Sådan kører hvis du har forhøjet Arches

At have høj svang betyder blot, at buer af dine fødder er højere end den gennemsnitlige persons buer. Betingelsen normalt ikke forårsager smerte eller problemer , og det bør ikke påvirke kører. Men nogle mennesker , der har en høj svang oplever mund smerter , når langdistance-løb . Denne smerte kan normalt tilskrives dårlig montering eller forkert fodtøj, der ikke giver tilstrækkelig svangstøtte . Hvis du har en høj svang , der er ting, du kan tage for at gøre kører så smertefri som muligt . Instruktioner
1

Undersøg, om du rent faktisk har en høj svang . Du kan nemt gøre dette ved at undersøge din våde fodaftryk . Fugt i bunden af ​​en af ​​dine fødder og derefter træde på et tørt stykke kraftigt papir. Hvis den midterste del af dit fodaftryk , mellem bolden af din fod og din hæl , er meget smal , du har en høj svang .
2

Besøg en specialitet kører eller sportsforretning . Hvis du har en høj svang , bør du købe sko specielt designet til tilstanden. Du har brug for en polstret sko, der har masser af svangstøtte . En butik medarbejder kan hjælpe dig med at vælge en sko , der passer til din fod form og dine behov.
3

få monteret for orthotics . Orthotics er skoindlæg , der støtter og beskytter dine fødder og lindre smerter.
4

Køb silikone pads. Hvis du lider af ligtorne eller hård hud som følge af en høj svang , tilføjer silikonepuder inde i dine sko kan gøre en stor forskel . De hjælper distribuere din kropsvægt på tværs af hele din mund og afbøde virkningen af at køre .
5

Reducer dit løbedistance . Hvis du kan lide at køre for lange afstande, overveje at mindske afstanden , for at reducere overdreven stress på dine fødder.
6

Se en ortopæd . Hvis din smerten fortsætter i en længere periode , planlægge en aftale med en ortopæd , der professionelt kan analysere dine fødder og afgøre, om der findes andre problemer .
Hoteltilbud
[Sådan kører hvis du har forhøjet Arches: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032376.html ]