Der er bedre, en Back Båre eller Inversion Table

? Back stammer , ifølge det amerikanske Bureau of Labor Statistics, tegnede sig for 46,5 procent af de indberettede muskel-og skeletbesvær i løbet af 2009 Tilbage bårer (også lænde extendere ) og inversion tabeller er designet til at hjælpe. ryggen. Tilbage Bårer

Back bårer arbejder vandret for at tilpasse og strække ryggen, enten over en enhed, der efterligner bue i lænden , eller med en remskive enhed, der giver en blid stræk. Tilbage bårer er bærbare, billig at købe og nem at bruge . Med nogle få undtagelser , kan de fleste spines håndtere den strækning , der tilbydes af ryg bårer . Undtagelser ville være personer med osteoporose, alvorlige ryg skader , og tidligere rygsøjlen kirurgi.
Inversion tabeller

Inversion tabeller er mere komplekse og dyre end ryg bårer , og kræver mere plads til at bruge . De vender du på hovedet for at lette presset på ryghvirvler , og derfor kræver gear og stropper til at holde dig fra at falde . Den anti- tyngdekraft effekt af en inversion bordet ligner spinal trækkraft , der tilbyder nogle brugere smertelindring. Men der er risici med inversion , såsom øget tryk i hovedet og øjne og en stigning i blodtrykket. Mennesker med forhøjet blodtryk, grøn stær, hjerte, kredsløb eller ledproblemer , osteoporose, ryg skader , og kvinder, der er gravide , bør ikke bruge en inversion bordet , medmindre under tilsyn af en medicinsk ekspert .

Konklusion

Før du bruger en øvelse eller apparat beregnet til rygsøjlen , rådføre sig med en medicinsk ekspert til at sikre, at du træner korrekt. Med alt efter hvilken metode du vælger , skal du starte langsomt, fordi det ofte tager tid for rygmusklerne til at slappe nok til at nyde godt af motion . Du kan også overveje andre ryg styrkelse og afslapning teknikker såsom yoga , svømning, eller endda gå , før de køber udstyr.
Hoteltilbud
[Der er bedre, en Back Båre eller Inversion Table: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022297.html ]