3 Enkle tweaks, du kan stjæle fra Major Leaguers

Da jeg trak mig tilbage fra at spille professionel baseball efter min 16. sæson, Jeg skrev under på Colorado Rockies som professionel spejder. På det tidspunkt, jeg skriver dette, Jeg er lige blevet færdig med at skrive rapporter for 427 Major og Minor League-spillere på 17 hold over en 4 måneders periode.

I løbet af denne tid, det er min opgave at analysere hver spiller og fremskrive, hvilket potentiale han har til at "gøre det" - hvilket betyder at evaluere hans chancer for at blive en bidragyder på Major League-niveau.

Når du har studeret så mange gynger, du begynder at se nogle ret tydelige mønstre.

Klart, der er nogle af de konsekvente forskelle mellem de gode spillere... og dem, der sandsynligvis snart skal hjem.

Jeg skal fortælle dig én ting... Det har fået mig til at ønske, at jeg kunne have været scout i en sæson, før jeg begyndte at spille!

Det ville have hjulpet mig med at fokusere på de ting, der var vigtige og ikke overmætte mit sind med tusindvis af ubetydelige mekaniske ændringer.

I en tidsalder med videoanalyse i slowmotion kan det være nemt at fokusere på hvert eneste lille mekaniske træk og blive for kompliceret med svinget.

Jo mere jeg talte med spillere, jo mere begyndte jeg at indse, at de spillere, der fandt succes og konsistens over en lang periode på de høje minor league-niveauer og Major league-niveauet, havde én ting til fælles... de komplicerede ikke tingene for meget.

De spillere, der konstant er gode, er meget bevidste om at holde tingene enkle.

Lad os være ærlige, det er ret nemt at overanalysere video og blive så mekanisk i vores sving, at vi bliver robotter. Efter at have set hundredvis af forskellige spillere træde ind i batter-boksen i denne sæson, Jeg tog 3 enkle træk, som de fleste major leaguers gør, som andre ikke gør.

Disse træk løser måske ikke alle dine problemer, men det vil bringe dig på rette vej, og tillad dit fokus at være på pitcheren, så du kan konkurrere, når du kommer i batter-boksen.

At slå er hårdt nok, målet er at forenkle og rense sindet.

De simple 3-tweaks vi kan stjæle fra Major League-hits er:

1. Bat vinkel
2. Korrekt flagermus og kropsretning
3. Timing

De to første springer ud til mig, da jeg sidder på tribunen direkte bag catcher-spejderlegene. Det er meget nemmere at se fra bagsiden, end det normale sidebillede, som jeg altid ville bruge til min egen videoanalyse. (Jeg vil varmt anbefale, når du bruger video for at få så mange vinkler som muligt, men i det mindste fra siden og bagfra.)

1. Kvalitet Bat vinkel

Korrekt flagermusvinkel er, når tønden er bag hovedet omkring en 45 graders vinkel, mens du skrider og kommer i en "affyringsposition".

Fra denne stilling:

1. Det gør det SÅ MEGET LETTERE at opnå en ensartet svingbane, som er nøglen til at ramme. Du kan ikke ramme bolden, hvis du ikke ved, hvor tønden er!
2. Tønden kommer tidligt i zonen og har potentiale til at have længde gennem slagzonen.
3. Hænderne forbliver tættere på kroppen, og swing er mere kompakt.
4. Barrel har plads til at opbygge flagermushastighed, før den går ind i slagzonen.

Mike Trout er et godt eksempel på en hitter, der har en kvalitets bat-vinkel.

Dette er et par variationer af gode flagermusvinkler.

Der er mange dygtige trænere, der underviser i store bevægelser, stød og store benspark. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men timing-elementet bliver meget sværere. Mange slagere har enten ikke tid nok til at få deres tønde bag sig (fordi deres timing er forsinket), eller deres tøndesti forbliver mere oprejst og forbliver foran hovedet.

Når slagmænd er i denne position:

1. Angrebsvinklen bliver stejl og inkonsekvent.
2. Tønden er hurtigt ind og ud af zone.
3. Swing bliver overkroppen dominerende.
4. Håndledt swing forsøger at gøre op for kroppen
5. være ude af position.
6. Hænderne kommer væk fra kroppen og vil kæmpe mod pladser væk.
7. Gynge afskæres, ud og omkring pladser med reduceret længde gennem zone.

2. Korrekt flagermus og kropsretning

Homers, homers, homers, affyringsvinkel, og homer.

Når disse tanker kommer ind i vores hoved (hvilket de vil), vores naturlige tendens er at forsøge at trække alt. At trække baseball er ikke dårligt, Jeg blev en meget bedre slagspiller, da jeg lærte at trække bolden korrekt.

