Hvordan man forbedrer hovedbevægelsen i boksning

At bevæge hovedet i boksning er en defensiv taktik og teknik, der bruges til at sætte et slag. Den legendariske boksetræner Cus D'Amato sagde engang:"Når du kan ramme din modstander, men han kan ikke ramme dig, det er, når du er en fighter." Boksere træner for at glide, eller undvige, slår ved hurtigt at flytte deres hoved til den ene side, derefter tilbage til midten. For at levere et kraftskud, flyt først dit hoved til siden af ​​din krafthånd, Rul derefter ud, mens du afgiver stansen. Du kan blive en bedre bokser med øvelser, der forbedrer de defensive og offensive teknikker til at bevæge dit hoved.

Glidende slag

Placer to stående spejle side om side. Antag din boksestilling 3 fod foran spejlene. Juster din position, så fra dit perspektiv, din næse er direkte på linje med den lodrette søm mellem spejlene, mens du står.

Begynd skyggeboksning, som du plejer, men hold underkroppen helt stille i stedet for at bevæge fødderne. Hold dit hoved centreret med hagen gemt ind.

Flyt din overkrop hurtigt til venstre, så reflektionen af ​​dit højre øre er forbi spejlenes søm, som om at undgå et stik. Flyt dit hoved hurtigt tilbage til midten, så din næse er på linje med sømmen. Flyt din overkrop hurtigt til højre, så dit venstre øre passerer sømmen, gå derefter tilbage til midten, bringe din næse tilbage på linje med sømmen.

Fortsæt til shadowbox og slip slag hver vej, mens du holder din underkrop og ben stille. Rul under et imaginært slag efter hver venstre-højre undvigemanøvre. Vend altid tilbage til startpositionen med reflektionen af ​​din næse på linje med sømmen mellem spejlene. Gentag den defensive teknik i tre minutter uden at stoppe.

Power Shots

Antag din boksestilling i armslængde foran en tung taske. Begynd at kaste stik, som du plejer, når du bokser, men hold underkroppen stille i stedet for at bevæge fødderne.

Sæt et kraftskud ved at slippe den skulder og flytte dit hoved til den side, mens du afgiver et jab med din anden hånd.

Bring hurtigt stikket tilbage og, på samme tid, vik din overkrop ud og bring dit hoved tilbage til midten, mens du kaster slaget med din krafthånd.

Fortsæt med at øve dig i at opsætte powershots fra stikket. Målret midterdelen af ​​posen, som om du afgav et kropsskud, og den øverste del af posen, som om du afgav et knockout-slag. Øv dig i at kaste power shots med din jab-hånd ved at bruge den samme teknik med at slippe din skulder og hoved til den side efter at have kastet et slag med din anden hånd.

Advarsler

Undgå at vippe dit hoved til begge sider, når du slipper slag, eller du risikerer at komme til skade på din nakke, hvis du bliver ramt af et slag.

[Hvordan man forbedrer hovedbevægelsen i boksning: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003045899.html ]