Sådan konverteres slag pr. minut til miles pr. time

Mængden af ​​træning beregnes typisk efter tid eller distance. For eksempel, en løber kan sige, at han løb to miles på 12 minutter, hvorimod en indendørs cykling deltager kan sige, at han gennemførte en 45-minutters cykeltime. Begge mål er nøjagtige; de repræsenterer blot to måder at overvåge træningsvarigheden på. Når du beregner træningshastigheden eller måler den distance, du tilbagelægger i mph, du kan bruge slag i minuttet, eller bpm, af musik som et værktøj, når du ikke har adgang til GPS-baserede skærme. For at bestemme mph, du skal kende musikkens bpm, plus din skridtlængdemåling.

Skridtlængdekonvertering

Tæl slag per minut i din træningsmusik. Lyt til det solide downbeat efterfulgt af et lidt mindre intenst upbeat. Tæl antallet af downbeats i løbet af et minuts jævnt tempo musik for at bestemme bpm. Eller, se på bpm angivet på musiktitlen, hvis du bruger en træningsspecifik sang. Match hvert trin, når du går eller løber til musikkens downbeats, så du holder en konstant hastighed.

Bestem din skridtlængde, så du kan beregne din mph. Stå udenfor eller i en lang gang med fødderne samlet. Placer en kuglepen foran dine tæer. Gå eller løb, afhængig af hvilken skridtlængde du beregner, i 10 trin. Tæl hvert fodslag som et skridt. Placer den anden pen foran dine tæer på den fod, der tog det sidste skridt.

Brug målebåndet til at beregne afstanden mellem de to penne. For eksempel, det kan være 320 tommer. Divider afstanden med 10 for at bestemme din skridtlængde. For eksempel, 320 divideret med 10 er lig med en skridtlængde på 32 tommer, eller 2 fod 8 tommer.

Brug denne formel til at bestemme din mph:slag pr. minut gange skridtlængde -- i fod -- gange 60 divideret med 5, 280. Multiplicer bpm med din skridtlængde. For eksempel, 150 bpm gange 2,5 er lig med 375. Gang resultatet med 60, da der er 60 minutter i en time, og hvis du holder et konstant tempo, du forbliver ved samme slag/min i en time; 375 gange 60 er lig med 22, 500. Divider resultatet med 5, 280, da der er 5, 280 fod på 1 mile, at konvertere til mph. Dermed, 22, 500 divideret med 5, 280 svarer til 4,26 mph.

Diagramkonverteringer

Brug følgende, for en omtrentlig mph-konvertering, beregnet af Medical and Sports Music Institute of America, for at ændre bpm til mph og overvåge dine gang-træningssessioner:120 bpm er lig med 3 mph, 130 bpm er lig med 3,5 mph, 140 bpm er lig med 4 mph, 150 bpm svarer til 4,3 mph, 160 bpm er 4,6 mph, 170 bpm er 5 mph, 180 bpm er 5,5 mph og 190 bpm er lig med 6 mph.

Brug de forudbestemte hastigheder fra Medical and Sports Institute of America til at beregne dine omtrentlige løbehastigheder:150 bpm er lig med 6 mph, 160 bpm svarer til 6,7 mph, 170 bpm er 7,5 mph og 180 bpm er 8,8 mph.

Vælg langsommere musik til at gå og hurtigere musik til løb. For eksempel, lyt til musik, der er 120 bpm for et 3-mph tempo, eller musik, der er 190 bpm for et tempo på 10 til 12 mph.

Advarsler

Hvis opretholdelse af dit tempo, så det matcher musikkens bpm, får dig til at gispe efter vejret, og du ikke er i stand til at føre en samtale, sænk dit tempo til en hastighed, du kan holde i resten af ​​din træning – et tempo, hvormed du kan tale.

[Sådan konverteres slag pr. minut til miles pr. time: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003046517.html ]