Sådan Lose en masse fedt & Sæt på Lean Mass

A " høj intensitet interval træning " ( HIIT ) rutine er en effektiv metode til at tabe fedt og erstatte det med lean muskelmasse efter fitness konsulenter som Rachel Crocker af Oxygen Magazine. Flere undersøgelser har vist, at en udøvelse af meget høj intensitet, vekslede med perioder med hvile eller mindre indsats , forbrænder flere kalorier end den samme øvelse udføres på en steady state for den samme mængde tid . Desuden metaboliske løft af en HIIT øvelse session varer timer ud at af en regelmæssig træning . Endelig kan et HIIT program anvendes på de fleste øvelser , herunder løb, svømning , cykling eller endda fri vægt øvelser . Ting du skal
Running sko eller tennissko
Stopur eller ur med sekundviser myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Altid begynde din HIIT session med en langsom opvarmning .

gå i 2 minutter for at varme op .
2 "høj intensitet " interval er din maksimale indsats.

Sprint 30 sekunder.
3

Gå eller hvile i 30 sekunder .
4

Sprint i 30 sekunder efterfulgt af en anden hvile . Gentag, indtil du har spurtede alt 11 gange ved 30 sekunder pr periode.
5

Gå langsomt for to- og -en-halv minutter for at køle ned . Din samlede træningstid udgør 15 minutter.
Hoteltilbud
[Sådan Lose en masse fedt & Sæt på Lean Mass: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021856.html ]