Sådan Train en olympisk distance triatlon

En triathlon er en begivenhed, hvor atleter deltager i tre sportsgrene hinanden - svømning, cykling og løb . En olympisk - distance triatlon består af en 1,5 kilometer svømning, 40 kilometer cykeltur og en 6 -kilometer løb. Den olympiske distance er også kendt som et internationalt afstande , standard - kursus eller kort kursus triathlon . Instruktioner
1

Gennemfør en sprint triathlon . Dette giver et godt udgangspunkt for den olympiske distance . Den olympiske distance er dobbelt så lang som spurten .
2

Tilføj distance langsomt . Øge den samlede tid eller distance træning kun ti procent hver uge. Tilføjelse af flere kan forårsage overdreven træning skader. Vær sikker på at få tid til hvile og let træning også. Dette hjælper med at undgå udbrændthed.
3

Register for en race. Pick et mål kapløb med passende uddannelse tid, før løbsdagen. Tilmelding til et kapløb øger forpligtelse til at træne og er en stor motivator .
4

Practice overgange. Brick træning er en god idé, når træner til triatlon . Mursten er en kombination af to af de discipliner i triathlon gjort fortløbende . Sørg for at øve overgangen rutine også at eliminere spildtid på løbsdagen .
5

Afprøve ernæring og hydrering under træningen . Prøve nye ernærings-eller hydratiseringsprodukter øger chancen for maveproblemer på løbsdagen . Race dag er ikke tid til at prøve noget nyt , især mad eller drikke . Brug på løbsdagen , hvad der bruges til at træne med .
6

udarbejde en uddannelsesplan . Gøre tid til at uddanne sig til en triathlon er vanskelig. Triathlon træning kan være meget intensiv . Allokere mængden af ​​nødvendige tid hver dag for at nå løbsdagen mål. Lav uddannelse høj prioritet, og undgå at springe træning unødigt .
Hoteltilbud
[Sådan Train en olympisk distance triatlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017689.html ]