The Grit Scale:Opskriften på succes?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Da Angela Duckworth begyndte at undervise i matematik til New York City offentlige skolebørn, lagde hun mærke til, at forskellen mellem elever, der udmærker sig og fejler, ikke kun kom til IQ. Det centrale spørgsmål:"Hvem lykkes her og hvorfor?" førte Duckworth til at studere psykologi, og det kickstartede hendes rejse med at definere "grit" og førte i sidste ende til Grit Scale.

"Grit er passion og vedholdenhed for langsigtede mål," skitserede Duckworth i sin nu virale TED Talk. "Grit er udholdenhed. Grit holder fast i din fremtid dag ud, dag ind – ikke kun for ugen, ikke kun for måneden, men i årevis, og arbejder virkelig hårdt for at gøre fremtiden til en realitet.”

Duckworth fortsatte:"Talent gør dig ikke 'gritty', der er mange talentfulde individer, som simpelthen ikke overholder deres forpligtelser."

Ved at forske i nationale stavebi-deltagere og militærkadetter fandt Duckworth ud af, at grus (og ikke social intelligens, sundhed eller IQ) normalt var den kendetegnende faktor, der markerede en person – og deres eventuelle succes – fra hinanden.

Nu er en psykologiprofessor, Duckworth, udviklet Grit Scale, en 12-trins test, der giver individer mulighed for at afdække, hvor grove de er, med spørgsmål som, om tilbageslag afskrækker dig, eller hvis du let mister fokus. Ikke overraskende har emnet grus vakt atleternes interesser.

Oregon-baserede John O'Sullivan grundlagde "Changing the Game"-projektet efter tre årtier som professionel fodboldspiller og træner. Som bestsellerforfatter har han skrevet meget om at indgyde grus hos unge atleter. O'Sullivan mener, at det at konkurrere i triatlon hjælper med at udvikle grus, da det giver øjeblikke med skuffelse og fiasko.

"Måske træner du godt, men undlader at poste den tid, du ønsker," siger han. "Måske støder du på et mekanisk problem på cyklen eller har en dårlig overgang. I disse øjeblikke er evnen til at samle dig selv og presse igennem skuffelsen afgørende. Hvis du møder disse situationer ofte nok, udvikler du grus.

"Du lærer ikke at gå i panik. Man lærer at presse igennem,” fortsætter O’Sullivan. ”Det er ikke kun sportsfærdigheder, det er også livsfærdigheder. Intet i sport kommer nemt, især i triatlon." USA Triathlon Level 1 Coach Duane Solem skabte Last Chance Fitness i Atlanta, Georgia, for at hjælpe andre med at tilgå aldringsprocessen med en sund tankegang. Som ældre triatlet anvender Solem Grit Scale til sin egen træning.

"Min grus er ret høj. Hvis jeg føler, at jeg ikke kan træne, går jeg og gør det alligevel, og finder ud af, at så snart hjertet begynder at pumpe, er jeg tilbage i zonen,” siger Solem.

Hans klienter kan også lære meget af hans holdning:"Triatleter, der ønsker at forbedre deres atletiske præstationer, har mere grus end dem, der er tilfredse med, hvor de er. Kraftige mennesker har noget, der kværner dagen lang:de vil have mere.

"Jeg har fundet ud af, at de fleste mennesker, der skubber ind i den virkelig hårde zone, har en eller mange slags semi-rationelle sindstilstande, der holder dem i gang under hårde forhold," siger Solem. Det betyder ikke, at grusomme atleter ikke sætter pris på deres egne præstationer eller formue. Det skal de faktisk, siger Solem.

"Ved at arbejde hårdere og få lidt i et, selv lille, aspekt af noget, de gør, vil de skubbe deres grusniveau op," siger Solem. "Skub grænsen, mærk den lille glød af tilfredshed, og genkend følelsen af ​​præstation og eje den."

Som Duckworth udtrykte det i sin berømte TED Talk:"Grit er at leve livet, som om det er et maraton, ikke en sprint."

[The Grit Scale:Opskriften på succes?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053945.html ]