ovid-sikker og socialt distanceret fodboldtræning

Græsrodsfodboldtræning skal tilpasses for at minimere risikoen for Covid-infektioner. Sidste uge, vi talte om berøringsfri fodboldøvelser, der minimerer krydskontaminering. Disse øvelser havde til formål at give hver spiller deres egen bold, dermed mindske risikoen for opkaldskontamination. Men hvis du er tryg ved, at spillere deler fodbolde, der er forskellige Covid-sikre øvelser, du kan introducere til dine træningssessioner.

Afleverings- og skydeøvelser, der involverer to eller flere spillere, er nu mulige. Men selvom du måske er afslappet med hensyn til boldkontamination, du ønsker måske at eliminere spiller-til-spiller kontakt. Hvis det er tilfældet, der er nogle meget effektive øvelser, der holder spillerne skarpe og klar til kamphandling.

Kryds floden

Dette spil kræver to hold:et offensivt hold og et forsvarende hold. Afsæt to legeområder på omkring 5m x 5m. Der skal være en afstand på omkring 10 m mellem de to legepladser.

Det angribende hold deler sig i to, hvor hver halvdel tager stilling i et af spilleområderne. Det defensive hold står i hullet mellem de to spilleområder. Hvis det hjælper, tænk på det defensive hold som et tennisnet.

Ideen er, at en spiller i den ene halvdel af det angribende hold skal forsøge en aflevering til en spiller i anden halvdel af det angribende hold. At gøre dette, afleveringen skal klare forsvarsspillerne på midten. Hvis det gør, det angribende hold tjener et point. Hvis det defensive hold opsnapper bolden, imidlertid, de tjener pointet. Dette fortsætter i tre minutter, hver spiller skiftes til at forsøge en aflevering.

Når de tre minutter er gået, det angribende hold bliver det defensive hold, og omvendt. En anden tre-minutters session begynder at bruge de samme regler. I slutningen af ​​denne session, holdet med flest point vinder spillet.

Denne boremaskine er fremragende til at øve langpasning, bevægelse og defensiv positionering. Det er også meget sjovt.

Skab plads til at vende

I kampens hede, hurtig tænkning kan gøre forskellen - såvel som en masse plads. Men hvis du og dit team er nødt til at overholde sociale distanceringsforanstaltninger, coaching af dette aspekt af spillet kan være svært. Heldigvis, der er en forholdsvis simpel boremaskine, du kan bruge, som ikke kræver fysisk kontakt.

Start med tre spillere langs en enkelt linje, cirka 10 meter fra hinanden. Du kan oprette en linje med en række træningskegler. Den første spiller i rækken er 'spiller A', den anden er 'spiller B' og den tredje er 'spiller C'.

Øvelsen begynder med, at A afleverer til B. Hver spiller skal drible bolden rundt om en slalomstang, før de går videre til den næste. Når spiller B har afsluttet en cirkel omkring deres pæl, de skal videregive til spiller C. Dette mønster skal fortsætte, indtil spiller A har afsluttet en anden cirkel omkring deres pæl. Sørg for, at hver spiller bærer bolden både med uret og mod uret.

Denne øvelse hjælper spillere med at udvikle deres vendeevner uden at komme i nærheden af ​​andre spillere. Du kan indstille så mange linjer på tre op, som det er nødvendigt; bare sørg for, at hver linje er mindst tre meter fra hinanden.

Afstand passerer

Det optimale antal spillere til denne øvelse er seks. Imidlertid, du kan skalere det op, hvis det er nødvendigt. Inden start, Fortæl dine spillere om, hvad du håber at opnå med øvelsen. I dette tilfælde, det handler om at finde holdkammerater i rummet og bedømme længden og højden af ​​lange bolde leveret i øjeblikkets hede.

Et par tips til spillere:

Lav en imaginær linje i midten af ​​bolden, og sigt mod den nederste halvdel.

• Slå bolden med snørebåndene på støvlen.
• Bøj knæet, men hold anklen fast.
• Læn dig lidt tilbage, når der skabes kontakt med bolden.
• Følg med.

Selvom der bør være en vinklet tilgang, før du slår bolden, målet er at levere en lige aflevering uden bøjning. At gøre dette, dine spillere skal slå bolden med deres snørebånd.

Skab et legeområde på omkring 10 meter gange 40 meter. Det kan du gøre med træningskegler eller markører. Opdel spillerne i to grupper. De to grupper skal stå i hver sin ende af spilleområdet. Til at starte med, væn spillerne til at slå lange bolde til bestemte spillere i den modsatte gruppe. Kald navnene på modtagende spillere frem for at sikre, at hver spiller har et mål at sigte efter.

Efter opvarmning med et par lange afleveringer, send to spillere til midten af ​​de to spillelinjer. En spiller på en linje sender bolden til en af ​​spillerne i midten; at spilleren skal returnere bolden til samme linje med maksimalt to berøringer. Spilleren på linjen skal derefter slå en lang bold for første gang til en spiller på den modsatte linje.

Hvordan du udvikler denne boremaskine er helt op til dig. Du kunne, for eksempel, få spillerne i midten til at bevæge sig fremad for at øve et lille pres på afleveringen. Imidlertid, du bør markere et point of no return med en træningskegle - for at sikre, at social afstand til enhver tid overholdes.

Hvis du ønsker at gøre denne øvelse konkurrencedygtig, hver vellykket lang bold kan tildeles to point. Og et point kan trækkes fra, hvis en bold ikke finder en spiller eller bliver opsnappet.

Desværre, græsrodsfodbolden er igen gået i stå. Men dette vil ikke være for evigt. Når coronarestriktionerne lempes, græsrodshold vil være i stand til at få gang i deres sæsoner igen - dog med strenge sikkerhedsforanstaltninger på plads. Når den tid kommer, at have en række Covid-sikre træningsøvelser til din rådighed bør give dit hold den bedste chance for en vellykket konkurrencegenstart.


[ovid-sikker og socialt distanceret fodboldtræning: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003040239.html ]