Fodbold hjernerystelse:årsager, symptomer og hvordan man løser problemet

Fodbold hjernerystelse er i øjeblikket det største [sikkerheds] problem, fodbold står over for i Amerika, især for piger i alderen 13-16. Det er også et problem i professionel mænds og kvinders fodbold, men bare ikke så mange hjernerystelsestilfælde. Jeg tror, ​​at det vigtigste er fodboldforældre, spillere og trænere skal vide, hvordan vi kan sænke disse hjernerystelsestilfælde. Korrekt træning i at uddanne spillerne er, hvad der er nødvendigt. Nedenfor har jeg en video med 20 tips til hvordan du går og beskytter dig selv. Bemærk:Dette indlæg indeholder nogle affiliate links for din bekvemmelighed. Klik her for at læse min fulde oplysningspolitik.

Buzzen i medierne (men hvad forældre ikke ved)

Du har sikkert hørt al brummer i medierne (60 minutter) om hjernerystelse i fodbold. Den noget nye regel om, at børn på 10 år og derunder ikke kan spille fodbold i træning eller spil. Reglen er, at hvis spillere header bolden i et spil, vil den blive behandlet som en håndbold, dermed belønner det andet hold et frispark.

jeg har skrevet 3 andre artikler om overskrift, da jeg er ivrig efter at hjælpe med at uddanne vores fodboldfællesskab bedre. Denne artikel er ikke på grund af buzz, men fordi det er noget, der er meget vigtigt for mig. Jeg føler, at jeg er nødt til at gøre mit til at hjælpe forældre, spillere og trænere lærer og holde spillerne sikre .

Problemerne med den nye overskriftsregel

Kvinder i alderen 13+ får de fleste hjernerystelser, så hvorfor har Under 10 ikke headet bolden? Sådan øvelse betyder, at de ikke har tid nok fra 11-12 års alderen til at blive gode til at heade bolden, før de når den kritiske alder på 13+, hvor så mange får hjernerystelse.

Hvis de vil tage ud af fodbold for børn på 10 år og under, du skal bare heller ikke lade pigerne på 13+ heade bolden. Du kan lære mere om ny overskriftsregel på amerikansk fodbold.

Volleyballer ville hjælpe med at lære fodboldspillere, hvordan de skal lede

For mig, børn i alderen 10+ bør øve sig i retning i 5 minutter hver anden uge bruge volleyballs . Grunden til volleyballs er, at de er så meget lettere og blødere. Dette giver spillerne mulighed for at fokusere på teknikken, i stedet for at være nervøs for at heade fodbolden. Spillerne født før 2008 ser ud til at være bange for at heade bolden, fordi de får at vide, at de ikke må heade for at beskytte dem mod hjernerystelse.

De fleste af børnene, der fik hjernerystelse før reglen om ingen hoveder, var piger i alderen 13-17. Så med dette, vi behøver vores yngre spillere i alderen 9-12 bruge volleyball én træning om måneden . I disse øvelser skal de være tæt på i grupper på 2 og 3. På den måde bliver de gode til at heade bolden tilbage mod og omdirigere dem. Får deres færdigheder op og fjerne frygt er afgørende for træning af ungdomsfodboldspillere.

Problemet, hvis du tager på vej ud

Nu bliver børn sparket i ansigtet, fordi de alle forsøger at sparke bolden højt op, da de ikke må heade den. Dette kaldes en 'højt spark' (farligt spil) og har altid været en fejl uanset hvad.

Når børnene får lov til at heade bolden, vil de også føle sig mere bange, fordi de altid har fået besked på at lade være på grund af hjernerystelse. Så jeg føler, at problemet vil fortsætte, hvis noget andet, der ikke bliver ændret.

5 måder at hjælpe med at løse problemet med fodboldhjernerystelse

1. Tillad ikke dem til heade bolden på Punkter og Målspark . For spillere, der ikke ved, hvordan man header en bold korrekt, er dette en farlig praksis. Stik og målspark sker hele tiden. Jeg tror, ​​at for krydsninger i løbet af spillet skal de stadig være i stand til at heade. Det er svært for en forsvarsspiller eller angrebsspiller bare at lade bolden rejse forbi deres ansigt og ikke forsøge at heade.
2. Lettere bold . Hvis du prøver at sparke forskellen på en officiel bold i størrelse 5 for 12 år – voksne, sammenlignet med en størrelse 4 er det en stor forskel i vægt, når man forsøger at sparke eller hovede. Så måske tage lidt luft ud af bolden.
3. Obligatorisk overskrift 5 min hver uge for at hjælpe med at lære børn at heade bolden. Yngre børn kan du bruge en volleyball da den er meget blødere/lettere. En anden idé er at bruge de net, der holder 1 bold og lad en bold hænge fra målet eller loftet og øv dig i at hoppe til hovedet.
4. Styrkelse det nakke vil hjælpe med at reducere skader, så et par ideer, du kan bruge, er at bruge en volleyball til at øve kurs. Dette vil hjælpe ikke kun med at styrke nakken, men også give dig de færdigheder, du har brug for. Mavebøjninger, push-ups vil hjælpe med at styrke alt fra nakken og ned til kernen.
5. Undervisning, Læring &Træning vil hjælpe spillere med at vide, hvornår og hvordan de skal gå op efter et header. Hvis du ikke praktiserer dette, er du i højere risiko. Der er altid en chance for at blive skadet, men lad os gøre så meget vi kan for at hjælpe med at reducere det.

