Tips til at forblive sund som rejsende atlet

At rejse som fodboldspiller kan belaste din krop meget. Som eliteatlet er det en af ​​dine opgaver at bevare sundheden under alle de kaotiske aktiviteter, der foregår, mens du rejser. Mens du rejser, husk, hvad din krop har brug for for at holde sig i topform for at yde dit bedste. Med dette råd vil det sikre, at du holder dig i topform. Korrekt hydrering, spise frugt og grøntsager og tilstrækkelig søvn. Ved at afbalancere alle fornødenheder, mens du rejser, vil dette lade dig nyde din rejse, men også give dig mulighed for at komme sundt hjem.

Her er nogle strategier til at bevare sundheden og maksimere din præstation

1. Forbliv hydreret
2. Prøv ikke at begrænse dit indtag af væske for at undgå badeværelserne
3. Medbring en vandflaske og drik 8 oz hver time
4. Prøv at undgå sukkerdrikke, der vil dehydrere dig (koffein eller sodavand)
5. Pakke Snack
6. Begræns fødevarer med højt fedtindhold fødevarer, der er cremet smøragtig eller sprød
7. Medbring fødevarer, der er nemme at rejse med
8. Såsom proteinbarer, nødder, trail mix, tørret frugt og kiks
9. Hold dig ren
10. Når du rejser, bliver du introduceret til masser af bakterier
11. For at undgå at blive syg medbring håndsprit og vask dine har så meget som muligt
12. Forbliv aktiv
13. Uheldigvis, under rejsen sidder du meget af tiden
14. Sørg for at holde dig aktiv og holde dine muskler og led i bevægelse

At forstå, hvordan man adresserer de mange faktorer, der påvirker sundhed og ydeevne, vil hjælpe dig med at holde dig sund og præstere på højeste niveau, lige meget hvor det fører dig hen. Du kan bruge disse tips, når du deltager i en af ​​vores Nike Soccer Camps natten over!

[Tips til at forblive sund som rejsende atlet: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003047404.html ]