5 lektioner for unge atleter fra Joey Bosas hjernerystelsesrestitution

Los Angeles Chargers udenfor linebacker Joey Bosa talte for nylig om sin genopretning af hjernerystelse for Sports Illustrated. Selvom han langt fra er den første NFL-spiller, der fortæller om sin erfaring med en hjerneskade, Bosa åbnede sig mere end mange andre inden for mental sundhed.

Jeg har også været ved at komme mig efter en hjernerystelse, som jeg støttede i 2019. (Ikke fra professionel fodbold, men fra en sportsrelateret præstationsulykke!). Mange af de handlinger, som Bosa foretog efter sin skade, er værktøjer, der også har hjulpet mig, herunder lægehjælp, mental sundhed støtte, meddelelse, og finde overnatningssteder.

Bosas historie og hans tilbagevenden til spillet tilbyder værdifulde lektioner for enhver ungdomsatlet, der ønsker en vellykket og sund restitution.

Søg og følg medicinsk vejledning

Dette er det vigtigste! Søg øjeblikkelig lægehjælp fra en kvalificeret professionel efter en hjernerystelse, og følg retningslinjerne nøje. Selvom du måske ikke har en læge på vagt som Joey Bosa eller en anden NFL-spiller, du kan finde udbydere, der er velbevandret i hjernerystelsesprotokol forskellige steder. Måske din træner, skole, eller primær læge kan henvise dig til nogen. Lav noget research og spørg rundt, og følg derefter lægens vejledning.

Jeg stødte på flere læger, der ikke var uddannet i hjernerystelse, og fandt derefter et succesfuldt plejeteam, der omfattede en fysiater, fysioterapeut, og synsterapeut.

Prioriter mental sundhed

Joey Bosa er blevet en åbenhjertig fortaler for at søge mental sundhed efter hans hjernerystelse. Hjerneskader har reelle fysiske og neurologiske konsekvenser og har psykiske bivirkninger, der kan forårsage depression og angst. (En hjernerystelse er en type hjerneskade).

Bosa fandt hjælp gennem terapi, meditation, og hans venner og familie for at hjælpe ham ud af et mørkt sted. Tag dig tid til at finde en terapeut, der er fortrolig med hjernerystelse og helbredsproblemer. Også, der er mange gratis meditationsværktøjer tilgængelige personligt og online! Dette arbejde vil gøre det lettere at komme tilbage til sport og alle områder af dit liv.

Kommuniker med andre

Bosa forblev ikke kun i kommunikation med sine læger og terapeut under sin hjernerystelse. Han kommunikerede også med sit netværk og team, inklusive Chargers nye cheftræner Brandon Staley. Bosa var klar over, hvad han gik igennem, fysisk og mentalt, og hvornår han forventede at vende tilbage til sporten.

Du behøver ikke at blive en åbenhjertig fortaler som Bosa (medmindre du vil!). Men lad din familie, venner, og holdkammerater ved, hvor du er, kan hjælpe med overgangen. Det kan også fjerne isolation og hjælpe med mental sundhed. Derudover du kan arbejde sammen med andre professionelle for at finde boliger, der letter overgangen.

Forbind med hjernerystelsesfællesskabet

Der er millioner af hjernerystelser hvert år alene i USA. (kilde) Der er også mange at forbinde med et væld af andre i genopretning af hjernerystelse. Bosa har bygget et fællesskab gennem fortalervirksomhed, hvilket er en mulighed. Du kender måske allerede nogen på dit hold eller på din skole, som havde en hjernerystelse - du kan starte en samtale med dem og spørge om deres oplevelse. Der er også mange gratis hjemmesider, sociale mediegrupper, og lokale støttegrupper, herunder følgende:

• Hjernerystelse Legacy Foundation
• Elsk din hjerne (yoga og grupper for de 15 år og ældre)
• Brain Injury Association of America (med lokale afdelinger og ressourcer, inklusive støttegrupper)
• Pink hjernerystelse (ressourcer og grupper for kvinder og piger)

Jeg har fundet så meget støtte og information gennem flere grupper og fællesskaber. Nogle gange fik jeg endda peget på en ny læge, der hjalp mig med min hjernerystelse.

Skynd dig ikke

Bosa skyndte sig ikke tilbage for at spille med sine holdkammerater, før han havde taget fat på sine fysiske og mentale helbredsproblemer. Han brugte lavsæsonen på at fokusere på at få den hjælp, han havde brug for. Først derefter vendte han tilbage for at træne og spille med sine holdkammerater. Nogle gange lavede han separate øvelser på siden.

At øve tålmodighed er vigtigt i genopretning af hjernerystelse. Fysioterapeuter siger nogle gange, "Hvis du har set en hjerneskade, du har set en hjerneskade." Din tidslinje kan være kortere eller længere end Bosas og andre, der kommer sig efter den samme skade. Det, der er vigtigt, er at følge rådene fra fagfolk, der får det, mens du forbliver i kommunikationen så godt du kan. Det vil føre til en hurtigere og sundere tilbagevenden til spillet.

Også, "øv tålmodighed" er anderledes end "vent og se"! Mens man arbejder på at vende tilbage til sporten, der er mange måder at forblive aktiv på en ændret måde. Du kan følge med i dine fysioterapiøvelser, meditere, socialiser på en måde, din hjerne tillader, og nyd nye og gamle hobbyer.

[5 lektioner for unge atleter fra Joey Bosas hjernerystelsesrestitution: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003044300.html ]