerob øvelse, der vil øge blodgennemstrømningen og ilt til dine muskler og forebygge nogle af de mest almindelige taekwondo skader.
2 < p > Køl ned efter at have øvet taekwondo så godt. Efter praksis , returnere din krop gradvist til en hvilende tilstand for at undgå stivhed og smerte eller skader anlagt den af mangel på condition. Udstrækning , dyb vejrtrækning og andre ikke- aerobe motion er de bedste måder til langsomt køle kroppen og forebygge skader.
3

Lær taekwondo fra en certificeret instruktør, der kan lære dig at justere din kropsholdning og udføre bevægelser på en måde , der forårsager så lidt stress som muligt ot kroppen. De mest almindelige skader i taekwondo er forårsaget af forkert kicking praksis , så sørg for , at dine spark samt strejker og forsvar teknikker er perfektioneret og at du taler med din instruktør , hvis disse bevægelser føler sig utilpas på nogen måde.
4.

Wrap dine håndled og ankler , især hvis du er tilbøjelig til stammer og andre skader . Fordi taekwondo kræver flere spark, slående og arm forsvar teknikker , er det vigtigt at beskytte disse områder hver eneste gang du praksis .
5

Vægt toget bortset fra din taekwondo træning , hvilket vil bidrage til at øge din kroppens naturlige støtte af led og knogler til at forhindrer pauser, stammer og forstuvninger. Vægttræning for taekwondo bør have et særligt fokus på underarme og ben.
Hoteltilbud
[Sådan forhindres fælles Taekwondo Skader: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Taekwondo/1003007806.html ]