Når en fodbold hjernerystelse fremskynder pensionering

Jeg kender både ungdomsspillere og voksne, som før spillede fodbold op på højeste niveau og måtte sige farvel til fodbold på grund af hjernerystelse. To store navne professionelle, der måtte trække sig på grund af hjernerystelse er Taylor Twellman & Davy Arnaud (MLS &landsholdsspillere). Det var begge spillere udarbejdet i MLS samme år som jeg selv. Jeg ved mere om disse fyre især, men jeg kunne virkelig ikke fortælle dig nogen andre i toppen af ​​mit hoved, der havde problemer. [MLS SuperDraft 2002]

Taylor (nu en kommentator for ESPN ) måtte afslutte sin karriere tidligere end forventet, og Davy (i øjeblikket en A sst Træner; MLS ) endte med at spille 14 år i MLS, før han måtte trække sig tilbage i starten af ​​sine 14 år. Dette var året, han planlagde at gå på pension. Davy fortalte mig, at hans 3 ^rd karriere hjernerystelse gav ham en hård tid, og han kunne ikke komme sig over det i tide til at spille næste sæson. Han tog fri i lavsæsonen, men da han kom tilbage til pre-season det næste år, ville han mærke virkningerne under konditioneringen.

Når det ikke er dit valg

For mig er det anderledes at skulle stoppe med at dyrke en sport, fordi begge dele sagde Dr du skal, og du kan bare fysisk ikke gøre det på det niveau, du er vant til. Jeg er sikker på, at de kan gå hen og spille herreliga-afhentningskampe, men det er ikke det samme som at spille på det niveau, du nåede.

Det er det samme med ungdomsspillerne, der får 3 hjernerystelser, inden de er 13 år. Tro nu ikke, at dette sker hele tiden, fordi de fleste af de spillere, jeg har trænet, ikke har haft nogen alvorlige problemer. Men pigerne, især i alderen 14+, Jeg vil sige, at 20% har haft 1 hjernerystelse. Jeg er ikke en statistikfyr; Jeg skriver bare, hvad jeg oplever, så hvis du vil vide den nøjagtige % eller #s, gå til Google.

Jeg skriver ikke dette for at skræmme dig, men for at hjælpe med at uddanne dig om problemet. Det er det, jeg ville ønske, hvis nogen trænede mine børn. Begge mine børn spillede fodbold da jeg voksede op. Det gør min lille (8 år) stadig. Som idrætsforælder vi vil bare det bedste for dem.

Hvis det var mine børn

• Det ville jeg sørge for, at de havde ordentlig træning om, hvordan man håndterer enhver form for bold, så de hjælper med at forhindre skader.
• Fortæl dem at "være egoistisk" i betydningen at vide, hvornår de skal heade bolden eller ej. Nogle gange kan du bare ikke gå op efter et header. Jeg ville være ligeglad, hvis hendes træner fortæller hende, at hun skal heade hver bold; Jeg ønsker, at mine børn skal vide, hvordan de skal være smarte og vide, hvornår de skal vælge IKKE at gå op efter bolden. Hvis du ser Pro Soccer på tv, vil du i HVERT spil se en spiller, der ikke går op for en bestemt header.

Se, hvordan pro-spillere vælger, hvornår de ikke vil gå op

Hvis professionelle spillere ikke går op i HVER Header, som nogle af disse trænere ønsker, at børn skal gå op efter, hvad siger det dig? Børn skal heller ikke gå op for hver header . Og det handler ikke kun om langsigtede effekter. Det handler også om at kunne spille resten af ​​det nuværende spil!

Hvis du ved hvornår skal man gå op og ikke gå op, du vil ikke kun fortsætte med at spille det specifikke spil, men du vil reducere dine langsigtede effekter. Jeg siger ikke være bange for hovedet. Du vil bare gerne genkende, når den anden spiller ikke kan se dig.

Hvad du kan gøre i stedet for at hoppe op efter headeren

Hvis det er en bold på midten af ​​banen, og du ser en forsvarsspiller gå hensynsløst op, så tag det valg for at beskytte dig og dem ved ikke at gå op. Du kan gøre ting som f.eks opfør dig som om du er ved at hoppe , bare for måske at få dem tilbage eller gå glip af headeren. Du kan også brug din krop eller hånd til forsigtigt at skubbe dem ud af balance , uden at få dem til at vende.

2 grunde til at hjernerystelse påvirker mig som far, ven &forretningsmand

1. Hjernerystelse kommer mennesker, som jeg kender og holder meget af, til skade
2. Jeg vil bedre hjælpe så mange spillere, forældre og trænere for at vide mere om 'fodbold hjernerystelse'. Grunden til, at jeg kalder det dette, er, fordi der er flere forskellige måder, spillere får det på. Som jeg har sagt før, er det ikke nødvendigvis fra at heade bolden. Det er fra at gå op til overskrifter. Hvis vi kan lære spillerne, hvordan de bedre beskytter sig selv, falder sagerne.