Men hvis vores forreste skulder og forreste hofte åbner sig sammen, og nu vores krop og flagermus arbejder i en lige linje til træksidens fejlstang, er vi i problemer, fordi…

…vi kan kun dække den inderste tredjedel af pladen.
…vi bliver modtagelige over for off speed-baner.
… de fleste kander er komfortable med at arbejde væk, så nu kan vi ikke håndtere den placering, de fleste pladser ender på.

Tænk over dette...

Når din krop og flagermus-retning arbejder op i midten, tønden er længere i slagzonen og kan dække flere pladser. Hvis du kan slå en hurtig bold op i midten, og kanden sætter farten ned og får dig lidt ud foran, det er banen du kan trække. Hvis du allerede trækker fastballen, og du får en off speed pitch, der er ikke meget plads til at foretage en justering, da du allerede er ude foran.

Resultatet er mere swing og misser!

jeg siger ikke, Træk aldrig en fastball, slet ikke. Men i denne kat og mus-leg med kanden, hvis du kan vise ham, at du kan håndtere pladser på den yderste halvdel, især tidligt i spillet, måske du kan sidde til en fastball på den inderste halvdel af pladen (tæller afhængig) og se efter at trække noget senere i spillet.

Men hvis hvert sving søger at trække fastballen på den inderste 3. af pladen – og vores krop og bat-retning følger – giver vi kanden for mange måder at få os ud af, og vi bliver en 1-dimensionel slagspiller.

3. Timing

Timing kan være kompliceret, har så mange lag og er en del af alt, hvad vi laver som hitters. Men, for at forenkle, de bedste slagere ser aldrig forhastede ud. Når du ser dem, det ser ud til, uanset hvor hårdt en kande kaster en bold, at de venter på banen.

På grund af dette, de ser mere afslappede ud, er i stand til konsekvent at tage bedre udsving og se bolden bedre.

Mekanik går ofte i stykker på grund af dårlig timing. Hvis din mekanik ikke ser stram ud, og du føler, at det er tid til at lave nogle svingændringer, vente, tag en dyb indånding, og tjek timingen først. De fleste gange, timing er det virkelige problem.

Et par nøgler:

• Det er bedre at komme tidligt end sent.
• Få fuldført de store træk før frigivelse. Vi vil have, at hovedet er stille, og vores øjne er låst, når pitcheren slipper bolden. (Din fod kan være i luften, Jeg kan ikke lide at få foden ned tidligt. Det er et andet indlæg til en anden gang)
• Kom altid til tiden til fastballen. Det er nemmere at tilpasse sig langsommere tonehøjder end at se fra hastigheden og skulle speede op.
• Vær opmærksom på dine take, når tællingen er 2-0, 3-1, 1-1, og du er klar til at svinge flagermusen. Hvis din forfod rammer jorden hårdt, og du mister flydighed, højst sandsynligt er du lidt forsinket med din timing.

Timing er et nemt koncept, men meget svært at finde. Det vil være en daglig kamp, ​​og lige så hurtigt som du finder det og er låst inde, det vil forlade dig, og du vil skændes for at finde det igen.

Joe Mauer er den bedste, jeg har set med sin timing. Hans handlinger er så kontrollerede og flydende, Det ser ud til, at pitcheren kaster fra 90 fod væk, og han ser bolden så tidligt.

Hvis du ikke ser bolden godt, din mekanik er ikke, hvad du ønsker, eller du svinger på dårlige pladser, din timing bør være det første, du tjekker.

De fleste slagspillere, jeg har set i denne sæson, kæmper med mindst én af disse 3 karakteristika for en kvalitetshitter. Mange kæmper med alle 3!

At tage sig tid til at fokusere på disse 3 svingegenskaber vil hjælpe enhver hitter med at forbedre sig.

At slå er meget svært, Lad os ikke glemme, hvor svært det er på ethvert niveau. Noget af det, der tiltrækker os til dette smukke spil, er, hvor FANTASTISK det føles at lave en baseball.

Når vi ser nogle af de bedste slagspillere i verden, de kan få det til at se meget nemmere ud, end det i virkeligheden er.

Husk ikke at overkomplicere tingene, kig efter disse svingegenskaber med andre store ligahits og se, hvordan du kan drage fordel af at forbedre din batvinkel, flagermus / kropsretning, og timing.

Held og lykke og fortsæt med at arbejde hårdt.

Doug

PS. Leder du efter nogle øvelser til at hjælpe med dit sving? Hvis så, du får lyst til at tjekke Baseball Hitting Drills for a Batting Tee (bog plus 20 videoer)

[3 Enkle tweaks, du kan stjæle fra Major Leaguers: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047046.html ]