Svømning i klorerede pools

I denne artikel, vi giver råd, hacks og tips om forebyggelse og behandling af nogle mindre sundhedsproblemer, som nogle svømmere kan opleve, mens de svømmer i klorbassiner.

Hvad er klor?

Klor er et kemikalie, der almindeligvis bruges i de fleste svømmebassiner til at hjælpe med at desinficere poolvandet.

• Niveauerne af klor, der bruges i de fleste svømmebassiner, er for de fleste svømmere, normalt ingen grund til bekymring med hensyn til deres helbred.
• Ifølge mange sundhedseksperter, coronavirus overlever ikke i kloreret vand.

Mindre klor-inducerede helbredsproblemer

Imidlertid, fra tid til anden oplever nogle svømmere mindre helbredsproblemer forårsaget af svømning i klorbassiner. Disse omfatter,

Vejrtrækningsbesvær

Klorniveauerne i nogle bassiner kan forårsage, at nogle svømmere får vejrtrækningsbesvær, især dem med astma.

• Nogle svømmere oplever, at når de svømmer i bassiner med høje niveauer af klor; de kan udvikle anstrengelsesudløst bronkokonstriktion (EIB). Dette er mere almindeligt kendt som træningsinduceret astma.
• Svømmere og svømmende forældre bør være opmærksomme på klorniveauet i deres pool, ved at spørge poolchefen.
• De, der administrerer poolen, bør overvåge klorniveauerne meget nøje.
• En anden medvirkende årsag til, at svømmere har vejrtrækningsbesvær i nogle pools, er deres dårlige ventilation/klimaanlæg.
• De, der administrerer poolen, bør også overvåge deres pools ventilation/klimaanlæg meget omhyggeligt.

Vejrtrækningsproblemer:behandling

Ifølge Asthma UK, svømmere skal kunne fortsætte med at svømme, hvis det forvaltes korrekt.

Blandt deres råd er,

• De bør tage deres inhalator med på poolsiden/dækket
• De bør tjekke med deres sundhedspersonale, at de bruger deres inhalator korrekt.
• For yderligere detaljer, følg venligst linket nedenfor
• https://www.asthma.org.uk/advice/triggers/exercise/

Tør hud

Regelmæssig svømning i klorbassiner kan føre til, at nogle svømmere udvikler tør hud, hvilket kan føre til hudirritation.

Tør hud:forebyggelse

Tør hud kan forhindres ved at svømmeren tager et brusebad før og efter hver session. Mange svømmere med tør hud fugter efterfølgende.

• For områder, der har været berørt før, svømmere ønsker måske at anvende vaseline som en barriere mellem deres hud og vandet.
• Nogle svømmere med tør hud sikrer, at de indtager masser af fødevarer, der er rige på essentielle fedtsyrer såsom fed fisk, visse grøntsager, nødder og frø. (Som burde være en del af en svømmers kost alligevel)

Eksemtilstande og klor

Nogle svømmere lider af eksem.

• Selvom nogle eksempatienter kan opleve, at klor irriterer deres tilstand, nogle svømmere kan opleve, at fordi klor er et desinfektionsmiddel, at det rent faktisk hjælper på deres tilstand.

Eksemtilstande:forebyggelse

For at undgå, at klor-relaterede eksemtilstande bliver værre, mange svømmere bruger en barriere af blødgørende creme før hver session.

• Eksemtilstande kan hjælpes ved, at svømmeren tager et køligt brusebad før og efter hver session. Mange svømmere bruger en kemikaliefri sæbe, når de tager brusebad.
• Nogle svømmere med eksem sikrer, at de indtager rigeligt med væske før, under og efter hver session for at hjælpe med at holde deres hud hydreret. (Som burde være en del af en svømmers kost alligevel)

Relateret artikel om svømning hydrering

Vi har lavet en relateret artikel om svømning hydrering. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning hydrering.

