Vinduesviskere rammer boremaskine

Formål

Denne øvelse opbygger slagstyrke i underarme og håndled.

Opsætning

Spilleren kan stå hvor som helst på banen med et vægtet bat.

Udførelse

1. Start med at holde bat lige ud foran, med flagermushovedet pegende mod himlen
2. Drej flagermusen som forrudeviskere helt til højre, så langt du kan gå.
3. Drej flagermusen tilbage til toppen og helt til venstre så langt du kan komme.
4. Lav 10 reps.

   

Coaching tips

• Hold armene lige med en let bøjning i albuerne
• Oprethold en god holdning, mens dine arme bliver trætte

[Vinduesviskere rammer boremaskine: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046745.html ]