Spil Realistiske opvarmninger

Jeg var til en 7-sides græsrodskamp for nylig, hvor et hold lavede en rondo og en kort pasningsøvelse som en del af en opvarmning. Spillet startede, og resten af ​​spillet, de sparkede bolden langt til deres angriber. Det fik mig til at undre mig over, hvorfor de fokuserede på kortere afleveringer til opvarmningen, når alt de gjorde i løbet af spillet var at give den længere. Det ville helt sikkert have givet mere mening at varme op på samme måde som de skulle spille. For eksempel, deres aflevering i opvarmningen kunne have været længere, måske i kombination med et kortere pas til at arbejde med rummet, så de nemt kunne gå fra opvarmningen til kampen.

Så hvorfor opvarmer flere hold ikke på samme måde, som de kommer til at spille? Især i yngre aldersgrupper (under 12 år), hvor børn er let forvirrede, keder sig let og værdsætter konsistens.

The Warmup Versus Game Plan

I eksemplet ovenfor, måske blev der brugt kortere afleveringer i opvarmningen for at give spillerne selvtillid ved at have mange berøringer af bolden. Måske kender det involverede hold deres spilleplan så godt, at når spillet starter, de kan ignorere den kortere pasningsopvarmning til fordel for at være mere direkte.

Imidlertid, for at bruge et meget flippet eksempel, det er som at varme op ved at skyde i høje kryds og så kun bruge lave kryds under kampen!

For at være mere seriøs, vi ved alle, at opvarmning er ekstremt vigtig i fodbold, da de forbereder spillere til træning, gradvist at øge pulsen og cirkulationen for at øge blodgennemstrømningen til musklerne. Imidlertid, disse ting er ikke som vigtig i ungdomsfodbold, hvor den måde et hold varmer op på er vigtigere for at holde spillerne engageret. Så, i de yngre aldersgrupper er der et argument for, at opvarmningen kan have flere formål.

Alternative opvarmninger

Med mine hold, vi plejer at varme op med en rondo, og så vil vi inkorporere et område, vi har arbejdet på den uge, i opvarmningen. For eksempel, hvis vi arbejder på at skifte spil, vil vi sandsynligvis forlade rondoen efter 3 eller 4 afleveringer til en neutral, hvem vil skifte bolden til den anden side af banen. Så, vi bearbejder rummet med et vist antal afleveringer for at trække pres fra oppositionen, få bolden til en central spiller og derefter skifte den til den anden side. Sådan vil vi spille i kampen, så vi varmer op på samme måde. Du forstår ideen. Vi bevæger os derefter ind i en 1 v 1 øvelse eller en anden modsat aktivitet, der kræver bevægelse.

Det er nemt at varme op på denne måde, alt det udstyr du skal bruge er nogle fodbolde, flade skive træningsmarkører eller kegler og nogle fodboldtræningshagesmækker.

Hvorfor gør vi dette som en del af opvarmningen, i modsætning til udstrækning og "normale" opvarmningsaktiviteter? Jeg føler, det er rigtig vigtigt i yngre aldersgrupper (under 12 år) at bruge opvarmningen til at forstærke, hvordan temaerne fra træningen skal tages ind i spillet. Holdet "varmer stadig op", men gør det omkring et bestemt emne. Efter min erfaring, Dette betyder, at der er mindre chance for, at budskabet/begreberne fra træningen går tabt eller devalueres. Med yngre spillere, du kan arbejde på noget i træningen, og det kan glemmes omkring 10 minutter senere (!), og hvis du kun har spillerne i 1 eller 2 timer om ugen, så er hvert minut værdifuldt.

Er Warmups overvurderet?

Nogle trænere og spillere kan lide at have en konsekvent opvarmningsrutine, men jeg har ikke fundet beviser for, at dette hjælper ungdomsfodboldspillere (fremhæv venligst eventuelle beviser i kommentarerne, hvis du har nogle). Konsistenselementet kan forklare, hvorfor nogle trænere varmer op på en modsat måde, som de ønsker, at deres hold skal spille. De har simpelthen altid varmet op på en bestemt måde.

Hvilket bringer os tilbage til den kamp, ​​jeg så, hvor et hold bestod det kort i opvarmningen, men planen var at give det længere. Det pågældende hold gjorde det faktisk godt i kampen, sandsynligvis fordi det er sværere at forsvare sig mod direkte fodbold i yngre aldersgrupper. Så, er opvarmning ikke lige så vigtig i U12-alderen? Det er der nok et argument for, men formålet med denne artikel er at få trænere til at tænke over deres opvarmningstid, og hvordan den kan bruges anderledes.

Hvad tænker du? Bruges dine opvarmninger udelukkende til at gøre klar til spillet og få berøringer af bolden, uanset hvordan dit hold spiller? Eller er de knyttet til fokusområdet for den pågældende uge eller træningsblok, så træningen flyder ind i opvarmningen og derefter ind i spillet


[forbedring af forberedelse før kamp:Realistiske opvarmninger til spil: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003040243.html ]