Grundlæggende om volleyball:14 tips til at komme i gang i dag

Det smukke ved sporten kaldet volleyball er, at det er bemærkelsesværdigt nemt at lære.

Der findes et par grundlæggende volleyball-principper for at holde spillet i gang, men der er meget få nuancerede regler, i modsætning til fodbold, hockey, og amerikansk fodbold.

At lære reglerne som tre hits for at få det overstået, rør ikke nettet, og linjen er i, er en oplagt start.

Det kan tage noget tid at få fat i rotationer og formålet med tremeterslinjen, men et par gentagelseskampe burde styrke en spillers forståelse af disse.

Regler er regler, men der er andre aspekter af sporten, der vil hjælpe spillere, der er nye i spillet, til at føle sig trygge ved at komme ud på banen.

Her er 15 tips, som du ikke vil læse i en bog med regler og forskrifter, men du vil være glad du ved.

14 Grundlæggende om volleyball at huske:

1. Tre for sejren

Volleyball regler tillader tre kontakter pr side at forsvare, Opsætning, og angribe.

Et af de mest almindelige tegn på, at en spiller er utilpas, er deres naturlige reaktion på bare at "få bolden over nettet". uanset hvor mange gange bolden er blevet kontaktet.

Selvfølgelig, der er scenarier, når angreb på den anden kontakt er levedygtige strategier.

Pointen med dette tip er at tænke over, hvad du gør, når du kontakter bolden.

• Består du?
• Indstiller du?
• Slår du?
• Eller flipper du simpelthen ud og slår bolden over nettet?

2. Lad Setteren... Indstille

I lighed med det første tip, denne er rettet mod nye spillere, som måske reagerer på deres naturlige reaktioner i stedet for aktivt at tænke på, hvad de laver.

Opsætterens opgave er enkel:

Indstil slagerne.

Nogle spillere bliver irriterede, når bolden er i nærheden, og antager, at de skal holde den i luften.

Sætteren bør kommunikere deres hensigt om at tage det andet hit (mere om kommunikation næste), men andre spillere bør også være villige til at stole på, at sætteren udfører hendes arbejde.

Den anden bold er til sætteren, medmindre hun angiver andet, eller skuespillet er tydeligt brudt.

Lad sætteren sætte sig!

3. Ring til bolden – snak!

En af de mest frustrerende hændelser er at se to spillere gå efter den samme bold og se volleyballen ramme gulvet, mens spillerne stirrer på hinanden.

De bedste hold kender hinanden ekstremt godt og gør det stadig et punkt at indikere deres intentioner verbalt.

Spillere på begynderniveau har en tendens til at klatre op, når bolden er i luften.

Dette er normalt forårsaget af deres usikkerhed i deres færdigheder eller manglende evne til at tænke på andet end at spille bolden.

Kommunikation mellem alle seks aktører er afgørende for succes og bør konstant styrkes.

4. Vær en Net Minder

Amatører bruger ofte meget tid på at blive irriteret over opkald til netovertrædelser.

En sikker måde at undgå disse straffe er at holde sig ude af nettet!

Disse straffe opstår ofte fra overaggressive forsøg på at ramme bolden.

At lære spillere at være opmærksomme på deres omgivelser er vigtigt for at vinde spil og deres sikkerhed.

Spillere, der uforvarende rejser ind i nettet, under nettet, eller i holdkammerater kan udgøre en fare og forårsage skader.

Spillere bør forstå, at det er bedre at tage lidt af deres sving og kontrollere deres momentum, end det er at slå et dræbende slag og ende i nettet.

5. Sæt og videregive nettet

Dette tip vil direkte påvirke det forrige.

Hvis du sætter eller sender bolden for tæt på nettet, vil det uden tvivl resultere i, at dine nybegyndere ender i nettet.

Settere er normalt i stand til at undgå denne fejl, men når en setter er "ude", og en anden spiller skal hjælpe, bolden er almindeligvis sat meget tæt til nettet.

Begyndere bør fokusere på at sætte sæt omkring en halv meter fra nettet. Dette vil give mulighed for den uundgåelige bevægelse af bolden forårsaget af nybegyndere, der driver mod nettet med deres momentum.