Klorudslæt

Regelmæssig svømning i klorbassiner kan føre til, at nogle svømmere udvikler klorudslæt, som normalt er rød og kløende.

• Dette betyder normalt, at svømmeren ikke er allergisk over for klor, de er bare følsomme over for det.

Klorudslæt:forebyggelse

Klorudslæt kan forebygges ved at svømmeren tager et brusebad før og efter hver session. Mange svømmere bruger en kemikaliefri sæbe, når de tager brusebad.

• For områder, der har været berørt før, svømmere ønsker måske at anvende vaseline som en barriere mellem deres hud og vandet.
• Nogle svømmere med klorudslæt sikrer, at de indtager masser af antioxidantrige fødevarer såsom frugt, grøntsager, nødder og frø. (Som burde være en del af en svømmers kost alligevel)

Klorudslæt:behandling

Klorudslæt kan normalt behandles med cremer (normalt kortikosteroidcremer) fra dit apotek/apotek.

• Som med alle former for medicinsk behandling, før brug, søg venligst professionel læge.

Klorskadet hår

Regelmæssig svømning i klorbassiner kan skade håret.

• Klor kan fjerne den naturlige olie fra vores hår, som beskytter svømmerens hår, efterlader den tør og beskadiget.
• Visse typer hår kan være mere modtagelige for klorskadet hår.
• Disse omfatter tørt hår, tyndt hår, fint hår, tidligere beskadiget hår, farvet hår, fremhævet hår eller permanentet hår.

Klorskadet hår:forebyggelse

At bære badehætte/hat er en fantastisk måde at forhindre klorskadende hår på.

• En svømmer bør vaske håret efter hver session. Mange svømmere bruger en specialiseret svømmeshampoo og balsam.
• Svømmere bør undgå at bruge hårtørrer efter hver session, da dette kan øge skaderne forårsaget af klor.

Relateret artikel om svømning af hårpleje:en introduktion

Vi har lavet en relateret artikel om svømning af hårpleje:en introduktion. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmehårpleje:en introduktion

Erosion af tandemalje

Nogle svømmere lider af erosion af deres tandemalje på grund af klor i poolen.

• Dette kan efterlade deres tænder følsomme og skøre.
• For at forhindre dette, svømmere bør børste deres tænder, så snart de forlader poolen.
• Ideelt set ved at bruge tandpasta tilsat calcium og fosfor, der bedre kan hjælpe med at bekæmpe syren forårsaget af klor.
• Nogle svømmere finder det effektivt at bruge bagepulver.

Relateret artikel om genoptræning fra svømmeskader eller -lidelser

Vi har lavet en relateret artikel om genoptræning fra svømmeskader eller -lidelser. Som du kan se ved at klikke på dette link:genoptræning fra svømmeskader eller -lidelser

Tag væk

Klor er et kemikalie, der almindeligvis bruges i de fleste svømmebassiner til at hjælpe med at desinficere poolvandet.

Niveauerne af klor, der bruges i de fleste svømmebassiner, er for de fleste svømmere normalt ingen grund til bekymring med hensyn til deres helbred.

Imidlertid, fra tid til anden oplever nogle svømmere mindre problemer forårsaget af svømning i klorerede svømmebassiner. Disse omfatter,

• Vejrtrækningsbesvær
• Tør hud
• Klorudslæt
• Beskadiget hår

De fleste kan let forebygges og behandles og bør ikke stoppe en svømmer fra at nyde den sport, de elsker.

Som med alle former for medicinsk behandling, før brug, søg venligst professionel læge.

Svømmeressourcebibliotek

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed, indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler. Nu med et letanvendeligt indeks. For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:svømmeressourcebibliotek

Den konkurrencedygtige svømmebørs – Facebook-gruppe

Vi er medlemmer af Konkurrencesvømmebørsen. Dette er en Facebook-gruppe for konkurrencesvømning, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre. Faktisk, det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand

[Svømning i klorerede pools: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042244.html ]