Linex X -615 Power Tower Instruktioner

Linex X -615 Power Tower er en kompakt gym, der tillader dig at gøre kropsvægt øvelser såsom dips og pull-ups , i komfort i dit hjem. Tårnet består af en pull-up bar og dip håndtag. Foot pinde i bunden af gym giver dig mulighed for at hejse dig op på maskinen . Hvis du vil bruge Linex X -615 , skal du være i stand til at gøre kropsvægt pull-ups og dips ; ellers vil du ikke få meget ud af denne gym. Dips mål du triceps , bryst og skuldre ; pull-ups arbejde din ryg og biceps. Instruktioner
Pull- ups
1

Trin på foden pløkker, og få fat i pull-up bar med en lidt bredere end skulderbredde , overhånd greb .
2 < p> Løft dine fødder væk pindene og krydse en ankel over den anden. Sørg for, at din krop er stationær og ikke svinge før du begynder bevægelsen.
3

Exhale , bøje dine albuer og træk overarmene ned til dine sider, som du trækker din krop op mod bar .
4

Pause når hagen er på niveau med eller lige over baren.
5

Inhale og sænke din krop langsomt tilbage til startpositionen . hoteltilbud
Dips
6

Trin på foden pløkker, og få fat i de vandrette dip barer med en overhånd greb.
7

Skub gennem dine hænder til at suspendere din kroppen fra dip barer. Dine arme skal være trukket helt ud , og din krop skal være lodret til gulvet.
8

Inhale og sænke din krop ved at bøje dine albuer , peger dem bag dig.
9 < p > Stop når dine albuer er på en 90 -graders sving.
10

Udånder og tryk dig op igen, glatning dine arme .
hoteltilbud
[Linex X -615 Power Tower Instruktioner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021254.html ]