7 ernæringsmyter for unge atleter

Tror du, at ernæring er et nemt emne?

Mange forældre og spillere har misforståelser om ernæring. Her er syv forskellige ernæringsmyter, der - endelig - er blevet afsløret. Hjælp dit barn til at blive en bedre fodbold, fodbold- eller basketballspiller ved at lære at give energi til deres krop.

Man skulle tro det er sandt, fra at læse den videnskabelige litteratur om, hvad fodboldspillere spiser. Ernæringsmæssige tilbagekaldelser fra 1970'erne til i dag viser, at fodboldspillere vælger en kost, der består af omkring 40 procent kulhydrater, 40 procent fedt og 20 procent protein.

Stort set alle undersøgelser om atletisk præstation, det være sig en holdsport eller en individuel udholdenhedssport, viser, at en kost rig på kulhydrater forbedrer løbepræstationen. Jo flere kulhydrater du spiser, jo mere og hurtigere du løber, især sent i spillet.

Hvad der er nedslående er, at i de meget tidlige 70'ere, svenskerne viste, at fodboldspillere med lavt muskelbrændstof (glykogen) går omkring 50 procent af spillet. Og det var 30 år siden. Hvad der måske er endnu mere nedslående er, at over halvdelen af ​​et landshold i VM i 1994 troede, at mad intet havde med deres spil at gøre. Spillerne spiser, hvad der bliver lagt foran dem.

[7 ernæringsmyter for unge atleter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003039690.html ]