Sportsidéer til børn, der gerne vil øve øvelser derhjemme

Føler mig lidt tabt for ideer, når det kommer til at holde børnene underholdt i ferien, weekender eller endda om eftermiddagen? Hvorfor ikke holde dem underholdt ved at tilbyde nogle sjove sportsaktiviteter og træningsøvelser, de kan lave i baghaven, eller ned i parken med deres venner. Det vil ikke kun tilskynde dem til at blive aktive og holde sig i form, men det vil også holde dem underholdt i timevis, at bruge noget af den overskydende energi, der ser ud til at komme i en endeløs forsyning, især når du har travlt med arbejde, gøremål eller brug for lidt personlig tid. At øve disse øvelser regelmæssigt vil også forbedre dit barns færdigheder og koordination inden for mange sportsgrene, så de trygt kan slutte sig til et lokalt hold eller deltage i en skoleferie-sportslejr med et godt grundlæggende niveau af færdigheder og viden om, hvilken sport de er interesseret i. Nedenfor har jeg listet flere enkle sportsøvelser, der kan sættes op derhjemme og udføres individuelt, hvis du har en ven eller en forælder at lave disse øvelser med, blot ændre dem for at gøre brug af den ekstra person.

Basketballøvelse (solo)

Udstyr: Basketball, bærbar basketballkurv, klisterbånd. Bore:

• Sæt en bærbar basketballkurv op, så den bakkes op mod en stor betonvæg.
• Placer to mål på væggen ved hjælp af klæbebåndet, et mål på hver side af bøjlen.
• Spilleren dribler bolden op mod bøjlen sender bolden til målet på væggen, sender bolden tilbage fra muren og kommer ind til lay-up
• Næste gang skifter de sider, så de øver sig i at gennemføre oplægningen med begge hænder.

Et alternativ til denne øvelse er at sætte bøjlen op, så væggen er på siden af ​​banen. Mens spilleren dribler mod bøjlen, passerer de til et mål, som nu er længere væk fra bøjlen, Saml bolden igen og lav et hopskud.

Basketballøvelse (to eller flere spillere)

Udstyr: Basketball, bærbar basketballkurv, klæbebånd eller 5 markører. Bore:

• Sæt de 5 markører op i en bue omkring bøjlen med ca. 5 meters afstand.
• Spiller 1 står under bøjlen.
• Spiller 2 står ved markør 'A' og sender bolden til spiller 1, som hopper afleveringer tilbage til spiller to, så følger bolden ud til spiller 2.
• Næste, Spiller 2 enten skyder eller forsøger at drible bolden forbi spiller 1 for at score en kurv.
• Gør det samme ved alle 5 markører og skift derefter hvem der forsvarer og hvem der angriber.

For flere basketballøvelser tjek Simple Basketball Drills For Kids

Cricket batting drill (solo)

Udstyr: Cricket bat, cricket eller tennisbold, strømpe. Bore:

• Sæt bolden ind i strømpen og bind strømpen af ​​et træ eller tøjsnor, så du har god plads til at svinge bolden uafbrudt.
• Juster boldens højde til omkring knæhøjde.
• Slår bolden, så den svinger lige tilbage, og når den vender tilbage, slår du den igen og igen.
• Varier boldens højde for at øve forskellige slag.
• Hvis bolden begynder at dreje i en cirkel, stop og start igen og fokuser på at ramme bolden lige.

Tennisøvelse (solo)

Udstyr: Tennisketsjer, tennisbold, klisterbånd. Bore:

• Find dig selv en stor betonvæg med en flad betonoverflade foran. En kørevej kan nogle gange være perfekt til dette.
• Sæt en stor strimmel tape vandret hen over væggen ca. 1 m fra jorden.
• Sæt tre krydser med dit bånd (venstre, højre og midterste) ca. 25 cm over det 1 m høje bånd.
• Øv dig nu i at slå bolden mod målene skiftevis backhand og forehand.
• Du kan også øve dig i servering, sigter mod de forskellige mål.

Ideen er at starte langsomt og sørge for, at du rydder nettet, men ikke for meget. Fortsæt med at fokusere på at ramme målene, indtil du rammer dem regelmæssigt, og prøv derefter at øge hastigheden og intensiteten af ​​dine skud.

Fodboldøvelse (solo)

Udstyr: Fodbold, tape Fodbold er en anden nem sport at dyrke hjemme alene. Ligesom de tidligere tennisøvelser, vi vil bruge tape til at markere forbipasserende mål og et mål på en betonvæg. Selvom med fodbold, vi har heller ikke brug for en betonoverflade.

• Lav et 1m bredt og 80cm højt mål på væggen ved hjælp af klæbebånd.
• Placer 3 mål i lodrette linjer omkring 3 meter væk fra venstre og højre side af målet. (hvis du ikke har en væg, der er stor nok, bare sæt målet på den ene side). Det 3 mål skal være på jordniveau, 80 cm høj og 1,5 m høj.
• Spred 3 markører 5m væk fra væggen.
• Startende fra markør en, sparke bolden sigter mod jordmålet, Saml bolden fra riposten og få derefter hurtigt kontrol og skyd mod målet.
• Skift at sigte mod de forskellige mål og begynde fra forskellige markører for at opbygge afleverings- og skydefærdigheder.

Disse enkle sportsøvelser vil hjælpe med at opbygge kernefærdigheden i de respektive sportsgrene, såsom hånd-øje-koordination, forbipasserende skydning, teknik og nøjagtighed. Hvis dit barn begynder at kede sig med solo-øvelser (hvilket de helt sikkert vil), du kan tilmelde dem i en feriesportslejr, som drives af professionelle trænere, og har stjernegæsteoptrædener. De får også nye venner og lærer mere avancerede færdigheder og spilstrategier på en sjov, opmuntrende miljø. Find en australsk lejr i nærheden af ​​dig.

[Sportsidéer til børn, der gerne vil øve øvelser derhjemme: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040214.html ]