Do It Yourself Sports Psychology

Ser en atlet under en toppræstation kan være spændende . Kulminationen af naturlige talent , hårdt arbejde og mental sejhed ser ubesværet , når en konkurrent er på hans spil. Når sportsfolk klarer sig dårligt , men de risikerer at gøre en dårlig udflugt i en taber streak hvis fysiske spændinger og psykisk stress bliver unmanageable.Techniques , der fremmer afslapning og udvikling af mental fokus er nyttige i bekæmpelse af virkningerne af stress på en atlet . Centrering er en sådan teknik , at hvis den praktiseres konsekvent , kan hjælpe en konkurrent genvinde sin kant . Instruktioner
Centrering
1

sidde eller stå med dine fødder en hofte bredde fra hinanden og fladt på gulvet . Lad dine arme hvile på dine sider.
2

Luk dine øjne og fokusere på et ord, der beskriver den ydeevne og attitude du stræber efter . Ord som " sikker ", " stærk" og " målrettet" er gode muligheder.
3

Træk vejret jævnt gennem næsen og fortsætte med at fokusere på dit ord .
4

Træk vejret dybt ved hjælp af dit mellemgulv . Tæl til fire , som du inhalerer .
5

Hold vejret i to punkter.
6

Exhale til en optælling af fire. Pust ud gennem munden.
7

Fokus på dit ord som du udånder .
8

Slap af i kroppen gennem udånding og ordet at flytte din opmærksomhed tilbage til konkurrence .
hoteltilbud
[Do It Yourself Sports Psychology: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003019393.html ]