3 typer fodboldskader [og hvordan man forebygger dem]

Hvert år, mere end 477, 500 fodboldrelaterede skader behandles på hospitaler, lægekontorer, klinikker, ambulante kirurgiske centre og skadestuer på hospitaler. Dette gør ordentlig viden og egenomsorg afgørende. Jeg kom i forbindelse med en af ​​de bedste i branchen Dr. Amir Khan. I dette indlæg vil han hjælpe dig med at forstå nogle af disse skader, og hvordan de opstår. Her er 3 typer fodboldskader og hvad du skal gøre ved dem. – Fra Dr. Amir Khan

Forkert opvarmning

Det er almindeligt accepteret opvarmningsaktiviteter i fodbold er afgørende for at minimere skader og forbedre præstationen på banen. Imidlertid, de typiske opvarmningsaktiviteter, der bruges af de fleste fodboldtrænere, er ikke ideelle til at nå disse væsentlige mål.

Denne opvarmning inkluderer normalt en indledende løbetur rundt på fodboldbanen, efterfulgt af 10-15 minutters statisk udstrækning, og afsluttes med en færdighedsaktivitet før træningssessionen eller spillet.

Imidlertid, Denne metode til at forberede en fodboldspiller til en dynamisk sportsaktivitet såsom træning eller deltagelse i en kamp ser ud til at have store fysiologiske begrænsninger – Her er hvordan du varmer op .

Sinding Larsons syndrom

Sinding-Larsen-Johansson syndrom (distal patella apophysitis). I bunden af ​​knæskallen (knæskallen), hvor patellasenen indsætter er en lille vækstplade (apophysis).

Dette syndrom er irritation og betændelse i denne vækstplade.

Vækstpladen består af bruskceller, som er blødere og mere sårbare over for trækskader end moden knogle.

Sinding-Larsen-Johansson ses oftest i børn imellem det alderen 10 og 15 . Det opstår normalt i en periode med hurtig vækst. Så det burde være en tid, hvor børn ses årligt til sundheds- og velværescreeninger .

Varmeskader (herunder varmeudmattelse og behandling)

Varmeskader er mere almindelige end indset blandt børn. Miljø, alder og genetik er ikke ting, vi kan kontrollere. Hydrering, kjole, klimatilvænning, konditionsniveau og uddannelse (for eksempel., tager du medicin, der forbyder soleksponering), er inden for vores kontrolområde.

Kend forskellen mellem varmekramper og varmeskader . Tag aktive forholdsregler for at forhindre både ved at vænne dig til både en ny træningsplan, nyt træningsmiljø, og nye advocacy-foranstaltninger såsom elektrolytforbrug og ordentlig kost.

________________________________________________________________________________

Jeg vil gerne takke Dr. Khan for at give os denne nyttige information! Han har så meget erfaring med at arbejde med unge, voksne, atleter og ikke-atleter. På et tidspunkt arbejdede han for NFL hold San Francisco 49ers . Amir har også erfaring med at arbejde på Stanford University i Palo Alto, CA . Nu beliggende i Dallas/Fort Worth-området fortsætter han med at hjælpe folk.

Hvis du nogensinde har spørgsmål om denne type ting, så sørg for at kontakte en læge i nærheden af ​​dig. At forblive uddannet og sikker er vigtigt, da vi kun får 1 krop.

[3 typer fodboldskader [og hvordan man forebygger dem]: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043424.html ]