coaching
Extreme
Fitness
Martial Arts6 Zumba-fordele, der vil motivere dig til at starte Zumba igen
Zumba har en lang række fordele og er en helkropstræning, der opmuntrer dig til at danse, sved, møde nye mennesker og nyde din træning. Zumba er et godt alternativ til traditionelle fitnessprogrammer og er en dansestil, som kan tages op af folk i alle aldersgrupper. Det fremmer fleksibilitet, stofskifte, styrke , bedre holdning og udholdenhed.
Selvom der er en række måder, man kan holde sig i form, her er grunden til, at du skal vælge Zumba:
# 1. Helkropstræning :
Zumba er et dansebaseret fitnessprogram, der engagerer næsten alle muskelgrupper i din krop. Det toner din krop, da det målretter mod en række muskelgrupper på én gang og forbedrer dine danseformer. Denne danseform involverer en række bevægelser, som styrker musklerne i armene, bryst, skuldre, kalve, glutes, baglår osv.
https://web.archive.org/web/20210913024348/https://www.youtube.com/watch?v=bm4WZyH5p2IDen har også en række bevægelser, der engagerer din kerne, lænd og mave. Zumba er en god træning til at tone og styrke musklerne.
# 2. Forbrænder kalorier :
At være en effektiv kombination af aerob træning og modstandstræning, Zumba holder dit stofskifte i høj kurs i en time. Zumba giver en stor kalorieforbrænding på omkring 300-600 kalorier i en enkelt session.
Hvis du leder efter den bedste højeffektive hjerteforbrændingsmetode, denne træningsstil er ideel. Disse timer tilrettelægges og koreograferes på en sådan måde, at de inkluderer intervaller af intensitet i både tempo og musik, som fokuserer på at forbrænde fedt.
#3. Forbedrer koordinationen :
På trods af at du holder din puls høj, Zumba involverer også en række bevægelser, der kan hjælpe dig med at fremme koordination. Disse bevægelser holder din krop i god form og hjælper dig med at forbedre din balance. Det hjælper med at holde dig fleksibel og opretholde et godt bevægelsesområde. Da det er den type øvelse, der inkorporerer dansebevægelser, vil du langsomt begynde at koordinere forskellige dele af din krop for at udføre disse bevægelser.
4. Forbedrer mental sundhed :
Bevægelserne i denne form for træning frigiver en række endorfiner, som udløser positive følelser i hele kroppen. De er humørforbedrende endorfiner, der ikke kun hjælper med din mentale sundhed, men også er en fantastisk måde at stresse af.
Det vil hjælpe dig med at slippe af med din akkumulerede stress, og du vil mærke dine bekymringer smelte væk. Zumba hjælper også med at forbedre koncentrationen og forbedrer den generelle kognitionsfunktion.
5. Gruppetræning :
Zumba er en social fællesbaseret aktivitet. I en Zumba-time, du får mulighed for at møde en række nye og sjove mennesker. At træne med en gruppe vil opmuntre dig til at deltage i sessioner og er sjovere end en individuel træning.
# 6. Træn hvor som helst :
Et andet pluspunkt er, at Zumba kan laves overalt! Du kan gå til en klasse, eller du kan endda gøre det derhjemme. Det kræver ikke meget plads og kræver heller ikke udstyr. Der er en række dvd'er og videoer, som kan bruges til at hjælpe dig med at lave Zumba.
https://www.youtube.com/watch?v=kDez5f4arcgZumba er ikke en rutineøvelse, og du har det så sjovt at gøre det, at du glemmer, at det er en øvelse. Nu hvor du ved, hvordan Zumba vil gavne dig, tilmeld dig en klasse med det samme!
FØLG OS PÅ INSTAGRAM!
Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.
[6 Zumba-fordele, der vil motivere dig til at starte Zumba igen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043571.html ]