10 dynamiske opvarmningsøvelser for unge atleter

Blot at udføre statiske stræk før træning hjælper dig ikke en smule. Faktisk, det kan skade din atletiske præstation. Så hvis du eller din unge atlet stadig laver statisk udstrækning før din træning, øv eller spil - skift det op.

Hvad er forskellen mellem statisk og dynamisk stretching?

Statisk strækning involverer at holde en position i 30 sekunder eller mere for at forlænge musklen, mens en dynamisk opvarmning involverer strækning gennem en række bevægelser.

Din krop skal varmes op ved langsomt at øge din puls og vejrtrækning. Derved, du smører dine led, hvilket vil give dig bedre bevægeudslag og bedre elasticitet i sener og ledbånd.

Disse 10 enkle øvelser fungerer som en dynamisk opvarmning for børn i enhver alder eller sport. Lav hver øvelse i 20 til 30 sekunder. Gentag efter behov.

Gå old school med en total kropsopvarmningsøvelse.

[10 dynamiske opvarmningsøvelser for unge atleter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003039688.html ]