Sjove måder at opmuntre til fitness uden for banen

Selv elitefodboldspillere har en tendens til at tage et par kilo på i lavsæsonen, så du skal ikke blive overrasket, hvis dit hold er lidt ude af form efter sommerferien. stadig, dit mål som træner er at gøre dit hold klar, så de er i stand til at slå konkurrenterne.

I dette tilfælde, det kan tage lidt mere tid og kræfter, end øvelsen tillader. Heldigvis, der er snesevis af måder at opmuntre til fitness uden for banen, så spillere kan vende tilbage til topkondition og begynde at vinde kampe.

1. Opret en udfordring

Træningsudfordringer er i høj kurs i disse dage, fordi de er en sjov måde at blive aktiv og fremme lidt sund konkurrence. Annoncer konkurrencen i begyndelsen af ​​ugen og forklar reglerne. Spillere skal gennemføre det indstillede antal squats, sprællemænd, udfald og så videre hver dag for at kvalificere sig til næste runde.

Denne enkle udfordring vil inspirere spillere til at fortsætte med at bevæge sig væk fra banen, selvom deres eneste motivation er at slå deres ven. Når du offentliggør vinderen, det vil opmuntre andre holdkammerater til at prøve endnu hårdere næste gang, hvilket kunne booste hele holdets moral og præstationer.

2. Brug en App

En anden god måde at hjælpe dine spillere med at holde sig i form er ved at give dem fitnesstrackere til at parre med en app. Vælg billigt, ligetil armbånd, der kun sporer skridt, hjerteslag og andre basale aktiviteter som løb. Denne måde, alles skridttæller vil være dokumenteret og nemmere at sammenligne, hvis du organiserer en skridttællerudfordring eller noget lignende.

Alternativt alle kunne downloade en aktivitetssporingsapp for at logge deres træning, hvor mange kilometer de løber, eller hvor meget vand de drikker hver uge. At integrere teknologi i disse udfordringer kan virke kontraintuitivt, men det kan faktisk tilskynde spillere til at komme ud og bevæge sig, bare så de kan logge det i appen.

3. Incitamenter med præmier

Hvis praleriet ikke er nok for din livlige flok, bruge belønninger til at stimulere indsatsen. Selvfølgelig, prøv at undgå at belønne børnene med slik, videospil eller anden grund til at sidde ned. I stedet, beløn vinderen med noget som en helt ny fodbold eller mere træningsudstyr.

Du kan også overveje en større gave som en elcykel. Denne form for udstyr giver ryttere mulighed for at bruge pedalkraft og elektricitet til at gå længere og cykle længere. Plus, de vil forbrænde hundredvis af kalorier i timen ved at gøre det.

4. Tag på udflugt

Nogle gange er solen for varm, eller marken er bare for mudret til efterskoletræning. Når disse dumme dage ruller rundt, tag en udflugt til dit lokale sportsstadion og se en fodboldkamp i stedet for. Quiz dit hold om regler, skuespil og relaterede strategier. Hvilket holds taktik giver dem overtaget? Hvordan kunne spillere inkorporere dem i deres færdighedssæt?

Hvis du ikke har to eller tre timer til at se en hel begivenhed, tage børnene med til et historisk museum, hall of fame eller et andet offentligt vartegn til minde om sporten. Jo mere de lærer om fodbold og alle de fantastiske spillere, der kom før dem, jo mere sandsynligt er det, at de arbejder på deres færdigheder uden for praksis.

5. Prøv noget nyt

Skift tingene op ved at tage dit hold til at spille noget andet end fodbold. Hæng ud i parken og spil noget ultimativ frisbee, svømme i stenbruddet eller tage alle med på klatring i det nærmeste klatremotionscenter. Trampolin parker, vandsport, high-ropes baner og endda blind fodbold er gode muligheder, også.

Hvis du vil lære dine spillere en ting eller to om at spise godt, deltage i et madlavningskursus sammen, i stedet. Denne mulighed kan trække holdkammerater ud af deres komfortzone. Imidlertid, at lære noget nyt vil hjælpe dem med at vokse både på og uden for banen, så de er et mere velafrundet individ.

6. Frivillig eller Fundraise

At give tilbage til dit samfund er en vigtig del af at være en holdspiller, Derfor er frivilligt arbejde og fundraising ideelle muligheder, når det kommer til at holde sig i form. Vælg en dag til at luge en fælleshave sammen, eller brug en eftermiddag på at rydde op på en motorvej.

Velgørenhedsløb og gåture er gode måder at gøre en forskel og holde sig i form, også. Kapløb om at rejse penge til veteraner, finde en kur mod kræft eller støtte underprivilegerede samfundsmedlemmer. Odds er, at der vil være dusinvis af disse løbeture i dit område denne sommer. Alt du skal gøre er at finde en og tilmelde alle.

At være en god rollemodel

At opmuntre til fitness uden for banen kommer i sidste ende ned på din egen motivation til at træne - eller mangel på samme. Hvis dine spillere bemærker, at du prioriterer sundhed og fitness i din fritid, de vil sandsynligvis gøre det samme.

Imidlertid, hvis de ved, at du kan lide at slappe af foran fjernsynet efter træning eller gå og drikke en øl, de vil være mindre villige til at forbedre sig selv. Derfor, det er afgørende, at du bliver en god rollemodel for disse børn. Invester først i dig selv. Derefter, du kan prøve at overbevise dem om at følge trop.

Forfatterbiografi:

Oscar Collins er administrerende redaktør hos Modded. Han skriver om biler, fitness, udendørs og meget mere. Følg @TModded på Twitter for flere artikler fra Modded-teamet.

[Sjove måder at opmuntre til fitness uden for banen: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044634.html ]