Sådan undgår du at få flade fødder

Flade fødder, også kendt som faldne buer af pes planus, opstår, når den støttende fodbue bliver gradvist fladere. Dine naturlige buer er personlige og unikke for din krop, så hvis du har fleksible flade fødder, det er normalt ikke et problem. Uheldigvis, hvis du havde høje buer, og de er blevet komprimeret og fladet over tid, de kunne blive stive og smertefulde. Stop truslen om flade fødder ved at vedtage god fodplejepraksis.

Køb ortopædiske svangstøttende skoindlæg fra apoteket, leder specifikt efter dem, der er mærket "Arch Support, " foreslår ePodiatry.com. Disse indlæg glider ind i dine eksisterende sko, men har et lille hævet område, hvor din bue vil komme i kontakt med puden. Dette giver din fod ekstra støtte, især hvis du er på benene i et stykke tid.

Skift dit fodtøj hver dag. Iført nøjagtig det samme, ikke-støttende sko hver dag kan få dine fødder til at overkorrigere for den manglende støtte og formen på skoen, hvilket kan føre til nedfaldne buer. Ved at skifte fodtøj ofte, du sikrer, at dine fødder aldrig antager en bestemt form på grund af dine specifikke sko.

Slip høje hæle, der kiler dine fødder ind i bittesmå rum og får dig til at balancere på en tynd, pigge hæle. Hæle ændrer dit tyngdepunkt og justering, og at have dem på regelmæssigt kan gøre dine buer næsten ubrugelige. Hvis du skal have hæle på, vælg dem med en bred bredde og kassehæl og brug dem kun i korte perioder, foreslår Health Mad-hjemmesiden. Hav "pendler" sko med dig, som du kan skifte til, når du er færdig med at bruge dine hæle.

Besøg en specialbutik for komfortsko og få dine fødder udstyret med sko, der forbyder pronerede fødder, foreslår Medline Plus, en online ressource fra National Institutes of Health. Pronerede fødder, eller fødder der ruller indad, er en almindelig årsag til flade fødder. Det er en naturligt forekommende tilstand, men det kan resultere i ankelsmerter og, til sidst, fladere fødder. De rigtige sko tilbyder en sidestøtte, der holder dine fødder stabile og stopper den rullende indadgående bevægelse.

Tabe sig. At bære overskydende vægt på din krop udøver et overdreven pres på dine fødder og kan forværre flade fødder. En undersøgelse udført af University of Wollongong, med resultater offentliggjort i et 2006-nummer af "Obesity, " fandt ud af, at børn, der var overvægtige, havde betydeligt lavere buer end børn, der havde en sundere vægt. Ved at tabe sig, du kan mærke et fald i dine fodsmerter såvel som en række andre bivirkninger ved overvægt.

[Sådan undgår du at få flade fødder: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003045349.html ]