Sådan bruges:Antal slag og slagfrekvens

I denne artikel, vi giver råd, hacks, tips og tilbageblik på, hvordan man bedst bruger slagtilfælde og slagfrekvens, og hvorfor det at bruge dem i kombination kan forbedre svømmepræstationen.

Hvad er slagtilfælde

Antal slag er antallet af slag, det tager for en svømmer at gennemføre et givet antal længder/omgange. Antallet af slag er i høj grad påvirket af en svømmers teknik. Jo mere teknisk effektiv svømmeren er, jo længere deres distance pr. slag og derfor, jo færre slag vil de tage for at gennemføre en længde/omgang.

Hvad er slagfrekvens

Slagfrekvens måler en svømmers hastighed, ved at måle antallet af slag en svømmer tager i minuttet. Slagfrekvensen er i høj grad påvirket af en svømmers kondition. Jo fittere svømmeren er, jo hurtigere og kraftigere kan de bevæge deres arme gennem vandet.

Forholdet mellem slagtilfælde og slagtilfælde

Der er en direkte sammenhæng mellem slagtilfælde og slagtilfælde. Hvis en svømmer kan øge deres slagfrekvens, uden at forkorte deres slaglængde, de vil uundgåeligt svømme hurtigere.

Der er et andet vigtigt forhold mellem en svømmers slagtal og en svømmers slagfrekvens. En svømmers slagfrekvens vil stige, efterhånden som deres teknik forbedres, og en svømmers antal slag vil falde, efterhånden som svømmeren bliver stærkere og stærkere.
Derfor, mange af verdens bedste trænere registrerer regelmæssigt en svømmers antal slag i kombination med deres slagfrekvens for at måle deres præstationer.

Antal slagtilfælde under træning

Det er vigtigt, at en svømmer introduceres til slagtælling som en tidlig del af deres svømmeudvikling. En svømmer har brug for regelmæssigt at øve sig og udvikle deres slagtælleteknik som en del af deres løbende træningsrutine. Slagtælling kan øves under forskellige træningssæt, med varierende intensitet, herunder opvarmning og brug af forskellige slag.

Vi har lavet en relateret artikel, på slagfrekvens- og slagfrekvensøvelser. Som du kan se ved at klikke på dette link:Slagfrekvens- og slagfrekvensøvelser

Fordelene ved slagtilfælde tæller

At etablere et ensartet antal slag i træningen har mange fordele, disse omfatter:

Antal slag får svømmeren til at fokusere på deres svømmeteknik.

Antal slag gør det muligt for svømmeren at overvåge, hvor effektivt de svømmer.

Antallet af slag gør det muligt for svømmeren at svømme på et højt niveau af konsistens.

Når først en svømmer ved, at de svømmer med deres optimale antal slag, kan det give svømmeren enorm selvtillid.

Sådan måler du slagantallet

Bemærk venligst :Der er ingen korrekt antal slag i alt, da svømmere har alle former, størrelser, evner og styrker. Derfor, antallet af slag, det tager at gennemføre en bestemt distance, er unikt for hver enkelt svømmer.

Etablering af et slagtilfælde

Svømning af et givet antal længder/omgange af poolen i et jævnt tempo, med vægt på god teknik.

Svømmere skal tælle antallet af slag (hver gang hånden eller hænderne kommer i vandet), de tager for at gennemføre denne distance.
Det er meget vigtigt at sikre, at svømmere lader svømmere, der svømmer bag dem, fuldføre hele den påkrævede afstand af bassinet. Dette giver dem mulighed for at registrere et nøjagtigt og uoplagt slagtal.

Slagtilfælde under træning

Ligesom med slagoptælling, det er vigtigt, at en svømmer introduceres til slagfrekvenstræning som en tidlig del af deres svømmeudvikling. En svømmer skal træne deres slagfrekvens som en del af deres løbende træningsrutine. Imidlertid, da registrering af en svømmers slagfrekvens kræver en person ved poolen/dækket med et stopur, det kræver, at specifikke slagfrekvenssæt indføres i en svømmers træningsprogram. Disse omfatter modstand og assisterede svømmesæt.

Registrering af slagfrekvens

De fleste gode svømmestopure har en funktion til at registrere en svømmers slagfrekvens.

