Tips til at forbedre en Handstand

For en nybegynder , bare at komme ind i en håndstand og holde stillingen er en præstation . Men når du har lært det grundlæggende , kan du foretage forbedringer til din formular til at holde håndstand længere. Uanset om dine handstands er en del af en yoga praksis , en gymnastik regime eller bare et trick , de elementer i et komme ind og opholder sig i en god håndstand forbliver de samme. Øv

Holding håndstand i et par minutter ad gangen, hjælper med at udvikle de muskler, du har brug for at holde positionen endnu længere , som i dine skuldre , arme og overkrop . Udfør en håndstand nærheden af ​​en væg , så du kan hvile fødderne på væggen , hvis du begynder at miste balancen . Gør en håndstand hverdag, praktisere god form, for at udvikle muskel hukommelse, der i sidste ende vil gøre det lettere at udføre stabile og afbalancerede handstands .
Styrke centrale muskler

Styrkelse din nederste del af ryggen og mavemuskler vil hjælpe dig med at holde din krop lige, når du holder en håndstand . For at styrke de muskler , praktisere de handstands og udføre øvelser, der fokuserer på din kerne muskler , såsom Pilates.
Push Albuer I

i håndstand , skubbe dine albuer og overarme lidt mod hinanden . Det holder dine albuer i at bevæge sig ud og destabilisere din saldo. Bind en yoga rem omkring overarmene , før du udfører en håndstand at minde dig om at holde dine albuer gemt i.

Press Ben i

Tryk dine ben sammen, når du er udfører en håndstand . Flytning hvert ben mod din krops center stabiliserer din kerne og hjælper dig med at holde din krop lige og afbalanceret , mens dine ben er i luften. Når du har sparket op i håndstand , flytte dine ben, som én, indtil du er klar til at komme ud af stillingen.
Brug Fingers For Balance

Du kan holde din balance i en håndstand ved at justere dine fingre , ligesom du flytter tæerne lidt, når balancerer på den ene fod . Hvis du føler dig selv at miste balancen i håndstand , øge eller mindske hvor hårdt du trykker fingrene ind i gulvet. Hold begge hænder presset i gulvet med lige tryk med fingrene spredt og vender fremad.
Lige, ikke stiv

Hold din krop lige , når du laver en håndstand , men ikke låse dine led , især dine knæ og albuer . Når din krop er stiv , er det vanskeligt at foretage de små bevægelser , der er nødvendige for at opretholde din saldo. Koncentrer dig om at gøre din krop smidig og kraftig . Hvis du holder din krop stiv , fordi du er bange for at falde og komme til skade , skal du placere nogle puder omkring dig til at afbøde din falde .
Hoteltilbud
[Tips til at forbedre en Handstand: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033005.html ]