Kiropraktisk pleje til triatleter

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Kiropraktisk behandling for triatleter går ud over den ryg-knækkende stereotype.

Spørg enhver samling af triatleter om meninger om kiropraktisk behandling, og du vil opdage, at gruppen hurtigt opdeles i to lejre:dem, der sværger til deres ugentlige eller månedlige besøg hos kiropraktoren, og dem, der insisterer på, at det ikke er andet end kvaksalveri.

Ifølge Dr. Spencer Baron, et medlem af American Chiropractic Association (ACA) Sports Council, opfordrer de, der siger nej, til at tænke igen:en uddannet sportskiropraktor kan være lige, hvad en atlet har brug for.

"Nylige undersøgelser har vist atleter, der gennemgår kiropraktisk behandling, kan opleve forbedret bevægelsesområde, øget styrke og forbedret skarphed i nervesystemet," siger Dr. Baron.

Hvad mere er, kan kiropraktisk behandling give smertelindring uden en pille. Dr. Jay Greenstein, som repræsenterer ACA's Council on Sports Injuries, siger, at denne sidste fordel kan være den vigtigste:

"Med de nuværende undersøgelser i det seneste år, der er kommet ud imod brugen af ​​paracetamol og NSAID på grund af den øgede risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, giver kiropraktik bare mening for atleten, der ønsker en evidensbaseret tilgang til at eliminere smerte, genoprette fuld funktion , og forbedre atletisk præstation.”

Der er et væld af stilarter og teknikker, der bruges af kiropraktorer. Nøglen til succesfuld behandling er at identificere en praktiserende læge, der kan imødekomme den enkeltes bekymringer:nogle læger giver en blød berøring, såsom teknikker, der bruges på babyer og ældre, mens andre praksisser er mere strenge. Sidstnævnte stil gengives normalt for atleter.

"Kiropraktik er en sundhedsprofession, der genopretter normal neuromuskuloskeletal funktion til kroppen gennem brug af en række forskellige behandlingsværktøjer," siger Dr. Greenstein. Spinal manipulation - med andre ord, den "rygknæk" de fleste forbinder med kiropraktisk behandling - er blot et af mange værktøjer, kiropraktorer bruger til at reducere smerte, genoprette fuld fysisk funktion og reducere risikoen for genskade.

RELATERET:Forebyggelse af lændesmerter

Blødt vævsbehandlinger
Nogle kiropraktorer er specielt uddannet i manuel terapi af blødt væv – teknikker til at bryde områder op, der er begrænset af arvæv fra skader, overforbrug eller dårlige bevægelsesmønstre. Ud over at genoprette bevægelsesområde hos atleter, kan bløddelsbehandlinger reducere inflammation og fremskynde helingen. De mest almindelige protokoller, kiropraktorer bruger på atleter, er Graston eller Active Release Techniques (ART).

Kinesiologitaping
For problemer, der tilskrives dårlige bevægelsesmønstre, kan kiropraktorer behandle en atlet ved hjælp af kinesiologitape. I modsætning til standard atletisk tape, som kan være stiv og restriktiv, er kinesiologitape elastisk og fleksibel. Dette tilskynder til bedre bevægelsesmønstre - for eksempel kan løberens knæ lindres med tape ved at tilskynde til korrekt ledsporing. Kinesiologitape kan være en midlertidig løsning på et problem, mens atleten gradvist styrker svage muskler og retter formproblemer, der bidrager til skaden.

ADL-træning/adfærdsændring
Hvis du føler smerte på cyklen, betyder det ikke nødvendigvis, at cyklen forårsager smerten. Aktiviteter i dagligdagen, eller ADL, bidrager til et væld af skader, der viser sig under træning. For eksempel kan en atlet, der oplever skuldersmerter under svømning, blive overrasket over at høre fra sin kiropraktor, at det er den egentlige årsag til hendes skade at sove med armen under hovedpuden; en anden atlet med knæproblemer under løb kan finde lindring ved at reducere den tid, han bruger på at sidde på arbejde.

Rehabiliterende øvelse
Når en skadet atlet er kommet sig, kan en sportskiropraktor lave en behandlingsplan for at forhindre, at det opstår igen. Rehabiliterende øvelser kan korrigere muskelubalancer, øge bevidstheden om korrekte bevægelsesmønstre og øge kernestyrken for mere stabilitet.

Fysioterapimetoder
Som et supplement til traditionelle behandlinger kan nogle kiropraktorer anvende elektrisk stimulation, laser eller ultralyd på deres kontorer. Nogle kiropraktorer samarbejder også med massageterapeuter, akupunktører eller ernæringsrådgivere for at give en flerstrenget tilgang til at holde en atlet sund.

RELATERET:Piriformis syndrom behandling, forebyggelse og øvelser

Valg af kiropraktor

Autoriserede kiropraktorer betragtes som udbydere på lægeniveau af den amerikanske regering og kan yde konsultationer, fysiske undersøgelser og radiologiske tjenester til patienter. Men atleter bør undersøge udbydere, før de planlægger en aftale.

Ifølge Dr. Greenstein bør triatleter bede andre udholdenhedsatleter om henvisninger til kiropraktorer med specialiseret træning i sportsskader og atletisk præstation:

"Der er mange fremragende sportskiropraktorer over hele landet og rundt om i verden. Disse sportskiropraktorer arbejder med atleter på pædiatrisk niveau, helt op til NFL- og olympiske hold. At finde den rigtige sportskiropraktor til atleten betyder at lave dit hjemmearbejde online, tale med venner, der er atleter, der har haft gode oplevelser, og spørge de kommende læger om deres træning og filosofi. Ved at tage disse trin vil atleten bringes på linje med DC, som kan sikre deres højeste niveau af succes."

Flere skadesforebyggende artikler.

[Kiropraktisk pleje til triatleter: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053629.html ]