Hvordan fodboldspillere kan bruge kaffe til at øge deres præstationer

Spørgsmålet om, hvorvidt professionelle atleter skal have lov til at drikke kaffe eller ej, har været genstand for debat i mange år. Folk, der støtter det, hævder, at kaffe er en del af det normale madforbrug, mens de, der er imod det, hævder, at koffein, den aktive ingrediens i kaffe, er en vanedannende og ureguleret præstationsforstærker, der kan blive misbrugt af nogle atleter. Begge sider af argumentet har ret gyldige pointer, Derfor skal du være forsigtig med din beslutning om at drikke kaffe, hvis du er eller vil være professionel fodboldspiller. Men, at drikke kaffe har vist sig at have nogle fordele for professionelle fodboldspillere under de rette omstændigheder.

Drik kaffe på det rigtige tidspunkt

Hvis du er en professionel fodboldspiller, du skal ikke tage en kop kaffe hver gang du har lyst, lige meget hvor meget du elsker det. Undersøgelser har vist, at sædvanligt kaffeindtag mindsker din krops følsomhed over for koffein, hvilket gør det svært for dig at opleve dets præstationsfremmende fordele, når du har mest brug for det. Eksperter anbefaler, at du skærer ned på dit kaffeindtag op til en fodboldkamp, ​​så du er i stand til at få et boost, når du indtager den på kampdagen. For de bedste resultater, drik din kaffe 30 - 60 minutter før dine kampe eller træningspas.

Spor dit kaffeindtag

Hvis du tager kaffe for at øge fodboldpræstationerne, du har ikke råd til at drikke kop efter kop uden hensyntagen til hvor meget du tager. Du skal holde et vågent øje med præcis, hvor meget kaffe du tager og koffeinindholdet i hver kop, så du kan vide, hvordan det påvirker din præstation og foretage justeringer, hvis det er nødvendigt. Som sådan, det er bedst at undgå at købe kopper kaffe fra forhandlere, da du ikke ved præcis, hvad du får i forhold til koffeinindhold. Selv hvis du køber fra det samme mærke kaffe fra den samme leverandør seks på hinanden følgende dage, koffeinindholdet vil ikke være det samme hver dag.

Den bedste måde for fodboldspillere at overvåge deres kaffeindtag er ved at lave deres egne kopper derhjemme. Der er forskellige måder at udforske kaffebrygning derhjemme, som kan gøre det nemt at perfektionere din kop joe hver morgen. Giv dig selv en ny kaffemaskine i gave, eller køb en kaffevægt, der giver dig mulighed for at veje dine bønner for at få en nøjagtig måling gang på gang.

Som professionel fodboldspiller, det er op til dig at sørge for, at alt, hvad du indtager, virker for dig og aldrig imod dig. Selvom kaffe har præstationsfremmende egenskaber, det kan også have en negativ indflydelse på din præstation, hvis du ikke tager det ordentligt. For de bedste resultater, søg råd fra din teamlæge, så du ved, hvornår du skal tage kaffe, og hvor meget af den du skal tage for at øge din præstation.

[Hvordan fodboldspillere kan bruge kaffe til at øge deres præstationer: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044727.html ]