Efterhånden som sættere forbedres, nøjagtighed kan finpudses.

At sende bolden i nærheden af ​​nettet er katastrofalt for en ny setter.

Begyndere har ofte svært ved at håndtere kaosset ved at komme til deres sted, endsige at mestre den svære evne at trække en stram aflevering ud af nettet.

Hold med en nybegynder setter bør holde deres afleveringer rigeligt væk fra nettet for at give setteren masser af plads at arbejde med. En snæver aflevering kan hurtigt blive et drab for din modstander, såvel.

Spillere, der forsøger at guide bolden for tæt på nettet, oplever ofte, at de bliver krediteret for en frygtet "overpass".

Dette er i bund og grund et sæt, hvor din modstander kan svinge med en høj procentdel drab.

6. Bloker ikke lige op

En af de mest spændende spil, en volleyballspiller kan opleve, er at blokere modstanderen.

Begyndere har ofte svært ved dette af to grunde.

(1) På trods af nethøjder, der er tilpasset til alder, det kan være svært for yngre spillere at have springkraften til at blive høj nok til at sætte hænderne over nettet. Det er ikke nok blot at hoppe med armene løftet over hovedet.

(2) Begyndere hopper næsten altid med armene oppe og hænderne strakt til loftet. Hænder strakt opad vil resultere i, at bolden dribler ned over spillerens bryst eller bliver afbøjet op i luften.

(Sådan blokerer du korrekt)

Nu, to ting at arbejde med:

• Fokuser på at opbygge dine benmuskler med det formål at hoppe højere.
• Når du er i stand, række hænder og arme over nettet for at blokere.

7. Vær opmærksom

Dette tip burde nok have været nummer et på denne liste.

Det værste øjeblik for en træner er at se spillere chatte, stirrer ud i det fjerne, eller generelt uengageret.

Begyndere bør altid være opmærksomme og engageret i, hvad der sker.

Fra simple afleveringsopvarmninger til at slå linjer, spillere skal have øjnene på bolden og være involveret i øvelsen.

For at hjælpe med dette, det er vigtigt for trænere at få forberedt engagerende øvelser, der passer til færdighedsniveauet på banen.

Mens avancerede spillere kan lære af scrimmages, nybegyndere kan drage mere fordel af fokuserede øvelser, der gør grundlæggende færdigheder til en prioritet.

Det er også vigtigt at forblive fokuseret under livespil.

Begyndere har en tendens til at gøre sig antagelser om, hvad der vil ske, frem for at være forberedt på noget.

Mange unge spillere har så travlt med at koncentrere sig om, hvor de skal være på ethvert givet tidspunkt, de har en tendens til at glemme, at der er en bold i spil.

8. Pas på dit skridt

En fodfejl kan være en af ​​de mest åndssvage straffe, en spiller kan pådrage sig.

Serven er det ene øjeblik, hvor spilleren har fuld kontrol. Kasten, nærme sig, og opfølgning udføres alle af serveren - ingen andre.

En fodbrud opstår, når en spiller træder på eller over endelinjen, før bolden er blevet kontaktet.

Som vi ved, stregen er IN under en volleyballkamp.

Det samme gælder for serveren...

Hvis deres fod berører linen, er deres fod teknisk set i banen.

Dette gør dem skyld i en fodfejl.

For dem, der eksperimenterer med en jumpserve, reglen er, at du må lande på banen, efter at bolden er blevet kontaktet.

Du skal tage fra for at angribe serven bag endelinjen, og bolden skal kontaktes inden den lander inde på banen (inklusive på linjen).

Begyndere bør passe på virkelig at øve deres serveringsbevægelse og hvordan momentum fører dem fremad.

En af de vigtigste dele af at lære sporten er at få styr på, hvor alle linjer er på banen.

9. Bekæmp trangen til at fange

Ja, det virker meget indlysende...

Men dette er en liste for begyndere, og vi gennemgår det grundlæggende.

En naturlig trang for helt unge eller nye volleyballspillere er at fange bolden.

