Leonard Fournette afslører sit nr. 1 tip til unge atleter, der ønsker at blive hurtigere

Leonard Fournette er vildt hurtig.

Sidste sæson, Jacksonville Jaguars tilbageløb nåede de to hurtigste hastigheder registreret af nogen NFL boldholder.

Den hurtigste hastighed, 22,05 mph, blev opnået på et 90-yard rushing touchdown i uge 5, mens den næsthurtige hastighed, 21,76 mph, kom under et 75-yard rushing touchdown i uge 6.

Efter Fournette, de næste hurtigste boldbærere var Martavis Bryant, Marquise Goodwin og Tyreek Hill.
Ved 228 pund, Fournette opvejer dem med 18, 48, og 43 pund, henholdsvis. Som jeg sagde - han er en freak.

Når du spørger Fournette, hvordan han byggede sin flammende fart, samtalen kommer altid tilbage på sporet. På St. Augustine High School (New Orleans, Louisiana), Fournette stillede op i både fodbold og bane. Fodbold var altid hans favorit, og hans baneøvelser var ofte straffende vanskelige, men han vidste den fordel, som sidstnævnte gav til den første.

"Jeg anbefaler bane til alle fodboldspillere, mand. Ingen løgn, det er en af ​​de hårdeste sportsgrene, jeg har dyrket. Det tester dig mentalt. Der var dage, hvor jeg ikke havde lyst til at gå til sportræning, men jeg vidste, at det gjorde mig til en bedre fodboldspiller, så jeg kæmpede mig igennem det og fortsatte, ” fortalte Fournette for nylig til STACK. "(Du arbejder virkelig på din) start, hvilket gør dig hurtigere. Jeg husker i praksis, på mandage, vi plejede at køre tre 600'er. Og vi skulle lave hver på 1:05. Det testede dig som atlet, forsøger at klare det i den tid. Det var barskt."

Bane giver enorm fordel for fodboldspillere, da sporten kan hjælpe dig med at finde en hurtigere løbeform, byg et bedre udbrud, løb hurtigere med mindre indsats, og opnå et højeste niveau af konditionering. Det faktum, at det falder om foråret, gør det også til et godt supplement til fodbold, da det stadig giver spillere vinteren og sommeren mulighed for at fokusere på vægtrummet, hvis de vælger det. For linjemænd, der føler, at deres kropstype måske ikke passer til banen, feltkastningsbegivenheder, såsom kuglestød, kan give stor fordel.

Denne lavsæson, Fournette så ud til at tage sin fart til et andet niveau ved at målrette mod små, men vigtige muskler i hans underkrop. At gøre dette, Fournette integrerede mere bandarbejde i sin rutine. For eksempel, Bandet Clamshells er nu en kritisk del af hans program. Bevægelsen er rettet mod den ofte forsømte gluteus medius-muskel, hvilket er kritisk vigtigt for at stabilisere hofterne. Mere stabile hofter giver din underkrop mulighed for at producere mere kraft, og stærke gluteus medius-muskler kan hjælpe med at forhindre den slags nagende knæ- og lændeskader, der ofte bremser folk.

"Jeg lavede en masse bandarbejde (denne offseason.) For at arbejde på mine baglår og mine balder, bare for at få de små dele af min krop, du virkelig ikke fokuserer meget på. Jeg fokuserede virkelig på det, siger Fournette. "Band squats, Band Muslinger, (har et bånd omkring min talje og) Løber på plads. Der er meget, jeg lavede."

At drive Fournettes massive krop rundt i høj hastighed brænder en enorm mængde kalorier. Running backen starter typisk sine træningsdage med en skål havregryn (med brun farin), en dyb portion æggehvider, og lidt kalkunpølse eller kalkunbacon. Han har også gjort en indsats for at inkludere masser af grøntsager, såsom broccoli og spinat, med både frokost og aftensmad. Men Fournette skal også snige masser af protein ind mellem måltiderne for at holde sin krop i tip-top form. Det er her, hans partnerskab med MET-Rx har været et stort løft.

Har længe været fan af virksomhedens 100 store proteinbarer, Fournette har også taget til sig de nye MET-Rx Cookie Bites lavet med valleprotein. En portion indeholder 200 kalorier, 12 gram protein og 5 gram fiber, hjælper den dyriske ryg med at forblive fyldt op og fyldt op hele dagen. "The Cookie Bites tager det til næste niveau. De er mere bekvemme, da jeg er en atlet og altid på flugt med møder og gennemgange, og jeg har lidt gjort dem til en del af min daglige rutine. Min familie forsøger også at komme i form og træne mere, mine onkler og min mor, så jeg sender dem til dem, også. Jeg forsøger at sprede det, der hjælper mig med at få min krop i orden med min familie, siger Fournette.

Mens Fournette missede uge 2 og 3 med en skade, han brænder for at komme tilbage i folden for et sultent Jaguars-hold.

Fotokredit:Logan Bowles/Getty Images

LÆS MERE:

• The Hellacious High School Workouts, der byggede Leonard Fournette
• Hvorfor enhver fodboldlinjemand bør kaste kuglestød
• 3 grunde til, at enhver fodboldspiller bør løbe spor

[Leonard Fournette afslører sit nr. 1 tip til unge atleter, der ønsker at blive hurtigere: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003044586.html ]