Den mentale side af at slå | 5 mentale nøgler til at dominere i batter's Box

I det første indlæg kaldet The Mental side of Hitting:Attainable Goals, vi talte om, hvordan vi som slagere søger efter konsistens i dejkassen. (Hvis du gik glip af det, Jeg kan varmt anbefale dig at gå tilbage og læse den. Ellers, du vil gå glip af vigtigheden af det, vi taler om her.)

I stedet for at binde vores succes til hvor mange hits vi får, have opnåelige, gentagelige mål (vi kalder dem "opnåelige mål") vil hjælpe vores konsistens og holde vores følelser i skak.

Hvordan ved du, hvornår din mentalitet som slagspiller er på vej mod problemer?

Hvis du tænker, "Jeg skal have 2 hits i dag, ” eller “ hvis jeg går 3 for 4, rammer jeg 0,270, " eller "det er ok, at vi tabte, Jeg fik mine hits i dag, ” så ER DETTE OPSLAG TIL DIG.

Som jeg sagde før…

Vi har brug for et mere solidt mentalt fundament end som så! Efter 16 år med professionel baseball, Jeg kan fortælle dig, at hvis du endnu ikke har oplevet den rutschebane af følelser, der følger med gode tider og dårlige tider ved tallerkenen - GØR DU.

For at få os igennem, vi har brug for noget, vi kan stole på, en mental tilgang, der bevisligt øger produktiviteten.

Disse ideer er fra Lambin Hitting System. Chase Lambin er en Texas Rangers minor league-træner. Jeg har talt med mange, mange slående trænere gennem årene, men Lambins system skilte sig virkelig ud for at identificere de vigtige ting og for at forenkle dem til opnåelige mål, som enhver hitter kan arbejde hen imod.

Opnåeligt mål 1 – Situationsbevidsthed

At være opmærksom på situationen har flere fordele. Ud over at være et mentalt stabiliserende opnåeligt mål, det øger også sandsynligheden for at få et hit!

Med andre ord, du indstiller dig selv til succes, især med trin 1.

Trin 1 – At studere kanden

Fra dugout bør du se og studere kanden.

Det første du bør bemærke er, om kanden er højrehåndet eller venstrehåndet (dette fortæller dig, hvilken retning hans brydende bolde vil bevæge sig, og mere).
Hvilke tonehøjder kaster han og med hvilken hastighed?
Når du ved dette, kan du begynde at eliminere pladser, som han ikke kaster for strejker. Mange gange kan du få en kande til en eller to pladser, som du faktisk skal fokusere på. Du behøver kun at bekymre dig om pladser, som han kan kaste for strejker.
Næste, se armvinklen og tal med slagmænd, der har vendt mod ham før dig for at se, hvordan bolden bevæger sig (eller ikke bevæger sig), og om han er let at se, eller om han har noget bedrag.

Også, hvis du kommer til to strejker, hvordan planlægger du at håndtere denne situation. Har han en out pitch (en pitch, han kan lide at kaste med 2 strikes)?

Hvis du er klar til at komme dybere og mere avanceret ind i dette emne, klik her for 4 pro-strategier til at vinde din mentale kamp med kanden.

Trin 2 – Vær opmærksom på situationer, der kan ske, når du kommer op for at slå.

Dette kan komme som en overraskelse, men baseball er faktisk en holdsport (chokerende, Jeg ved).

Sarkasme til side, det er alt for nemt for en spiller at blive så fokuseret på sig selv, at han glemmer, at han har et helt hold, der bakker sig op.

Fordelene ved dette trin #2 – at være opmærksom på spilsituationen – er det

(a) det er en opnåelige mål, du med succes kan opnå hver kamp;
(b) du skaber flere muligheder for dit hold til at score; og
(c) Det, der går rundt, kommer rundt. Vær en holdspiller, og det vil komme tilbage til dig til sidst.

Tag nu et kig på baserne og kend outs, er der en situation, der skal udføres?

Mulige situationer…

Er der en løber på 2. base med 0 outs, og du skal rykke ham op til 3. base?
Er der en løber på 3. base med mindre end 2 outs?
Hvordan spiller forsvaret dig, og hvad skal du gøre for at eksekvere den plan?

Opnåeligt mål 2 – Agressiv vs passiv mentalitet

Er du en løve eller en kanin?

Tro det eller ej, Jeg prøver faktisk ikke at være sjov her. Tag et kig på billedet ovenfor. Der er et faktisk billede af en tiger og en kanin på Lambins "flyveplan".

Dette kan være en vanskelig selvevalueringstanke. Vi ønsker alle at være en løve hver gang, men det er ikke altid så enkelt.