Begyndere bliver ofte overrasket over kaoset i en volleyballkamp, især i en turneringssammenhæng. Lyden af ​​gymnastiksalen eller ekko, holdkammerater og tilskuere råber, og sko knirker uophørligt. Dette fører ofte til, at en spiller "tror", at de hørte fløjtet og fanger bolden.

Fang IKKE bolden under nogen omstændigheder.

Selvom du tror, ​​at stykket er dødt, Spil videre.

10. Forsvar vinder mesterskaber

Dette gamle ordsprog er blevet afkræftet mange gange, men hensigten er sand - et godt forsvar fører til en god angreb.

Begyndere bør fokusere på at udvikle en behagelig, stærk forsvarsposition.

En spiller klar til at forsvare bagbanen står med let bøjede knæ, vægt fremad fra hælene, og armene bøjede klar til at passere.

Denne atletiske positionering giver mulighed for hurtig bevægelse og reaktion på et angreb.

En ting, begyndere ofte gør, som er skadeligt for deres smidighed, er at holde hænderne sammen, mens de bevæger sig.

Det kan virke rigtigt, mens dine arme er klar til at passere, men bevægelsen er stærkt begrænset, hvis dine hænder er sammen, mens du løber.

Spillere skal være mentalt fokuserede og klar til at bevæge sig ind i den rigtige position bag bolden, danne en god forbikørsels- eller graveplatform, og lav en god aflevering.

God defensiv holdning er både mental og fysisk.

Uanset hvor angrebet kommer fra, altid være klar til at spille forsvar og aflevering.

11. Opvarm ordentligt

Unge spillere har en tendens til at afsky processen med at varme op til volleyball.

Mens nogle af øvelserne og stræk kan være kedelige, de kan måske bare hjælpe spillere til at præstere bedre og samtidig reducere risikoen for skader.

Mangel på opvarmning kan ofte afføde fra forsinkelse til træning eller en rec-kamp.

Undgå fristelsen til at springe dette afgørende skridt over, uanset din evne til at passe på en tidsplan.

En ordentlig opvarmning bør indeholde bevægelser, der langsomt tillader muskler og ledbånd at blive brugt gentagne gange (knæ, hofter, og skuldre) for at komme løs.

Ældre spillere bør fokusere på forlænget opvarmningstid, da de er mere tilbøjelige til overbelastningsskader.

Imidlertid, spillere i alle aldre bør udvikle en god opvarmningsrutine.

12. Skynd dig ikke ud

Da vi taler om passende egenomsorg, løb ikke af banen og hop ind i bilen for at forlade.

En nedkøling er vigtig ligesom en opvarmning.

For de atleter, der håndterer kronisk ømhed efter træning eller kampe, nedkølingen er meget vigtig.

At strække de allerede varme muskler vil hjælpe med at undgå opbygning af mælkesyre.

En nedkøling behøver ikke at være lige så lang som en god opvarmning, men den bør omfatte strækninger med fokus på skuldre, lår, kalve, og anklen.

13. Medbring dine ting!

Begyndere kan have gavn af at udvikle en fysisk tjekliste, som de kan gennemgå, mens de pakker deres træningstaske til træning eller en turnering.

Dette er noget, jeg har anbefalet til mange spillere.

Det kan være nemt at glemme dine knæbeskyttere i al spændingen ved en forestående kamp.

14. Vær en god holdkammerat

Uanset om det er i en rekreativ liga eller et stort volleyball-program, at være en god holdkammerat vil altid være nøglen til at være en god overordnet volleyballspiller.

Løft dit hold hele tiden.

Volleyball er en sport, der kræver, at alle seks spillere (eller uanset hvor mange er på banen) arbejder i harmoni.

Dette kan være svært, hvis uenighed mærkes i hele gruppen.

Konklusion

Volleyball er et spil, der er nemt at lære og kan være meget sjovt.

Tag disse 15 grundlæggende volleyball-elementer med til din næste gang på banen, og begynd at forbedre din evne til at spille og forstå spillet!

[Grundlæggende om volleyball:14 tips til at komme i gang i dag: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040479.html ]