Debat afgjort:Er kulhydrater et must for atleter eller ej?

Del dette på WhatsApp

Er kulhydrater for atleter så dårlige, som folk gør dem til?

Debatten om, hvorvidt kulhydrater er godt for atleter eller ej, har været lang. Men vi er her for at løse dette for dig én gang for alle.

Mange mennesker skriger, når de hører ordet, kulhydrater. Det betragtes som berørings-mig-not af næringsstofverdenen. Men er det så slemt?

Lad os dykke ned og se..

Kulhydrater er den eneste kilde til mad, der vil give dig bæredygtig energi. En atlet træner kraftigt hele dagen. Kulhydrater giver vores hjerne og krop den nødvendige energi til at fortsætte og få os igennem dagen.

For at præstere godt og sikre, at kroppen fungerer optimalt, kulhydrater bør indtages som en del af en ernæringspakket kost.

Kulhydrater nedbrydes til mindre molekyler kaldet glucose. Denne glukose lagres i leveren og musklerne som brændstof, især når kroppen kræver det mest, altså under fysisk aktivitet.

Ofte hører vi, at atleter går på et lavt kulhydrat, høj protein diæt for at holde sig i form og opbygge muskler. Begrebet er kommet ned til dette - evnen til at forbrænde fedt og spise kulhydrater går ikke sammen. Men i virkeligheden, du kan forbrænde fedt og også indtage kulhydrater.

Tilpasning af denne low-carb, høj protein diæt vil hjælpe dig med at tabe dig, helt sikkert. Men spørgsmålet er, om det holder dig? Hvis du er en atlet, hvis langt mere aktive person, vil du bare være i form, eller vil du gerne være i stand til at være i form og præstere?

Hvad mange mennesker ikke er klar over er, at så hurtigt som de taber sig efter dette (lav kulhydrat, høj protein diæt), de vil sandsynligvis tage den vægt tilbage lige så hurtigt. Det er ikke let eller tilrådeligt at følge denne form for diæt.

At kunne præstere på sit højeste, energiniveauet skal være højt, og for det er kulhydrater et must. Det er ikke godt at narre din krop til at bruge fedt som brændstof til energi. Med færre eller ingen kulhydrater, en atlet vil begynde at føle sig lav på energi, let i hovedet og endda svag.

Dette kan endda resultere i overspisning senere på grund af mangel på brændstof tilbage i hans/hendes krop.

Der er to typer kulhydrater:

Enkelt og komplekst. Begge dele er lige vigtige.

Simple kulhydrater vil give dig hurtig og øjeblikkelig energi, som du måske har brug for lige før eller under en træning.

Komplekse kulhydrater vil holde dig i lang tid. De bør indtages mindst en time før din træning, da komplekse kulhydrater har brug for tid til at fordøje.

At opretholde en afbalanceret kost (dvs. med kulhydrater) hjælper ikke kun med at forbedre præstationen og give næring til en atlet. Det hjælper også med restitution, hvilket er en vigtig del af en atlets liv. Det reducerer endda risikoen for en skade.

Når det er sagt, en atlet skal ikke bare spise, hvad han vil have for kulhydrater. Hvede, korn, bønner, havregryn, fuldkornsbrød, og pasta er tilrådeligt. De bør indtages i passende mængder og bør indtages sammen med andre næringsstoffer som vitaminer, mineraler, proteiner, og fedtstoffer.

Konklusion:

Du kan holde dig i form og indtage kulhydrater på samme tid. Kulhydrater for atleter er den bedste energikilde for kroppen og uden det, en atlet kan ikke være på sit højeste.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Debat afgjort:Er kulhydrater et must for atleter eller ej?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043502.html ]