En svømmers slagfrekvens registreres normalt i midten af hver længde/omgang. Dette er med til at sikre konsistensen af registreringen, og at slagfrekvensen ikke påvirkes negativt af stigningen i hastigheden for svømmeren, der kommer ud af eller går ind i et sving.

Start stopuret, når svømmerens venstre fingerspidser kommer ned i vandet. Når svømmeren har gennemført tre komplette slagcyklusser (et venstre-arm-slag og et højre-arm-slag =en arm-cyklus), stop stopuret, mens venstre fingerspidser går i vandet for 4. gang.

Stopuret viser antallet af slag, svømmeren ville gennemføre på et minut, hvis de fortsatte med at svømme med samme slaghastighed.

Start stopuret, når fingerspidserne kommer ind i vandet, mens det kommer sig efter det forrige slag. Når svømmeren har gennemført tre komplette slag, stop stopuret, når fingerspidserne går ind på det 4. slag.

Stopuret viser antallet af slag, svømmeren ville gennemføre på et minut, hvis de fortsatte med at svømme med samme slaghastighed.

Start stopuret, når armene bliver helt strakte, og viserne samles ved slutningen af det forrige slag. Stop stopuret, når armene bliver helt strakte, og viserne samles i begyndelsen af det 4. slag.

Stopuret viser antallet af slag, svømmeren ville gennemføre på et minut, hvis de fortsatte med at svømme med samme slaghastighed.

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan man bedst bruger et svømmestopur, under træning og konkurrence. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømningsstopur.

Overvågning af slagtal og slagfrekvens

Det er vigtigt, at både trænere og svømmere regelmæssigt optager, overvåge og gennemgå en svømmers antal slag og slagfrekvenser, da disse kan bruges til at bestemme en svømmers fremtidige træningsplan og løbstaktik.

Mange svømmere har deres egne separate slagtællings- og slagfrekvensovervågningsark, som de medtager i deres svømmelogs.

Vi har lavet en relateret artikel om vigtigheden af en svømmelog. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmelog.

Registrering af slagtal og slagfrekvens under konkurrence

At registrere en individuel svømmer under konkurrence er ofte mere end blot at registrere deres løbstid. Det er tidtagerens opgave.

Trænere bør bruge deres stopur til at registrere den enkelte svømmers omgange/længde-split, kumulative splits og deres slagfrekvens. Hvis træneren er så heldig at have en assistent, der kan registrere en svømmers antal slag, så desto bedre. Ellers, det er op til svømmeren at registrere deres eget antal slag, som de har øvet sig i træningen.

En svømmers slagfrekvens registreres normalt i midten af hver længde/omgang. Dette er med til at sikre konsistensen af registreringen, og at slagfrekvensen ikke påvirkes negativt af svømmerens hastighedsforøgelse, kommer ud af eller går ind i et sving.

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan man bedst bruger et svømmestopur, under træning og konkurrence. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømningsstopur.

Takeaways

I denne artikel, vi giver råd, hacks, tips og bagklogskab om vigtigheden af slagtilfælde og slagtilfælde, og hvorfor det at bruge dem i kombination kan forbedre svømmepræstationen.

Hvis en svømmer kan øge deres slagfrekvens, uden at forkorte deres slaglængde, de vil uundgåeligt svømme hurtigere.

Relateret artikel om Finis Tempo Trainer Pro:Brugervejledning

Vi har lavet en relateret artikel om Finis Tempo Trainer Pro:Brugervejledning

Som du kan se ved at klikke på dette link:Finis Tempo Trainer Pro:Brugervejledning

Svømmeressourcebibliotek

Vi har produceret en svømmeressourcebibliotek .

Dette indeholder links til vores stadigt voksende portefølje af blogindlæg.
Disse er opdelt efter svømmekategori

For at få adgang til vores bibliotek skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

Den konkurrencedygtige svømmebørs – Facebook-gruppe

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
Faktisk, det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

Svømmepublikationer

Vi producerer et voksende udvalg af publikationer om en bred vifte af svømmefag.

Disse omfatter konkurrencesvømmeøvelsespublikationer for rygsvømning, Bryst, Butterfly og Freestyle.
For information om vores portefølje, følg venligst vores link:Svømmepublikationer

[Sådan bruges:Antal slag og slagfrekvens: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042293.html ]

>>Øvelser til antal slag og slagfrekvens

>>Sådan bliver du en mestersvømmer