Når vi føler...

ubehageligt i dejkassen,
ser ikke baseball godt,
forsøger ikke at slå ud,
nervøs, fordi en kande er vild

…det er kanintanker.

Disse tanker kan dukke op fra tid til anden, og vi skal være i stand til at identificere dem og komme tilbage til at angribe og have aggressive tanker.

Nogle gange kan kampen mellem slageren og pitcheren være tabt, selv før du kommer til pladen, hvis du tænker passive tanker. Forbliv aggressiv, og hvis du går ned, gå ned angribende.

Når vi er klar til at slå i dej-kassen (eller bag den fanger), vores mål er at finde en måde at være 100 % selvsikker på og klar til at gøre skade hele vejen, indtil bolden enten rammes eller fanges af fangeren. Denne 3-5 sekunders periode burde ikke være i tvivl, bekymre, eller frygt, trænge ind i dens vægge.

Når den pitch er forbi, det er tid til at engagere sig mentalt og prøve at få løvens tankegang igen.

Hvem skal vinde den usynlige kamp? Er du helt klar til at slå? Hvis tallerken er det? Hvem er på battet? Er du jægeren eller den jagede?

Trin 1 – Identificer – For at gøre dette til et opnåeligt mål, du skal identificere, hvilken vej dine tanker hælder.

Tag en dyb indånding mellem baner eller slagteri og fortsæt enten med den aggressive angrebsmentalitet, eller indse, at du er lidt passiv eller defensiv, og omgrupper og giv dig selv selvsikker og selvsikker snak.

Trin 2 – Foretag en justering.

Der er ingen måde at få din mentalitet til, hvor den skal være. Find en måde, der fungerer bedst for dig, at få dit sind rigtigt, når du kommer ind i dejkassen.

Det er vigtigt at huske, at ingen kan fortælle sig selv, at de skal holde op med at tænke noget. Tanken skal faktisk erstattes af en ny tanke. Derfor kan et mantra være så effektivt.

Et mantra kan hjælpe dig med at erstatte selvødelæggende tanker med en simpel, selvsikker uden at distrahere din fra at være i øjeblikket og fokuseret på den aktuelle opgave. Nogle mulige mantraer inkluderer:

"Kom med det “
“ Jeg har det her." (Øjeblikke før gymnasten Laurie Hernandez monterede balancebjælken i kvindernes holdkonkurrence, hun kan næsten ikke ses hviske for sig selv, "Jeg fik det her." Klart, denne mentale påmindelse gav det boost, hun havde brug for
"Kom nu kød, smid mig det lorte lort! “ – den ikoniske Crash Davis, Bull Durham
"Se det. Slå den."

At tro på dig selv og dine evner er vigtigt i de minikampe, der foregår gennem en baseballkamp.

At være i stand til at identificere, om din mentalitet ikke er en løvementalitet, er det første skridt til at få den tilbage, hvor den skal være.

Bemærk:Nogle mennesker skal være afslappede, griner og smiler, nogle mennesker skal være mere seriøse og fokuserede. Alle mennesker får det meste ud af deres evner forskelligt.

At forbedre din bevidsthed om "situation og mentalitet" kan hjælpe med at give dig en plan på pladen. At være i stand til at gøre dette, før du kommer i batter-boksen, vil hjælpe med at holde dit sind skarpt og få dine tanker væk fra mekanikken og videre til at eksekvere en plan eller et mål.

Hvad er det næste? Opnåeligt mål 3 – Baseball-slåstrategi

Kilde – Disse ideer er fra Lambin Hitting System. Chase Lambin er en Texas Rangers minor league-træner.

Du finder ikke Lambins materiale online andre steder (så vidt jeg ved). Dette er det faktiske system, Chase bruger, når han arbejder med sine Rangers-spillere. Han delte dem med mig personligt og gav mig tilladelse til at dele dem med dig.

Jeg har talt med mange, mange slående trænere gennem årene, men Lambins system skilte sig virkelig ud for at identificere de vigtige ting og for at forenkle dem til opnåelige mål, som enhver hitter kan arbejde hen imod.

Sørg for at abonnere på e-mails, så du ikke går glip af det og andre gratis tips fra professionelle baseballspillere - hvoraf nogle kun er eksklusive for personerne på vores liste! Klik her for at abonnere.

[Den mentale side af at slå | 5 mentale nøgler til at dominere i batter's Box: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047059.html ]

>>Baseball-slåstrategi fra TX Rangers Hitting Coach | Opnåeligt mål #3

>>Sådan ofres bunt | Hurtigt tip fra TX Rangers infielder Doug Bernier