Youth Sports strækøvelser

Fleksibilitet og strækker er vigtige for gode sportslige præstationer. Fleksibilitet er vigtig i forebyggelse skade , mens du strækker før motion hjælper med at forberede dine muskler til den kommende begivenhed. Ungdom atleter bør uddannes til at fokusere på dynamisk strækker samtidig opretholde perfekte form . En ordentlig stretching program vil hjælpe unge atleter forblive skade-fri hele sports sæson. Høje Knees

Høje knæ aktivere forskellige muskelgrupper i ben , såsom dine gluteals , quadriceps og psoas . Start i en stående position ser frem med brystet op . Begynd med en grundlæggende kørende formular, hvor du flex ene knæ forbi 90 grader og holde det andet ben forlænges. Hurtigt veksler med det andet ben udfører samme mønster. Flyt dine fødder og pumpe dine ben hurtigt, men ikke køre . Dette er en opvarmningsperiode fokuserer på en lodret bevægelsesmønster . Udføre høje knæ i 20 til 30 yards.
Frankensteins

Frankensteins eller gå toe- hånd , fokus på at strække din hamstrings . Begynd stående højt og holde dine arme udvidet foran dig i skulderhøjde . Begynd gå lige . Hold det ene ben låst ude og plantet i gulvet og sparke din modsatrettede forlængede ben op mod din modsatte hånd fingerspidser til dynamisk strække dine hamstrings . Suppleant dine ben så du Frankenstein gå 20 til 30 yards.
Butt Kicks

Butt spark kontrakt og aktivere dine hamstrings , kalve og gluteals . Stå høj og begynde jogging fremad , holde dine lår vinkelret på jorden . Brug hurtige fødder og sparke dine hæle mod din bagdel og presse dine gluteals . Hurtigt alternativ til dine andre ben , mens du holder dine ankler, knæ , hofter og skuldre i tilpasningen . Udføre butt spark i 20 til 30 yards.
Leg vugger

Leg vugger vil strække din piriformis muskel placeret nær din glutes . Stå høj og begynder at gå . Har den ene hånd fat i din ankel , og den anden grab under knæet og trække dit ben mod brystet . Sørg for at du opretholde en oprejst kropsholdning og balance. Du skal føle en strækning på ydersiden af ​​låret under dine glutes . Leg vugge i 20 til 30 yards.
Hoteltilbud
[Youth Sports strækøvelser: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Ungdom/1003019242.html ]