Instruktioner for trin aerobic

Step aerobic øvelse er en glimrende måde at opbygge muskler og hjerte-kar- udholdenhed . Det er også en vidunderlig måde at forbrænde kalorier og tabe sig. Det kræver ikke en stor investering i udstyr, fordi det hele træningen er baseret på klatre op og ned et enkelt trin. Dette gør det til den ideelle aktivitet for den travle , at-home exerciser . Hvad du har brug
Et skridt .
Vis Flere Instruktioner
1

Køb et skridt fra en sportsforretning . Disse er specielle, generelt - plast stykker af udstyr , som kan indstilles som din fitness niveau stiger .
2

Brug sko , der minimerer stress på dine led og tilstrækkelig støtte til din ramme .


3

Løft dine ben og trin på trinet. Sikre, at det aldrig går til mere end en 90 graders vinkel. Skridt væk fra trin , og gentag.
4

Varier din springbræt stil. Step med dine fødder tæt sammen, til tider og langt fra hinanden på andre tidspunkter. Bly med dit højre ben til tider og dit venstre ben på andre tidspunkter.
5

Vary den hastighed, hvormed du arbejder. Træd ekstremt hurtigt nogle gange, og langsommere på andre tidspunkter. Du ønsker at holde din krop fra at blive for vant til et sæt af bevægelser eller hastigheden af ​​bevægelsen.
6

opretholde et højt gennemsnitligt niveau af intensitet . Da der ikke er nogen modstand i disse øvelser , er det op til dig at holde din puls på et højt niveau . Nogle af træningen skal have din puls på sit maksimale for at stimulere den bedste hjerte-kar- styrke.
Hoteltilbud
[Instruktioner for trin aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020484.html ]