Outfield Drills:First Step Quickness med MN Twins Eric Farris

Udmarksøvelser:Boremaskinen med bare hånd med MN Twins Eric Farris

Outfield Drills video – Resumé

Hvem er det til? Udespillere

Hvad denne øvelse er beregnet til at opnå?

• Øv første skridt hurtighed / drop step
• Udvikl kropskontrol – kontroller dit hoved, øjne, vejrtrækning, etc
• Øv dig i at løbe på tæerne
• At kende dine vinkler
• Bliver tryg ved at tage øjnene fra baseballen

Tip til ungdomsbaseballspillere – Hvis din baseballspiller er meget ung eller bange for bolden, prøv denne udmarksøvelse med tennisbolde. Samme fordele, med mindre risiko for at blive ramt i ansigtet af en hardball.

Udmarksøvelser Video Transcript

DB: “ Doug Bernier med ProBaseballInsider.com, vi er ude på banen med Eric Farris i dag. Vi skal igennem barhåndsboret. Vi skal tale om vigtigheden af ​​det første skridt.

Hvad er noget vigtigt ved denne øvelse, og hvad er det, du gerne vil fremhæve som outfielder?"

Leder du efter solbriller? Vi hjælper dig med at udvælge dine bedste baseball-solbriller.

Eric Farris: Denne øvelse er virkelig vigtig for at kontrollere din krop, kontrollere dit hoved og kontrollere dine øjne.

Når du skal tilbage efter en fluebold, den bold har en tendens til at hoppe op og ned på dig. Du skal virkelig arbejde på at holde dig på tæerne, kontrollere dit åndedræt... alt. Den vej, hvis bolden begynder at hoppe, kan du gøre en let fangst.

DB:  Ok, du talte om det indeni; betydningen af ​​Drop Step. Fortæl os lidt om det.

Eric Farris: Drop Step er det første skridt. Det giver dig den vinkel, du ønsker at tage for at sætte dig selv i en god position til at fange bolden.

Du træder tilbage, om det er din højre fod eller din venstre fod, en flot 45 graders vinkel, og så justerer du. Hvis bolden går lige tilbage bag dig, vælg din retning, og så justerer du.

Det er en position du selv kommer i, så hvis vinden blæser, eller bolden ender med at bevæge sig i en retning, du ikke var forberedt på, du kan foretage justeringen og stadig fange bolden.

DB: Så vi skal først vise denne øvelse ved at outfielderen kigger på bolden hele tiden. Så gør vi det hvor han skal tage øjnene fra bolden og stadig lave et spil.

Andre grunde til, at du måske skal tage øjet fra bolden? Her er nogle Pro-tip til, hvordan du fanger fluebolde i solen og andre vanskelige vejrsituationer.

Eric Ferris: Du løber helt sikkert meget hurtigere, når du ikke ser bolden. Så læg hovedet ned, finde et sted, kig op for at finde bolden igen og fange den.

[De bevæger sig i position for at udføre barhåndsøvelsen - Bernier kaster bolden og Farris løber for at fange den]

Doug Bernier: Nu bemærker du, mens han går, han falder først. Det er det første, han gør. Så går han tilbage og prøver at holde hovedet så vandret som muligt for at undgå at hans øjne hopper, og fanger bolden.

Mellemliggende / avancerede tee-øvelser; et projekt til støtte for 100-vis af sider med gratis baseballinstruktion om PBI

[Opsæt til et andet Drop-Step-eksempel]

Kigge på, han vil gå til venstre for ham, og du vil se ham slippe skridt.

[Træningen starter]

jeg peger, han vil gå. Se drop-trinnet, og han laver stykket.

Okay, lad os nu ændre det. Han kommer til at løbe i den ene retning, og så skal vi kaste bolden over hans anden skulder, hvilket sker nogle gange. Bolde bliver ramt; de skærer, de kroger, de gør nogle mærkelige ting. Nogle gange knokler de endda.

Så han vil løbe i én retning, vi skal kaste den over den anden skulder, og han vil vende sig om, tage øjnene fra bolden i et minut og stadig lave et spil.

[De kører stykket]

Se, det er et svært spil for en udespiller, bare stol på klogt har jeg lyst til. Det er svært at stole på, at hvis du tager øjnene fra bolden, kan du stadig lave et spil.

[Et eksempel mere i den anden retning]

Så det er et par variationer af Bare-hand Drill. Igen, vi vil bare takke Eric Farris for at vise os hans yndlingsbor. Hvad han gør som forberedelse til at spille herude på græsset. Det har været en rigtig god hjælp, så mange tak.

Eric Farris: Slå dem hårdt!

Erik Farris, Udespiller

Siger hvem?

Eric Farris blev draftet af Milwaukee Brewers i 2007 og tilbragte tid med Brewer's Major League-hold i 2011 og 2012.  Siden da har Farris spillet AAA-baseball i Seattle Mariners og Minnesota Twins-organisationerne. For at lære flere tips fra Eric Farris, klik her!

Anden gratis baseballinstruktion fra de professionelle

• Outfielders: Spor fluebolde
• Sådan kaster du med kragehumle
• Hitting Tips fra de professionelle
• Pro anbefalinger til bedste baseball gear
• Tips til baseløb og tyveri
• og mere gratis baseballinstruktion til 1. base | 2. base | kortstop | 3. base | udmark | fangere.

[Outfield Drills:First Step Quickness med MN Twins Eric Farris: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047077.html ]