25 enkle tips til at blive bedre som squashbegynder

Ønsker du at forbedre dit squashspil som nybegynder? Læs videre.

De forskellige vinkler involveret i at ramme skuddene, forvirringen mellem, hvad der er en Let Ball, og hvad der kvalificerer sig til at være et slag, de forskellige slags bolde, der kan bruges og så videre, kan få spillet squash til at fremstå som meget mere komplekst, end det faktisk er.

Efter at have brugt en del tid på squashbanen for at forbedre vores færdigheder, der er et par enkle tips, som vi kan dele for at hjælpe dig med at rydde op i dit sind og forbedre dit spil.

Håber du kan anvende disse under dine træningssessioner og kampe.

Brug lidt tid på at se kampe

Meget af squashindlæringen kan være latent. At se kampe mellem professionelle spillere er en af ​​måderne at gøre dette på.

Det er kun indlysende, at en førstegangsseer kan blive overvældet af kvaliteten af ​​squash, der vises af disse spillere.

Imidlertid, når du er færdig med at blive forbløffet over de uendelige stævner, kryds og præcise slag langs sidevæggen, du vil begynde at samle de små ting op, som kan være nyttige for dig.

Det splittede trin, bevægelser rundt på banen, effektiv og rettidig udnyttelse af praleriet, spillemønstre osv. er få sådanne eksempler.

PSASquash er en fremragende YouTube-konto at følge for at få din dosis af professionelle squashkampe af høj kvalitet.

Spil mod så mange partnere som muligt

At spille mod de samme individer gentagne gange kan skabe en følelse af selvtilfredshed.

At møde forskellige modstandere kan udsætte dig for nye måder at gribe en kamp an på, eller endda slå en bestemt bold. Nogle spillere har en tilbøjelighed til at spille praleslaget, mens nogle er mere tilbøjelige til at spille tværbaneskud.

Denne uforudsigelighed forbundet med at spille nye modstandere kan tilføje yderligere dimensioner til dit spil.

Hent hver bold

Hvis du bliver ved med at returnere så mange bolde som du kan, meget snart vil du se den frustration, der siver ind i modstanderen. I bestræbelserne på at slå skud uden for din rækkevidde, de kan tage risici, som de normalt ville have undgået, og ende med at begå utvungne fejl.

Glæden, man oplever efter at have returneret et tilsyneladende uoptageligt skud, og de ekstra kalorier, der forbrændes i processen, er andre åbenlyse fordele.

Læs også :

• Squash træningsøvelser for begyndere
• Fantastiske fakta og trivia om squash

3 spil kun til forbedring - 2 til konkurrence

Gå med en spilleplan og prøv at udføre dem, selvom de ikke træner. Bliv ikke bekymret, hvis du ender med at tabe et par kampe i købet.

Antag, at du spiller fem spil hver session, I løbet af tre af dem skal du arbejde på bestemte forudbestemte aspekter af dit spil – uden at bekymre dig om kampresultatet.

Mens du i de sidste to kampe kan prøve at gå efter sejren for at holde den konkurrenceånd i live.

Spil længere stævner

Dette er en følge af det foregående punkt. Jo længere stævner, jo flere chancer giver du dig selv for at udvikle dit spil.

Brug visualiseringsteknikker

De fleste elitesportsudøvere tyr til 'Visualisering' for at hjælpe med at forberede sig til deres konkurrence. En række olympiske sportsudøvere er kendt for at have det som en væsentlig del af deres træningsrutine.

En, der fulgte det australske crickethold i det første årti efter 2000, ville have set, hvordan den rekordslående batsman Matthew Hayden plejede at foretage visualisering.

Siddende på cricketbanen før kampen ville den legendariske batsman forestille sig at stå over for de forskellige leveringer, som oppositionen ville kaste til ham, og hvordan han ville møde dem.

For dem, der ikke ved, hvad det er - visualisering kræver, at individet er i en afslappet sindstilstand, og forestil dig spillet.

Lige fra at forestille sig det sted, du vil have bolden til at ramme, når du serverer, til den måde, hvorpå du vil rotere din krop for at spille en baghånd ned ad linjen, alt og alt relateret til kampen kan visualiseres.

Forestil dig at slå et lob ind i det bagerste hjørne, når du er blevet slæbt til fronten af ​​banen af ​​et drop-skud fra din modstander.

Dette sikrer, at dit underbevidste sind vænner sig til sådanne situationer – så du ikke bliver fanget uvidende under en kamp.

Faktisk, ikke kun sportsfolk, visualisering er en væsentlig del af træningen selv for piloter.

Undgå Cross Courts så meget som muligt

I betragtning af vanskeligheden forbundet med at ramme en retur lige langs væggen, en række spillere tager den nemmere vej ud og forsøger at ramme en hård crossbane.

Det efterlader dog omkring tre fjerdedele af retten udsat, hvis den ikke udføres helt perfekt. En halvt anstændig spiller, der har indtaget T-positionen, vil opsnappe crossbanen og spille en volley, hvilket efterlader meget lidt pusterum til modstanderen.

Bliv ved med at arbejde på dine drives langs sidevæggen og brug kun crossbanen til at fange din modstander off-guard.

Styr T

Den, der kontrollerer T, styrer kampen. Hold din modstander væk fra T-positionen ved at slå bolden ind i banens forskellige hjørner.

Observer modstanderen

En meget almindelig fejl begået af begyndere er ikke at bemærke bevægelsen af ​​deres modstandere, deres rygsving og kropsstilling.

