Sådan forbedrer du squash ved at øve i par

Hvis du ønsker at forbedre din squash ved at øve i par, vi har denne solide guide til at hjælpe dig i gang.

Der er flere fordele ved at spille squash, men for mange mennesker, ideen bag at dyrke enhver sport er ikke bare at forbrænde et par kalorier eller holde sig i form, men også for at blive bedre til det over en periode.

At spille kampe mod din partner på regelmæssig basis er bestemt en måde at arbejde på din kondition på.

Imidlertid, for at fremskynde udviklingen af ​​dit spil, der er andre aspekter, der også skal indarbejdes. Lad os tage et kig på nogle af disse.

Øvelser for par Øv i squash

Straight Driver Backhand og Forehand

• Spiller A står på T, mens spiller B står på bagerste bane forspændt til venstre side.
• Spiller B spiller et lige køretur langs sidevæggen, forsøger at lande bolden bag serviceboksen.
• Spiller A forlader sin position fra T og positionerer sig for at slå bolden fra den bagerste bane. I mellemtiden, spiller B bevæger sig og indtager T-positionen.
• Når spiller A slår bolden, spiller B forlader T-positionen og flytter til position for at slå bolden.

Bliv ved med at gentage denne proces, indtil en af ​​spillerne slår bolden forkert, eller falder ned på banen og puster efter vejret.

Gentag også den samme proces på forhåndssiden.

Boast and Drives

• Spiller A står ved T, mens spiller B indtager den bagerste bane mod den midterste del.
• Spiller B spiller et praleslag, hvilket får spiller A til at bevæge sig fremad og slå et drive lige langs væggen.
• Ved at slå bolden, spiller A bør genvinde positionen ved T.
• I mellemtiden, spiller B forsøger at hente bolden og spille endnu en pral.

Fortsæt med dette mønster i mindst 5 min. Derefter, udveksle positioner.

Som en variation, spilleren ved T'et kan spille en cross court drive for at overraske partneren.

Kør – Drop – Lob

• Spiller A står ved T, mens spiller B er på bagerste bane.
• Spiller B spiller et lige drive og flytter til T.
• Spiller A bevæger sig tilbage mod bolden, spiller en drop short mod fronten og indtager T-positionen.
• Spiller B rykker frem og spiller et kontradrop.
• Spiller A slår et lob-skud lige langs væggen mod den bagerste del af banen.
• Spiller B spiller et drop-shot fra den bagerste bane.

At udføre dette mønster regelmæssigt vil ikke blot forbedre nøjagtigheden af ​​skuddene, men også bevægelsen rundt på banen.

Læs også :

• Fantastisk squash-trivia og fakta
• Bedste Squash-briller og -briller

Kør – Kør – Kør – pral

• Spiller A spiller en køretur langs sidevæggen og tager T.
• Spiller B slår det samme slag for at flytte A fra T.
• Spiller A rammer endnu et drive til gengæld.
• Spiller B følger det op med et praleskud for at sende A mod forreste bane og væk fra T.

Drop – Kører

• Spiller A indtager stillingen ved T, mens spiller B står på bagerste bane på baghåndssiden.
• Spiller B slår et dropslag.
• Spiller A bevæger sig fremad, spiller et kontradrop og følger det op med et lige drive.
• Spiller B følger det op med et drive mod bagerste bane, får spiller A til at forlade T-positionen.
• Spiller A spiller nu et dropshot, og mønsteret fortsætter.

Gentag den samme øvelse på forhåndssiden.

Drop/Bast overraskelse

Ideen bag denne øvelse er ikke at lade din partner falde til i et bestemt mønster – og dermed teste hans/hendes forventning og bevægelse.

• Spiller A indtager stillingen ved T, mens spiller B står på bagerste bane.
• Spiller B slår enten et drop-shot eller en pral.
• Spiller A bevæger sig fremad, spiller enten et straight drive eller et cross court drive.

Denne rutine er en god måde at replikere faktiske kampscenarier.

Serverer og returnerer

Under praksis, prøv forskellige typer serve mod din partner uden at fortælle ham/hende om, hvilken der kommer næste gang. Dette inkluderer den meget vigtige backhandserv i squash.

Prøv baghånden langsomme og sløje serve, efterfulgt af en baghånds-powerserv langs sidevæggen.

Overrask din partner med en hurtig en langs midterlinjen, som efterlader ham/hende uden plads til at manøvrere, efterfulgt af den rutinemæssige – hoppe af sidevæggen.

Returnering af tjenesten er et af de mest kritiske skud i spillet, som hjælper med at sætte en spiller klar til resten af ​​rallyet.

En dårlig returnering af serven ender ofte med at sikre en hurtig afslutning på punktet. Undgå at ramme returret på tværs så meget som muligt. Sigt i stedet mod at spille langs sidevæggen, og sørg for, at boldens andet spring er så tæt på bagvæggen som muligt.

Læs også :

• Squash træningsøvelser for begyndere
• Hvad er farerne ved at spille squash?

Volley stævner

• Begge spillere indtager en side af banen på servicelinjen.
• Sigt efter at gennemføre et stævne ved at ramme bolden på tværs af banen – på volley.
• Øg kraften bag den korte, efterhånden som du får mere kontrol og selvtillid.
• Skift side
• Gå frem af servicelinjen, og placer dig selv mellem serviceledningen og frontvæggen. Foretag det samme mønster igen fra den nye position.

En variation kan tilføjes til denne boremaskine for at gøre den endnu mere interessant. Spiller A sender bolden til spiller B. Spiller B slår derefter to på hinanden følgende volley, inden han slår bolden tilbage til spiller A, som gentager den samme cyklus.

Husk, at holde tilbagesvinget samt følge kort er nøglen i denne øvelse. Ideen bag denne øvelse er at opnå nøjagtighed i at slå volley under højtrykssituationer.

Dette mønster er også en hurtig metode til at varme bolden op – noget som El Shorbagy-brødrene tyr til under deres kampe.

Sidste ord om at øve squash i par

Mens at spille kampe mod din partner er den foretrukne måde for de fleste individer at forbedre deres spil på, dette kan føre til en slags stagnation.

Hold lidt tid ude af din squash-rutine til par eller solo-træning, da dette hjælper dig med at arbejde på dine slagfærdigheder. Og endelig, prøv at spille mod så mange forskellige spillere som muligt, så du kan møde forskellige udfordringer hver gang.

Som de fleste ting i livet, at opnå færdigheder i squash kræver flid og planlægning.

[Sådan forbedrer du squash ved at øve i par: https://da.sportsfitness.win/Sport/squash/1003038222.html ]