Kalorier forbrændt Doing New York City Ballet Workout

The New York City Ballet øvelse regime kombinerer grundlæggende dans bevægelser med strækker sig til at hjælpe med at forbedre fleksibilitet , udholdenhed og kropsholdning. En daglig ballet træning hjælper også til at styrke dine ben , skuldre, ryg, maveregion og balder . I sin bog "New York City Ballet Workout : Fifty strækøvelser og øvelser Enhver kan gøre for en stærk , Yndefulde og skulpturelle krop , " balletmester Peter Martins definerer det som " Bodysculpting " i modsætning til bodybuilding - målet er ikke at øge muskel bulk, men at arbejde dine muskler til deres fulde kapacitet , uden at deres . Kropslig Awareness
Ballet øvelser kræver koncentration og disciplin .

Ballet -baserede træningsprogrammer er ofte defineret som " hjerne -krop " træning , fordi de kræver, at du være opmærksom på at danne og fokusere på din krop helt. Ved at være fuldt ud i harmoni med din krop , kan du forhindre bevægelse -relaterede skader , kroniske sygdomme som fedme og hjertesygdomme og stress-relaterede problemer, såsom angst og depression
p Der er flere faktorer at overveje. hvis du vælger en ballet -fokuserede regime som en del af et vægttab rutine, herunder den basale stofskifte eller den mængde kalorier, du forbrænder i hvile , hvilket er højere hos mænd , fordi de har større mængder af lean muskelmasse . Dit daglige fødeindtagelse og fordøjelse samt en under-eller overaktiv skjoldbruskkirtel , og nogle medikamenter påvirker også stofskifte.
Calorie Counting

Ifølge " 365 måder at øge din Metabolisme: Hverdagens Tips til at nå dine Maximum Fat- Burning potentiale, " ballet -baserede strækker rutiner i gennemsnit brænde omkring 150 kalorier i timen . I sammenligning , country line dance forbrænder omkring 125 kalorier, balsal dans, omkring 150 kalorier, salsa, omkring 170 kalorier, og disco - baserede regimer brænde omkring 175 kalorier
Aktivitetsniveau < br . >
altid køle ned til det punkt, at du er helt klar over , og ansvaret for din krop .

Du kan accelerere antallet af kalorier du forbrænder ved at vælge high-impact eller aerob stil ballet øvelser.

En sammenlignende diagram for forskellige fitness-aktiviteter udgivet af Harvard Heart Letter fandt, at i løbet af en times høj - effekt ballet udøver, en person, der vejer cirka 125 pounds brænder omkring 360 kalorier, en person vejer ca 155 pounds, 446 kalorier, og en person, der vejer omkring 185 pounds, 370 kalorier
Sikkerhedstips < br . >

altid forud din træning med en warmup at sikre, at der er tilstrækkelig blodgennemstrømning til musklerne. For at undgå ledskader , holde knæene placeret over tæerne , og hvis en af de bevægelser involverer en hoppe, altid lander med bøjede knæ

Hvis du føler smerte under nogen af de bevægelser , straks ophøre med træningen . , da dette kan indikere du understrege den interne struktur af en joint.

Endelig basere din cool- down på mindre intense ballet bevægelser ligner dem, du gjorde under træning eller ved at gå i et støt tempo indtil du er sikker på din puls er normal.
hoteltilbud
[Kalorier forbrændt Doing New York City Ballet Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005858.html ]