Simple AFL-øvelser, som børn kan lave sammen med forældre

Sport er mere end bare et spil, det bringer familier og venner sammen, uanset hvilket sportshold hver enkelt støtter. En meget populær sport i Australien er AFL Football. Sidste weekend, AFLs åbningsrunde tiltrak et rekordtal på 400, 401, mere end 29, 000 bedre end den tidligere rekord, der blev sat tilbage i 2013.  Australsk fodbold er stadig på vej frem i 2017, på trods af at den startede i 1897 for mere end 100 år siden. En af grundene til den fortsatte vækst i fans involvering i sporten er stærk deltagelse blandt børn på græsrodsniveau. Også, AFL er en af ​​de hurtigste sportsgrene i verden, og fantastisk at både spille og se. For at få dine børn mere involveret i denne hjemmedyrkede og dynamiske sport, har vi skrevet denne blog for at hjælpe med at lære forældre, hvordan de kan forbedre deres børns færdigheder i spillet, mens de har det sjovt! Bare rolig, disse er simple AFL-øvelser, som børn kan lave sammen med forældre. For børn under 12 år, fokus bør være på spillets grundlæggende principper. For eksempel, sparker, markering og håndbold. Imidlertid, før du går ind i øvelserne og aktiviteterne, det er vigtigt at varme op. En metode er at løbe en kort 50m omgang rundt om ovalen med dit barn. En anden måde er at løbe på stedet og lave et par springstik i 1 til 3 minutter. Nu er I alle varmet op, lad os begynde den første øvelse!

Sparker

En måde at forbedre sparkefærdighederne på er at sparke mellem de to store pinde i midten af ​​målene. Forælderen bestemmer, hvor langt fra målfeltet, der skal starte. I et sæt skud stil, giv dit barn en forberedelsesperiode på fem til ti sekunder, før du taber og sparker bolden mod målene. Hvis dit barn kan sparke fem ud af ti mål, det betyder, at de er en potentiel mester og burde få ekstra dessert efter middagen! En anden måde at øve sig i at sparke på er at sparke bolden på flugt. Start med at lade dit barn løbe mod dig med bolden i hånden, mens du er bag målstolperne og venter på at modtage bolden. Tillad dit barn 5 til 8 skridt, før du sparker foden mod målene. Hvis dit barn kan sparke 3 ud af ti mål, det betyder, at de er en mester i fremstillingen og burde få endnu mere dessert efter middagen! En anden stor AFL sparkeøvelse er at spille "kick-to-kick". Dit barn holder bolden med to hænder, mens det vender mod dig. De tager så et eller to skridt og sparker bolden mod dig, ENKEL. Vær ikke bekymret, hvis bolden kommer til kort eller flyver over dit hoved, fordi denne øvelse er beregnet til at udvikle deres sparketeknik. TIP –  Når børn er under 12, de bør ikke modtage nogen teknisk rådgivning om deres spark. Hvis de bevidst tænker over, hvad de skal gøre med deres hænder eller fødder, det vil sabotere færdigheden og vil ikke tillade dem at udvikle deres naturlige færdigheder.

Mærkning

Som vi ved i footy, det er vigtigt at markere bolden både på brystet og over hovedet. En måde at markere som Nick Riewoldt er at kaste bolden til dit barn og få dem til at fange bolden, før den rammer jorden. Som et træningscenter, denne øvelse anbefales at udføres med 8 reps og i mindst to sæt. En til brystmærke og en til markering over hovedet. Stå 15 meter fra hinanden, kaste bolden til dit barn og opmuntre dem til at markere på deres bryst 8 gange. Når du kaster foden otte gange, tage en 60 sekunders pause, før du starter et nyt sæt med fokus på overheadmarkering. Tip - Forældre kan gøre denne øvelse mere interessant og sjov ved at bruge en ballon til at forbedre form og teknik. Når først formen og teknikken er der, prøv at sparke bolden til dit barn og få dem til at markere bolden. Start langsomt, at få 3 ud af 10 point er en god start.

Håndbold

At håndbolde fodbolden med næven og modtage den i hånden er en anden grundlæggende færdighed i moderne fodbold. Det var en nøgleårsag til Western Bulldogs succes i 2016. Lær at passere foden stående foran hinanden, eller mens dit barn løber mod dig. Nu og da, skift hænder, så dine børn lærer at passere komfortabelt og sikkert med begge hænder. En anden måde at forbedre håndboldfærdighederne på er at sende bolden hurtigt tilbage til håndboldspilleren. I sportslig henseende, det kaldes et en-to-pas. Derfor, står tættere på hinanden, du og dit barn går hurtigt i hånden til hinanden. Denne øvelse kan også forbedre deres øjen- og håndkoordination, håndboldfærdigheder og evnen til at modtage bolden med begge hænder i en hurtig overgang. Nuværende AFL-spillere laver stadig denne øvelse før kampen. Tip – Efterhånden som dit barn forbedrer deres grundlæggende færdigheder, du kan begynde at ændre miljøet ved at gøre disse øvelser lidt hårdere.

1. Dette kan være længere afstand mellem dig og dit barn, altså længere spark og håndbolde.
2. Indstil et benchmark eller skift vinklerne, på denne måde tilføjer det et nyt niveau og en ny dimension til den færdighed, der undervises i.

En anden måde at forbedre dine fodboldfærdigheder på er på Australian Sports Camps. I mere end 34 år, ASC har afholdt skoleferie fodboldtrænerlejre over hele Australien for børn af alle standarder. Over 150, 000 glade børn kan bevidne, at ASC har nogle af de allerbedste sportslejre i Australien! Camp Deltagere nyder godt af et erfarent trænerpanel med gæsteoptrædener af nuværende og tidligere AFL-spillere og trænere. Tidligere gæstespillere og trænere inkluderede Greater Western Sydney-kaptajn Callan Ward, Collingwood superstjerne Scott Pendlebury, og AFL-legenden Kevin Sheedy.

Leder du efter en AFL fodboldklinik?

ASC har innovative tre-dages sportscoaching-programmer, der dækker alle facetter af fodbold. Disse programmer er designet til at forbedre færdigheder og maksimere nydelse. Der er specialistsessioner, der dækker alle fodboldens færdigheder. De er strukturerede og underholdende og passer til alle alderstrin. Også, alle børn vil modtage videoanalyse ved hjælp af avanceret digital videocoaching-software. Her er en liste over fodboldlejre, der er tilgængelige denne efterårsskoleferie

• Red Hill, HANDLING
• Daceyville, NSW
• North Ryde, NSW
• Øvre Mt Gravatt, NSW
• Marion, SA
• Balwyn North, VIC
• Brighton, VIC
• Kensington, VIC
• Elwood, VIC
• MT Claremont, WA
• South Perth, WA

Book online nu http://shop.australiansportscamps.com.au/camps/football

[Simple AFL-øvelser, som børn kan lave sammen med forældre: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040203.html ]