Den hurtigste måde at komme Strong ved hjælp af en Boxing Bag

Boksning er en effektiv måde at opbygge styrke og udholdenhed , og bruge en tung boksning taske kan give en god træning , om du er under uddannelse til en kamp eller blot ønsker at få stærkere. Henkastet rammer på posen fra tid til anden vil ikke gøre meget for at forbedre din styrke, men en regelmæssig rutine udføres, mens følge nogle enkle tips kan være en hurtig måde at øge kroppens samlede styrke. Fordele ved Boxing Bag Training

Arbejde ud med en boksning taske til hurtigt at forbedre hjerte-kar- sundhed, tone og styrke muskler og bindevæv og til at forbrænde fedt , ifølge ProtectiveStretagies.com .
< P > Udvikle en rutine at finde den taske, der vil aktivere alle de store muskelgrupper i kroppen for at få styrke hurtigt. Fordelene ved træning på en tung taske vil omfatte en styrkelse af overkroppen, underkrop og kerne. Det vil også bidrage til at forbedre koordination, balance og hastighed.

Building armmuskler

Medtag gentagelser af de grundlæggende slag på boksning taske til at gøre dine arme, skuldre og kerne muskler stærke , ifølge ProtectiveStrategies.com .

grundlæggende slag omfatter jabs , cross slag , kroge, uppercuts og albue og underarm, strejker. Disse slag skal udføres i mindst tre sæt af 20 reps med et øjeblik at fange din ånde i mellem sættene.

Building benmusklerne

Medtag spark i din boksning taske workout rutine til at gøre de lavere kroppens muskler stærk , ifølge ProtectiveStrategies.com .

Grundlæggende sparke reps bør omfatte Roundhouse spark , front spark , ryg spark og knæ strejker. Kicks , ligesom slag, bør udføres i mindst tre sæt af 20 reps hver med en kort pause i mellem.
Circuit træning rutine

Circuit træning er en glimrende måde at tage din kondition op et hak , hvis du allerede føler, at du er i nogenlunde god form. Circuit træning er simpelthen at indarbejde en række øvelser i rækkefølge med minimal hvile så styrketræning og teknikker praktiseres langs side fedtforbrænding cardio.

Fuldføre den nødvendige sæt af et enkelt slag eller spark motion og derefter straks overgangen til en cardio aktivitet. Hoppe reb for tre til fem minutter mellem taske øvelser eller kører på et løbebånd i tre til fem minutter er gode muligheder for at udvikle et kredsløb rutine .

Bad Habits

Undgå dårlige vaner, som mennesker, der bruger boksning poser udvikler ofte , ifølge ProtectiveStrategies.com .

Hit posen ordentligt og koncentrere sig om korrekt form og teknik . Se website link i Ressourcer område for at se ordentlig stansning teknikker.

Afstå fra cocking din hånd til at smide en punch da dette ikke kun viser dårlig form i boksning som en sport , men det kan også få dig til at strejke posen ukorrekt og fremme håndledsskader .

Stand i en afstand fra posen , som tillader hånden eller foden til " pop" posen ligesom det når sin fulde udvidelse . Undgå at skubbe posen efter sammenstødet .

Må ikke holde vejret . Selv om det kan føles naturligt at holde vejret , når du øve dig selv , skal du ikke gøre dette, da det kan forårsage skade, og det også sulter din krop af ilt og reduceret udholdenhed.


[Den hurtigste måde at komme Strong ved hjælp af en Boxing Bag: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027761.html ]