Hvorfor RB David Johnson tabte sig en skræmmende mængde i vægt efter at være blevet veganer

At blive veganer er ikke uden risiko, især for atleter, der forbrænder en uhyre mængde kalorier hver dag.

Et eksempel på det? David Johnson.

Arizona Cardinals-stjernen running back blev fuld vegansk forud for 2017-sæsonen, hvilket førte til hans dramatiske – og uønskede – vægttab. Fra ESPN Personaleskribent Josh Weinfuss:

Pundene begyndte pludselig at smelte af Johnson, som ikke havde meget kropsfedt til at begynde med. Han tabte 14 pund på mindre end to uger. Stigningen i plantebaserede fødevarer fik ham til at føle sig mere energisk og smidig, men for en tilbageløber, der fik det tredje mest hasteforsøg af enhver NFL-spiller i 2016, hans hurtigt faldende kropsvægt var en deal breaker.

"Min krop føltes fantastisk, " sagde Johnson. "Jeg følte mig energisk. Jeg følte, at min krop var ved at komme sig, men jeg kunne bare ikke holde vægten på."

Weinfuss bemærkede, at "Med vægten gik Johnsons muskelmasse. For en powerrunner, det var det værst tænkelige scenarie." Efter blot tre uger, Johnson droppede den veganske kost og besluttede at genoptage at spise kød.

Da holdets sæsonåbning mod Detroit Lions rullede rundt, Johnson var stadig betydeligt lettere end sin normale spillevægt. Mens han udmærkede sig som modtager i spillet, han samlede kun 23 rushing yards på 11 forsøg. Derefter, i tredje kvartal, han pådrog sig det brækkede håndled, som ville sætte ham på sidelinjen i resten af ​​2017. At tegne en sammenhæng mellem den veganske kost og skaden ville være uansvarligt, men Johnson vidste, at han ville komme større tilbage i 2018.

Imidlertid, hans veganske eksperiment var ikke uden fordel. Mens Johnson nu spiser kød og animalske produkter, hans indtag er væsentligt mindre, end det var engang. For at udfylde hullet, han har integreret mere plantebaseret mad i sin kost. Efter lange afskyelige muligheder som avocado, linser og quinoa, de dukker nu hyppigt op på hans tallerken, og han nyder virkelig at indtage dem.

"Jeg er ved at lære, hvad jeg skal gøre for at komme mig hurtigere. Jeg får mere massage, spise, vedligeholde kosten og egentlig bare finde ud af måder at holde sig i form, " siger Johnson. "Jeg tror, ​​jeg kan gøre det meget bedre end det, jeg gjorde i 2016, personligt."

Johnsons problemer med en vegansk kost er ikke ualmindeligt for atleter. Selvom det bestemt er muligt at udmærke sig på diæten, det tager meget tid og energi at finde ud af, hvordan man får det til at fungere for dig. Både elite- og ungdomsatleter forbrænder en enorm mængde kalorier på daglig basis, og da de pludselig skifter til en vegansk kost med lidt planlægning, Det kan være en stor udfordring at erstatte kalorierne med kød og mejeriprodukter, der engang er leveret.

Damian Lillard, en All-Star point guard for Portland Trailblazers, havde en lignende oplevelse med veganisme i sidste sæson. Efter at have holdt sig til diæten i fem måneder, han droppede det til sidst, fordi han fandt sig selv tabe sig for meget. Men ligesom Johnson, han lærte at elske meget mere plantebaseret mad gennem oplevelsen.

"Jeg gjorde det, men jeg begyndte at tabe mig lidt for meget med alle de spil og øvelser og alt det der, ” sagde Lillard på en udgave af KØR A.M.C. podcast i januar. "Jeg var nødt til at balancere det, så nu har jeg blandet det lidt mere sammen, have veganske måltider, blander det stadig med andre ting...Jeg havde et par skader, så jeg prøvede at blive lettere og prøvede at blive sundere og sætte bedre ting i min krop. Det hjalp meget, hvad angår min energi, og hvordan jeg havde det.”

Den olympiske legende Carl Lewis indtog en vegansk kost i den senere halvdel af sin konkurrencekarriere. I de første seks måneder efter ændringen han kæmpede for at indtage nok kalorier. Han tabte sig straks betydeligt og følte sig ofte sløv. Lewis havde problemer med at indtage nok kalorier, før han blev veganer, så skiftet bragte betydelig kamp.

"Vi diskuterede det og problemet var ikke protein – jeg spiste masser af protein. Jeg spiste ikke nok kalorier. Det var det, jeg indså. Du skal virkelig spise for at få kalorierne. Og husk, Jeg var en, der ikke spiste ret meget. Morgenmad var ligesom tabu. Så den største justering, jeg skulle foretage, var faktisk at begynde at spise, ” fortalte Lewis til STACK. Lewis fandt hurtigt ud af, at det at have en privat kok med viden om ernæring gjorde hans madlavning for ham, hans overgang til veganisme meget mere effektiv.

"Mange mennesker siger 'Åh, det er godt at lave en vegansk kost.’ Jamen det er ikke så nemt, især som atlet, medmindre du har nogen, der prioriterer dine måltider, " siger Lewis. "Naturligvis, du skal spise mere. Du skal passe på, hvad du spiser. Du skal finde ting og finde ud af måder at få det til at fungere. Det tog et stykke tid for min krop at tilpasse sig og finde ud af det, og for min kok at (bulke) op på mine måltider, glide i snacks (hele dagen). Det tog virkelig seks måneder for mig at finde ud af det.”

Da Lewis var i stand til at optimere sin kost, han bemærkede en stor stigning i hans energi og handlekraft. Effekterne af hans nye diæt var på fuld udstilling ved verdensmesterskaberne i 1991. Begivenheden, som fandt sted kort efter Lewis' 30-års fødselsdag, betragtes som en af ​​de mest dominerende udstillinger i atletikhistorien. Han vandt en guldmedalje og satte verdensrekord i 100-meterløbet, før han satte endnu en verdensrekord i længdespringet.

Takeawayen? At blive veganer har bestemt sine fordele, men det er ikke en diæt, hvor du virkelig kan "vinge den" - især for atleter. Selv for professionelle, der har private kokke og teams af ernæringseksperter til at arbejde sammen med dem, justeringen kan tage betydelig tid. I en tid, hvor vegansk kost ofte behandles som et vidundermiddel, det er vigtigt at vide, at de ikke er uden deres egne unikke farer. Hvis du er interesseret i at følge en vegansk eller vegetarisk kost, her er hvad du behøver at vide. Og hvis du vil tage springet, det er nok bedst at give dig selv lidt tid til at finde ud af knæk i modsætning til at foretage ændringen lige før din sæson.

LÆS MERE:

• NBA's veganske revolution:hvorfor så mange spillere omfavner en plantebaseret diæt
• Inde i 'Raw Veganism':Er denne ekstreme diæt besværet værd?
• Hvordan Carl Lewis knuste verdensrekorder på en vegansk diæt

[Hvorfor RB David Johnson tabte sig en skræmmende mængde i vægt efter at være blevet veganer: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003044587.html ]