Jeg vil gerne have, at folk er opmærksomme på problemet! Det er vigtigt for mig af de 2 ovenstående grunde. Men også, fordi jeg virkelig bliver en del af disse børns og familiers liv, og jeg ønsker det bedste for dem.

Hvordan børn får hjernerystelse

Lyt! De får ikke hjernerystelse af at øve sig på de rigtige måder at heade bolden på! Spillere får fodbold hjernerystelse af at gå op til hovedstød. Så det at udfordre hovedstødet og ikke kun at heade bolden er det, der får børnene hjernerystelse. sparket i hovedet, Hoved til hoved, piskesmældseffekt fra kroppe, der kolliderer eller falder, hovedet rammer jorden &bold mod hovedet.

2 overskrifter IKKE at gøre

Brug aldrig tindingen (siden af ​​dit hoved) og prøv ikke at bruge toppen af ​​hovedet til at heade bolden tilbage, hvor den kom fra. Dette er svært, fordi du kan bruge toppen af ​​dit hoved til at svirpe en bold på, går i samme retning eller tæt på samme retning. Et svirp med hovedet er, når bolden knap børster hovedet. Så angribere og centermidter bliver ofte sat i disse situationer på målspark eller skud.

Hvilken del af hovedet skal du bruge?

For flere år siden, en tidligere professionel kvindefodboldspiller [der vandt en verdensmesterskab] var på 60 Minutes og lavede en special om hjernerystelse i fodbold. Det var alarmerende for mig i slutningen af ​​showet, da reporteren spurgte den tidligere professionelle, hvor disse spillere skulle heade bolden. Denne spiller sagde hvor og pegede så på midten af ​​hendes pande, hvilket ikke er forkert men det er heller ikke rigtigt .

Nogle professionelle spillere ved ikke, hvordan de skal heade bolden!

Så talte jeg om det med en college-kammerat, der spillede som midtbanespiller, og han mente, at hun også havde ret! Dette viser dig, at bare fordi nogen spiller college eller professionel, betyder det ikke, at de ved, hvordan man gør visse ting. Derudover er der nogle spillere, der bare ikke er gode til at heade bolden, selvom de er gode spillere. Jeg har headet mange bolde som en 7-årig professionel forsvarsspiller, og der er mere end blot én del af hovedet, der skal bruges.

Jeg spillede 4 år på college, 7 år for at opleve over 15 lande som forsvarer. En af mine bedre egenskaber var at være stærk i luften. Jeg spillede mod Brian McBride, Clint Dempsey, Landon Donovan, Romario, Zinho, Eddie Johnson og andre, så stol på mig, når jeg siger, at det er vigtigt, hvordan man header bolden og beskytter sin fremtid.

Nyttige tjeklister til spilweekender

13 grunde til, at spillere får hjernerystelse i fodbold

1. Groft leg og utilsigtet
2. Lært at spille alt for aggressivt (beskidt)
3. Dårlig form og uddannelse – Spillere bruger den forkerte del af hovedet og det forkerte tidspunkt
4. Ikke nok ordentlige reps
5. Piskesmæld ved kropskontakt
6. Sparket i hovedet
7. Hovedet rammer jorden
8. Hoved til hoved
9. Bold mod hoved i stedet for hoved mod bold
10. Svage nakkemuskler
11. Albue mod hoved eller skulder mod hoved
12. Knæ mod hoved
13. Landet på af en spiller, hvor kroppen er den hjernerystede spillers hoved og hovedet rammer jorden og bliver klemt

15+ Symptomer på fodbold hjernerystelse

Sædvanligvis selvdiagnosticerbar og sker kort efter, men kan nogle gange bemærke et par dage eller uger efter

1. Hovedpine eller nakkesmerter Kan være vedvarende eller alvorlige
2. Dårlig balance
3. Træthed
4. Blackout
5. Amnesi
6. Desorienteret / Forvirring
7. Kvalme eller opkastning
8. Mild depression
9. Ringende ører
10. Lysfølsomhed
11. Søvnighed
12. Stemningsændringer
13. Sløret syn
14. Langsom til at tænke eller tale
15. Tab af sans eller lugt

Korrekt pleje af en fodbold hjernerystelse

Den dag det sker, sørg for at du ikke tager en lur eller går i seng i flere timer.

1. Se en læge, hvis nogen af ​​disse ting sker og
2. Brug din 'gut' dømmekraft, fordi den er alvorlig
3. Hvil for at lade hjernen komme sig i det mindste i et par dage eller endda en uge
4. Luk overvågning
5. Reducer sport, løb, &hoppe
6. Reducer tv, Videospil eller endda for meget socialt samvær

Del gerne med venner og familie. Andre sportsgrene er ikke immune over for dette problem, så del med alle!

* BEMÆRK: Jeg er ikke læge. Rådfør dig altid med din læge for en vurdering og behandlingsplan.

[Fodbold hjernerystelse:årsager, symptomer og hvordan man løser problemet: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043306.html ]