Sådan forhindrer skader i løbet af Softball Pitching

Mens overhånd pitching i baseball er en unaturlig bevægelse, der ofte fører til skulder og albue problemer , lumsk pitching i softball er anatural bevægelse. Men dårlig teknik og overforbrug , sammen med dårlig stretching vaner , kan føre til betydelige skader. Instruktioner
1

Varm op korrekt, når du bliver klar til at pitche . Det betyder, at strække dine arme, skuldre og hamstrings i 5 til 10 minutter og kører i udmarken i mindst 10 minutter, så godt . Før du begynder pitching , du har brug for at varme op din pitching arm ved at kaste overhånd i mindst 15 minutter. Kast til en partner stående 80 til 90 meter væk for denne afstand , før du går videre til højen og begynder at varme op til banen.
2

Slap landing knæ når du pitch . Mange unge kander tror, ​​at hvis de lander med en stiv knæ efter striding , vil de levere en tonehøjde med mere fart og kraft. Knæet på bly ben skal være lidt bøjet ved knæet , hvis du vil undgå et ømt knæ . Tensing knæet kan gøre din pitch lidt hurtigere , men du vil ikke vare mere end et par innings fordi du vil være at lægge for meget pres på knæet .
3

Følg gennem helt, når du giver slip på din pitch . Mange kander mener, at deres tonehøjde vil have mere magt, hvis de klikker deres håndled ved at give slip på bolden. Der er visse tidspunkter, hvor denne type tonehøjde vil arbejde , og du vil overraske dejen med ekstra effekt , men du lægger for meget pres på din arm , og du skal ikke prøve en tonehøjde som dette, fordi det kunne føre til en skade.

4

må ikke bøje i taljen , som du give slip på din pitch . Mange kander vil blive bøjet over en hel , som de er i deres windup , indsamling magt. Men ved den tid, de slipper banen , er de stående høje og ranke . Hvis du stadig er bøjet over i taljen i det øjeblik du slipper banen , kan det føre til alvorlige lavere rygproblemer.
5

Afstå fra at kaste en kurve bolden eller nogen form for at bryde bold , indtil du er 15 år gammel . Mens der er langt mindre pres på skulder og albue når at smide en breaking bold i softball , end der er i baseball, bør unge kander ikke smide bryde pladser , indtil deres knogler er klar, og de har den rette fingerfærdighed i deres hænder og fingre.


[Sådan forhindrer skader i løbet af Softball Pitching: https://da.sportsfitness.win/Sport/softball/1003029353.html ]