coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsOverbrug og under udvikling
Til alt hvad angår fitness og styrkeopbygning, Chris Gorres er manden. Chris maksimerer dit potentiale med online træningsprogrammer, der er designet til at matche dine specifikke behov og mål. For mere information og mere indhold tjek hans hjemmeside.
Bevæg dig bedre. Gøre mere. Vær hurtig. Denne trænings-e-bog fra Trainer Gorres er designet til at hjælpe atleter med at nå og nå deres præstationsmål. Han har kombineret sin erfaring med at arbejde med topprofessionelle atleter fra NFL, NBA, MLB, og amerikansk fodbold, at skabe et program, der fungerer for atleter på alle niveauer. 3 måneders planen omhandler fleksibilitet, kernestyrke, forebyggelse af skader, funktionel styrke, strøm, hurtighed og smidighed, fitness, og mere. Men det er ikke kun professionelle atleter, der deltager i handlingen. Denne plan er nem at følge for ungdomsatleter og hverdagsatleter, der ønsker at se bedre ud og føle sig bedre! Uanset om du træner til næste VM, eller din lokale Tough Mudder, disse øvelsesprincipper vil hjælpe dig til at være den bedste du kan være!
- 3 måneders program opdelt i 3 faser
- Over 150 træk
- Fleksibilitet, Styrke, Fitness, Hurtighed og smidighed, Strøm, Forebyggelse af skader og meget mere!
- Træningsdemoer for hver bevægelse
- 1300 kalorier og 1700 kalorier madplan inkluderet
Bevæg dig bedre. Gøre mere. Vær hurtig.
Den 3-sports universitetsatlet kan snart være på listen over truede arter. Flere og flere ungdomsatleter dyrker én sport, hele året rundt. Sport som fodbold, tennis, og selv basketball med AAU-ligaer har været sådan i et stykke tid. Men nu, selv fodbold, som engang kun var en efterårssport, er året rundt med 7on7 turneringer. Den type skema og specialisering, der engang var forbeholdt atleter på universitetsniveau, sker nu på HS- og ungdomsniveau.
På alle niveauer, ungdom til pro, færdighedsudvikling er en vigtig del af en atlets vækst. En lige så vigtig del er styrkeudvikling. Tag for eksempel en bil. Du kan være den bedste chauffør i verden, men hvis du er oppe imod et langt overlegent køretøj, du har ikke en chance. I mange tilfælde, det er, hvad der sker for unge atleter. Selvom færdighedssættene er meget finjusterede, børn er generelt mindre atletiske, og generelt mere tilbøjelige til at blive skadet på grund af overudnyttede bevægelsesmønstre. Så meget af vores program er designet til at fortryde alle de dårlige bevægelser, før vi overhovedet kan komme til at udvikle gode bevægelser. For at nedbryde dette, lad os tage eksemplet med tennis. Når du først lærer at svinge ketsjeren, gentagelser er vigtige for at udvikle evnerne til at slå bolden. Men husk, øvelse gør ikke nødvendigvis "perfekt", praksis gør "permanent". Efter alle disse gentagelser, muskler vil begynde at nedbrydes. Uden ordentlig genopretning og styrkelse, musklerne vil miste deres evne til at præstere, ligner et gummibånd, der har mistet spændingen, fører til tilstande som "tennisalbue". Men dette er ikke kun et tennisproblem, dette sker nu i alle sportsgrene. ACL skader, hjernerystelse, skulderpåvirkninger, rygproblemer, osv. sker hyppigere og i en yngre alder. Børn er dygtigere, men mindre atletiske. De er kun vant til at bevæge sig én vej.
