Coaching Teknikker for Long Jumps

For at generere strøm til længdespring, atleter har brug for at være i stand til at sprinte til en maksimal kontrollerbar hastighed , forberede start og jord på en effektiv og sikker måde. Lange jumpere kan generere større magt ved at opbygge hastighed under den indledende accelererende fase af begivenheden og lære at hoppe ordentligt ved take off. Ved at følge en øvelse regime bestående af interval træning , plyometrics og styrketræning , kan konkurrenterne øge muskelstyrken og magt , hvilket forbedrer ydeevnen. Før du begynder på et træningsprogram , skal du sørge for at konsultere en læge . Acceleration

opretholde en ordentlig rytme under fremgangsmåde giver dig mulighed for at opnå den ideelle hastighed ved start og sikrer, at du laver en ordentlig kontakt med takeoff brættet før afgrænser . Læn dig frem til at starte dit løb , men opretholde en oprejst kropsholdning , når nærmer bestyrelsen. Sprint på kugler af dine fødder og fokusere på pit i løbet af din tilgang.
Start

For at generere strøm på takeoff , dine bevægelser skal være præcist timet og koordineret . Synke og derefter hæve dine hofter under take off fase. Hold dine hofter lidt foran dine skuldre ved start , og sørg for takeoff fod er lidt forud for dine hofter , slående bestyrelsen på midterlinjen . Brian Mackenzie, atletik coach, bemærker de sidste to fodstøtter i start skal være fladt . Flyt dine arme og ikke- takeoff ben hurtigt opad og holde dine øjne fokuseret fremad og lidt op .
Landing

Begrænsning fremad rotation er målet ved landing , fordi meget af spring distance har været bestemt af den effekt, der genereres i løbet af den accelererende sprint og start . Flyt dine hæle så langt væk fra take off bord som muligt, når de lander . Kontrakt hamstrings og tryk hælene nedad som dine fødder komme i kontakt med sand. Twist dine hofter til den ene side og lade fremdrift til at bære din krop ud over landing position .
Maximum Speed ​​

Du kan udvikle maksimal hastighed ved sprint over forskellige afstande og på forskellige niveauer af intensitet , kører op bakker og engagere sig i varieret kører øvelser. Vedligeholdelse af korrekt kropsholdning og bækken position er centrale elementer i udviklingen maksimal hastighed til din takeoff .
Hoteltilbud
[Coaching Teknikker for Long Jumps: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003019385.html ]