Baseballtræningsplan – Gratis download (plus #1 fejl, baseballtræningsplaner bør undgås)

Gratis træningsplan, skabt af MN Twins Doug Bernier.

I 30 år med at spille både amatør og professionel baseball, Jeg har været en del af mange gode og knap så gode øvelser. Her er nogle få måder at vurdere, om dine baseballtræningsplaner er gode.

Plus, Jeg har sammensat en enkel, effektiv skabelon, du kan bruge til din praksis – og tilpasse efter behov.

#1 største fejl i baseballtræningsplaner

Baseballøvelser behøver ikke at være lange for at være effektive.

En tidseffektiv træningsplan kan dække alt, der skal øves i et opadgående tempo, ingen-stand-om-og-spilde-tid på en måde.

Spild ikke tid, Det skaber dårlige vaner

Spild af tid forårsager en meget negativ dominoeffekt:

• Jeg ved, at som spiller, når jeg begynder at stå og vente på, hvad jeg skal gøre næste gang, begynder jeg at blive sjusket og træg, med min krop og endnu vigtigere mit sind.
• Når først spillere begynder at gennemgå bevægelserne, lærer de ikke noget eller bliver bedre.
• At have hurtige og effektive stationer holder spillerne engageret under hele træningen.

Et projekt til støtte for 100-vis af sider med gratis baeball-instruktion her på Pro Baseball Insider.com

Hvis spillere går ind til hver træning, vel vidende at de kommer til at arbejde hårdt i kort tid, de vil være mentalt klar til hver eneste øvelse.

Det modsatte er tilfældet, hvis praksis er lang, langtrukken og ineffektiv.

Fordelene ved denne praksisplan

Jeg kom op med denne grundlæggende træningsplan ved at se tilbage på det positive ved forårstræning under min tid med CO Rockies, NY Yankees, Pirates og MN Twins organisationer, og derefter tilpasset det til at være aldersegnet for spillere ældre end 14 år.

Det, jeg personligt godt kan lide ved denne praksisplan, er, at alt har et formål.

• At spille catch har et formål (90 til 150 fod er den mest almindelige afstand af kast under en baseballkamp), det er derfor, vi træner disse distancer.
• Individuelle øvelser for positionsspillere fokuserer på at forbedre individuelle mangler.
• Holdforsvar sammen med infield/outfield får holdet til at arbejde sammen om forsvaret.
• Batting øvelsesrotationer er hurtige, og alle aspekter af offensive strategier behandles.
• Den defensive rotation under battingtræning er et fantastisk sted at arbejde på alt, der kræver mere opmærksomhed (f.eks. baseløb, ekstra jordbolde, live læser off bat, dobbeltspil, kaste til baser, plukke bolde på første base, etc.)

Som jeg sagde før, Jeg har været en del af mange gode og mange dårlige øvelser i min spillerkarriere. Praksis, der lignede denne downloadbare, udskrivbar praksisplan, jeg har sammensat til dig... (1) så ud til at være mere engagerende, og (2) vores team ydede en større indsats og lærte mere.

Jeg tror på, at dit team vil føle det på samme måde.

Jeg håber, at denne baseballtræningsplan er nyttig for dig. God fornøjelse!

Doug

Download min øvelsesplan (det er gratis)

[Baseballtræningsplan – Gratis download (plus #1 fejl, baseballtræningsplaner bør undgås): https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047076.html ]