Kickboxing Flytter og øvelser

Kickboxing er en kontakt sport, hvor atleter bruger spark og slag for at score point eller score knockouts . Fuld kontakt kickboxing kan være farligt , men kickboxing teknikker kan bruges til at få en hjerte-kar- træning uden at kæmpe mod en levende modstander. En af fordelene ved at bruge kickboxing som en måde at få motion er, at det kan være mere sjovt og engagerende , at gøre en aktivitet med lidt variation såsom løb eller cykling . Jab

jab er en af ​​de mest basale stansning teknikker, der anvendes i kickboxing . En jab er en hurtig, lige dorn kastet med hånden , der svarer til den ledende fod . For eksempel, hvis du er i en holdning og din venstre fod er fremad, vil du smide et jab med venstre arm . Jabs er beregnet til at være rettet mod ansigtet en modstander , så stansearm bør forblive omkring hovedhøjde gennem stansning bevægelse.
Cross

Et kryds er en lige Punch kastet med den hånd, der svarer til den bageste fod . Hvis du fører med venstre fod , ville du kaste et kors med den højre hånd. Når kaster et kors , skal knytnæve rejse længere end med en jab at nå målet , hvilket gør det punch langsommere, men giver det større magt . Rotere dine hofter og twist kernen i retning af punch til at øge styrken i teknikken .
Hook

En krog er en punch kastes med en bøjet albue fra den side , der er målrettet den side af en modstander ' s hoved eller krop . En krog kastes ved hjælp af den ledende knytnæve ligesom jab . At kaste en krog , flytte vægten frem i løbet af den ledende fod og drej kroppen mod målet ved at dreje hofter og bolden af ​​den ledende fod , svinge stansning arm parallelt med jorden.

Font Kick

en front spark er en stikkende spark kastet ligeud med foden orienteret vinkelret på gulvet . Den forreste spark er typisk rettet mod midsection eller lyske af en modstander . At kaste en front spark , bringe knæet af det sparkende ben op foran maven og derefter snap skinnebenet og foden opad og stak benet fremad .
Roundhouse Kick

roundhouse spark er en fejende eller gnistdannelse spark , der bruger fods eller skinnebenet som et slående overflade. Roundhouses kan være rettet mod benene, kroppen eller hovedet . For at udføre en Roundhouse , flytte din vægt over støttebenet løftes sparke ben og derefter dreje hofterne i retning af spark , så sparker benet til at feje en vandret bue .

Øvelser

Kickboxing teknikker kan bruges i luften for praksis og for at få en cardio træning (kendt som Shadowboxing . ) Du kan bruge lette vægte i hænderne , eller bære handsker for at tilføje en vis modstand mod slag. For at få en bedre fornemmelse for teknikker, kan du bære fuld handsker og punch eller sparke en tung taske .
Hoteltilbud
[Kickboxing Flytter og øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003000344.html ]