Den anden del af det er at udvikle rå kraft bag svinget. Efter et stykke tid, du kan kun kontakte bolden så godt. Hvis du vil udvikle mere kraft i det sving, det skal komme fra at udvikle musklerne. Hastighed dræber, det er det, der adskiller en atlet som Serena Williams fra resten af flokken. Hun har evnerne til at være konkurrencedygtig, men hendes kraft og hurtighed gør hende speciel. Hvert år på NFL Combine, alle øjne er rettet mod 40 yard stregen, og folk ser ikke på løbeformen. Det eneste der betyder noget er hvor hurtigt du kan løbe, ikke hvor godt. Løbende øvelser går kun så langt, hvis du vil løbe hurtigere, skal du udvikle den rå kraft. Færdigheder skal være i toppen af pyramiden, når det kommer til atletens vækst, men på mange måder er det blevet omvendt. Unge atleter har specialiseret sig i én sport, udvikle færdigheder til at konkurrere på et højt niveau, men stadig ufuldstændig som spiller. De har ikke udviklet den overordnede styrke og smidighed, der kommer fra et bredt grundlag af ren atletik.
Der er mange forskellige årsager til, hvorfor dette er sket. Ungdomsligaer og -organisationer har fundet en vej til profit, konkurrence værdsættes mere end udvikling, og forældre lever gennem deres børn. Men et eller andet sted derinde, børn elsker faktisk bare at dyrke deres sport. Mange af de unge atleter, der træner hos os, falder ind under denne kategori. De elsker at dyrke deres sport, og de kan ikke få nok af det. Svømning, lacrosse, baseball, softball, fodbold, volleyball, tennis, hockey, basketball, fodbold.. you name it, vi ser det. Vi træner ikke atleter, der bliver tvunget af deres forældre. Det er meget let at se på et børns ansigt, om træning var deres idé eller ej, og jeg har ingen problemer med at konfrontere forældre i denne situation. Nogle træningsprogrammer vil med glæde tage dine penge og sælge dig på ideen om et stipendium eller endda en professionel karriere. Det gør vi simpelthen ikke. Til dem af jer, der bare elsker spillet, hvad end det spil måtte være, her er 3 af mine foretrukne korrigerende træk.
Minibånd er en fantastisk måde at udvikle glutestyrke og korrekt knæpositionering
Foam Roll Angels - en fantastisk måde at forbedre kropsholdningen ved aktivt at strække bukser og lats, også fantastisk til at udvikle posterior skulderstyrke
Verdens største stræk - fantastisk til at opbygge mobilitet og stabilitet i anklerne, knæ, hofter, lændehvirvelsøjlen, thorax rygsøjlen, og meget mere, deraf navnet
Download programmet, der har været en game changer for atleter som Yael Averbuch. Træning er designet til at forbedre styrke, fart, og magt, samtidig med at risikoen for skader reduceres med fleksibilitet og korrigerende øvelser. Denne 3 måneders plan inkluderer også videodemonstrationer af hver øvelse og sporingsark, alt hvad du behøver for at følge med på egen hånd. Gør dette til din bedste off season nogensinde! #TrænMedDeBedste
-Jeg vil give unge atleter en måde at træne smartere på, ikke sværere. Denne bog er en kulmination på min erfaring som træner og spiller. Jeg har haft chancen for at arbejde med nogle af de bedste atleter i verden, og jeg har også lært af andre ledere på området, der deler den samme passion for præstationstræning. Brug denne bog som en ressource, med nyttige tips til at udvikle styrke og kraft til sport. Det er specielt designet til at hjælpe en atlet med at bevæge sig bedre, gøre mere, og vær hurtig!!
Et præstationstræningsprogram er designet til at hjælpe din krop med at bevæge sig bedre. For de fleste atleter, det betyder at bevæge sig med mere mobilitet, stabilitet, styrke, og magt. Ved at fokusere på funktionelle bevægelser, funktionel styrke, fleksibilitet, og balance, du kan nå dine præstationsmål. Det lyder simpelt nok, men traditionel præstationstræning har ikke altid været sådan. Faktisk, præstationstræning for atleter er stadig relativt nyt, og idrætsvidenskaben har afsløret større og bedre måder at træne atleter til sport på.
Bevæg dig bedre. Gøre mere. Vær hurtig.
udsalg Beast Mode Soccer Vortex - Knæforstærkning og skadesforebyggelse til fodbold 
salg Train Like a Pro:Plyometrics med Ali Krieger 
[Overbrug og under udvikling: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045000.html ]