Er en Mini Trampolin Sikker for en ældre person

? En mini trampolin kan bruges til at arbejde på en bred vifte af fitness-mål , såsom forbedring af balance og udføre aerob træning med reduceret effekt. Men på grund af den ustabile overflade , skal du være forsigtig med at bruge trampolinen , hvis du er ældre. På grund af den øgede risiko for fald og skade som du bliver ældre, kan du ønsker at bruge trampolinen med bistand fra et gelænder eller en spotter - en person stærk nok til at bryde din falde hvis det er nødvendigt - eller vælge en alternativ øvelse til supplere din træning rutine. Risiko for fald eller kvæstelse

Satsen for fald for de ældre er meget højere end for nogen anden voksen aldersgruppe ; Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterer, at en ud af tre voksne i alderen 65 og ældre falder hvert år. Falls er den hyppigste årsag til skade -relaterede dødsfald i denne gruppe, og resultere i mange indlæggelser hvert år ; for eksempel var der 662.000 indlæggelser på grund af fald i USA i 2010. dødelighed og væsentlig skade klatre med hver forøget årti af alder , at placere en øget vægt på sikkerhed , som du alder .

Brug en spotter

Ved hjælp af en trampolin kan være kontraindiceret for dig, hvis du er en ældre person med balance problemer. Men fordi den ustabile overflade trampolinen kan hjælpe dig med at målrette dine balancering muskler og forbedre din reaktionstid , når du mister din saldo , kan du bruge mini trampolin med omhu. Mange minitrampoliner har en valgfri håndliste. Alternativt har nogen tjene som en spotter lige ved siden af ​​dig , holder dig omkring din talje på først og derefter videre til bare at stå ved din side som din saldo forbedres, så du lettere kan genvinde din balance og reducere din risiko for at falde.
Gulv -Based Pre- Trampolin Øvelser

Du kan forberede din krop til mini trampolin rutiner ved at forbedre din balance , mens du på jorden. Har en spotter eller en stol i nærheden til at afstive dig selv med , hvis du mister din saldo. Start med at stå på den ene fod og opbygge din evne , indtil du kan gøre det i tre minutter uden at miste balancen. Du kan gå videre til at fremsende spark eller sidelæns spark til yderligere at udfordre din balance .
Joint Impact

Du ønsker måske at bruge mini trampolin til at reducere indflydelse på dine led når de udøver. Hvis du har god balance og motion ofte , kan dette være en effektiv løsning for dig. Men hvis trampolinen er ikke sikkert for dig , reducere samlede virkninger ved at udøve på bløde overflader, såsom græs eller sand, og ved at bære den bedste effekt -reducerende fodtøj . Rådfør dig med din læge om, hvorvidt mini trampolin er en god øvelse for dig.
Hoteltilbud
[Er en Mini Trampolin Sikker for en ældre person: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032227.html ]