coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsPrøv det:Stand Up Paddling
Sporten stand up paddle boarding kan have sine rødder i polynesisk kultur, men dens popularitet har spredt sig globalt. Surfere og ikke-surfere bliver draget til vandet og kommer på benene.
Det er sjovt; det er god kondition; og du bør helt sikkert give det en chance!
Bliv hooked om bord og padle
Jo da, brædder og pagajer er blevet brugt sammen i århundreder, men stand up paddle boarding (SUP) er helt og aldeles moderne og emblematisk for tidløse rejser forbundet med en sport med græsrodsappel.
"Du bliver hooked, " siger Nate Burgoyne, redaktør og grundlægger af Stand Up Paddle Surfing Magazine. "Alt du skal gøre er at prøve det en gang."
Og der er ikke meget i det. Alt du behøver er et bræt, en pagaj og en vandmasse, men i den enkelthed ligger dens sande skønhed. Eller det vil dens hengivne fortælle dig.
"At gøre det kræver koncentration, og dit sind er fokuseret, så det optager dit sind under hele din træning, i modsætning til noget, jeg har gjort før, " siger Blane Chambers, ejer af Paddlesurf Hawaii.
Faktisk, det er derfor, Chambers startede - den måde, den optager sindet og planter frøet til en sund besættelse.
Skyld det på Laird
Selvom surfelegenderne Gerry Lopez og Laird Hamilton giver æren til Duke Kahanamoku for at være bindeleddet til stand up padlens fortid, det var Hamilton, generelt betragtet som surfingens største big-wave rytter, som var med til at bringe sporten ud til masserne.
Hamilton fortalte Lopez i et interview med SUP-magasinet, at han oprindeligt brugte paddleboardet til at surfe med sin datter, men fandt senere sammen med andre storbølgesurfer Dave Kalama ud af, at det var langt mere end en transportform eller en måde at fange en bølge på.
"De fleste surfere er virkelig bensvage. Vi er mere som svømmere, hvor vi har store overkroppe og fugleben. Og når du får en bølge, der er et minut lang, du er skudt, dine ben er som gummi, " fortalte Hamilton til SUP.
"Jeg føler, at jeg aldrig har været stærkere. Der er ikke én ting, jeg kunne have gjort i mit liv, der forbedrede min surfing, som standup har. Jeg mærker bare fordelene med det samme."
"Hver gang Laird gør noget, alle synes, det er en ret sej ting at lave, og det blomstrede ligesom derfra, siger Chambers, der designer og former padleboards.
Træn på vandet
SUP er en sjov måde at holde sig i form og aktiv.
Uanset om du laver en SUP-time eller slår til på egen hånd, du kan forvente at forbrænde mellem 250 og 1, 000 kalorier i timen, afhængig af anstrengelsesniveauet. Plus, det virker på kroppens vigtigste muskelgrupper, inklusive skuldre, arme, ben, ryg og kerne.
"De fordele, jeg ser, er, at folk forbedrer deres balance; de forbedrer deres udholdenhed. Folk taber sig naturligt, fordi de finder en måde, de kan lide at bevæge sig rundt på. Det er meget stimulerende visuelt og fysisk, ” siger Jodi Kealoha, en personlig fitnesstræner, der underviser i stand up paddling til Rainbow Water Sports i Maui.
Hun siger, at hun får elever i alle aldre og kropstyper til sine klasser, og de fleste studerende henter det på mindre end en dag, især hvis de først øver sig i fladt vand som en langsomt gående flod eller sø. Noget vand og en god instruktør kan gøre det til en del af enhver fitnessrutine.
“Det er en stor ting; du kan bruge det i enhver vandmasse, ” siger Kealoha. "Når du surfer, du har måske brug for perfekte forhold. Men når du padler, du kan være på fladt vand eller solbade eller lave din træning. Mulighederne er ubegrænsede, så det er fantastisk."
Kom ombord
Dagens padlebrætter er ikke kun din gamle mands skibbrudebjælke, men specielt designet til at maksimere stand up padlingens nuancer.
Et padlebræt er mærkbart bredere med en standard på 33 til 34 tommer, der anbefales til et startbræt, men et racerbræt kan være 28 tommer eller mindre. Brættelængder varierer fra 10 til 12 fod for begyndere og 18 fod for racerløb.
Hovedproblemet for et paddleboard er stabilitet, og den bredere og tykkere platform giver padleren en bedre base at stå på. Man kan padle på glat vand, konkurrere i langdistanceløb eller få lidt af begge dele ved at padle i bølger til en mere traditionel tur.
"Det er en unik branche, " siger Chambers. "Der er ikke noget lignende."
Og det, også, kan siges om en sport, der har bestået tidens tand.
Vil du prøve? Tag en lektion
Det er sjovt at tackle en aktivitet på egen hånd, men de dårlige vaner, du lærer, kan dø hårdt.
Hvis du overvejer at prøve det, overveje at tage en lektion. Jodi Kealoha underviser i stand up-paddling til Rainbow Water Sports i Maui og siger, at lektioner kan forkorte din indlæringskurve betydeligt.
"Når du får en lektion, du vil lære det grundlæggende om, hvor du skal stå på dit bræt, hvordan man er i centrum for mest stabilitet, hvordan du bærer dit board og din pagaj. De er lidt tungere end surfbrætter, og folk er ikke klar over, hvor tunge de er.
"Så hvordan kommer du på og af dit bord. Det er vigtigt, og det er altid det samme, selv når dine fødder ikke kan røre ved.
"Hvad angår padling, vi lærer dem at stå op. Vi lærer dem at padle på knæ og derefter forskellige slag. De kan være i en ret standard holdning, som stort set er dine fødder mindst i skulderbredde fra hinanden og dine tæer fremad og bare padler med armene. Den øverste arm er ret lige, det er den grundlæggende padlers arm.
"Vi underviser også i vendinger - haledrejninger, næse vender nogle tekniske ting. Hvordan man går på deres boards, så de bliver komfortable med at bevæge deres fødder og ikke føler sig klistret til deres board."
[Prøv det:Stand Up Paddling: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003045559.html ]