At observere alle disse kan give et hint om arten af ​​skuddet, som han/hun sandsynligvis vil forsøge, dermed giver dig en brøkdel af sekunder mere til at starte din bevægelse.

Følg boldbevægelsen langs banen

Se boldens bane hele vejen igennem.

Lige fra det tidspunkt, den rammer dit ketcher-ansigt til dens rejse til forsiden og/eller sidevæggene, til det tidspunkt, det rammer din modstanders ketcher. Dette vil hjælpe dig med at komme i position tidligt til at spille dit næste slag.

Brug rettens højde

En af de mest iøjnefaldende forskelle mellem amatører og semi-professionelle eller professionelle spillere er forskellen i udnyttelsen af ​​højden på forvæggen.

Der er en grund til, at den røde markering på forvæggen er så høj, gøre brug af det samme.

Jo højere du rammer, jo længere bolden går. Derudover når du bliver fanget ude af position eller strækkes, prøv at slå bolden højt.

Dette vil give dig mere tid til at genoprette dit åndedræt samt genvinde din ønskede position på banen.

Læs også :

• Sundhedsmæssige fordele ved at spille squash
• Bedste squashbriller til alle spillere

Varm op tilstrækkeligt

Gør dette ikke kun for at undgå skader, men også at komme ind i slagrillen med det samme.

Vurder din modstander

Gør dette under opvarmningen. Saml deres svagheder og styrker.

De fleste spillere kæmper for at slå baghånd, især langs sidevæggen – så du kan forsøge at afsløre denne skrøbelighed under kampen. Tilsvarende nogle kan have en tendens til ofte at prale, så du kan passe på det samme.

Prøv at spille i dit tempo

Alt for ofte vil du indse, at du begynder at spejle din modstanders tempo og afviger fra dit naturlige spil.

Så hvis din modstander slår bolden ekstremt hårdt, du kan ende med at prøve at matche ham/hende, mens dit normale spil spiller længere og meget langsommere.

Undgå at gøre dette, og bliv ved med at minde dig selv om det tempo, der passer dig bedst.

Varier kraften i dine billeder

Dette vil fange din modstander ude af vagt og forhindre ham/hende i at vænne sig til kampens tempo. Efter at have spillet et par lavenergidrev langs væggen, følge op med en hård crossbane eller et drive.

Lad ikke din modstander falde til i en rytme.

Forsøg ikke at ramme for mange dropshots

Et fald foran på banen kan ligne en meget lukrativ mulighed, men ender ofte med at gå galt.

Marginen for fejl ved afspilning af et dropshot er minimal. Du kan ende med at ramme dåsen, eller ikke slå den blødt nok, dermed efterlader den klar til at blive smadret.

Undgå faldet, medmindre du finder din partner dybt i banen mod bagvæggen.

Bliv ikke fanget i at spille for mange praler

Ligesom drop shot, praleriet er vanskeligt at udføre. Enhver unøjagtighed i dens udførelse vil efterlade dig udsat for et modangreb.

Volley mere og mere

Prøv at tage bolden så tidligt som muligt – dette vil gøre det svært for din modstander at genvinde sin position og også trætte dem. Jo mere du volleyer, jo større er dine chancer for at dominere rallyet.

Tjen godt

Dette kan ikke understreges for meget. Mange begyndere er ikke tilstrækkeligt opmærksomme på serven og ender med at være i den modtagende ende af returvindere.

Varier tempoet i dine serveringer, sigt efter forskellige punkter på forvæggen, men sørg for at bolden rammer sidevæggen, før din modstander kan opsnappe det.

Undervurder ikke solo-øvelser

Solo træningssessioner er en af ​​de mest undervurderede metoder til at forbedre dit spil. Gør det ikke kun, fordi du venter på, at din partner kommer, men planlæg det ind i din ugentlige squashrutine.

Video Optag dig selv

At se optagelser af dig selv, der spiller squash, er et fremragende de-briefing og analyseværktøj. Eventuelle gentagne fejl, du laver, vil sandsynligvis blive fremhævet meget tidligere ved at se disse optagelser.

Bevæg dig hurtigt til bolden, Sæt farten ned før hittet

Bevæg dig hurtigt mod den position, hvor du vil være, og sæt fart på, når du når dertil. Dette vil sikre, at du er meget mere stabil, når du rammer et afkast.

Hvis du gør det omvendt, du kommer til at kæmpe for at nå bolden, og nøjagtigheden i optagelserne kommer til at mangle voldsomt.

Reducer ikke-tvungne fejl

Efter at have observeret videoer af dine kampe, og faktisk de professionelle spillere, du vil indse, at den, der laver det mindste antal fejl, ender med at vinde de fleste af kampene.

Brug bedrag i dit spil

Dette er endnu en pil, som du kan tilføje til dit kogger over en periode. Lad som om du slår en forehand ned ad linjen, men pral i stedet for.

Hold dit rygløft kort for at bedrage din modstander til at forvente et dropshot, og svirp i stedet med håndleddene for enden for at ramme et motordrevet drev.

Hold bolden tæt på sidevæggen

Dette minimerer de muligheder, der er tilgængelige for modstanderen. Det forhindrer ham/hende også i at få et frit sving af ketcheren for at drive gennem skuddet. Arbejd på at forbedre dette aspekt under dine praksisrutiner.

[25 enkle tips til at blive bedre som squashbegynder: https://da.sportsfitness.win/Sport/squash/1003038221.html ]